Marija
Kako pravilno raditi vežbu: Bočni koraci (Side Shuffles)
Bočni koraci (Side Shuffles) su vežba koja vam pomaže da poboljšate brzinu, agilnost i stabilnost nogu. Ova vežba se može raditi sa ili bez opreme.…
Kako pravilno raditi aperkat u boksu (Uppercut in Boxing)
Aperkat u boxu (Uppercut in Boxing) se najčešće koristi u borilačkim veštinama i boksu kako bi se udarila protivnička brada. Kako biste pravilno izveli aperkat,…
Kako pravilno raditi vežbu: Podizanje unutrašnje strane butina (Inner Thigh Lifts)
Vežba podizanja unutrašnje strane butina je odlična za jačanje mišića unutrašnje strane butina. Evo kako je pravilno izvesti: 1. Lezite na jednu stranu.2. Postavite ruku…
Kako pravilno raditi vežbu: Kruženje vratom (Neck Circles)
Kruženje vratom je jedna od osnovnih vežbi za poboljšanje pokretljivosti vrata i smanjenje napetosti u mišićima vrata. Ovaj proces je veoma jednostavan i može se…
Kako pravilno raditi vežbu: Zidni anđeli (Wall Angels)
Zidni anđeli (Wall Angels) su vežba za leđa koja se izvodi uz pomoć zida i služi za jačanje gornjeg dela leđnih mišića, ramena i grudnog…
Kako pravilno raditi vežbu: Most poza (Setu Bandha Sarvangasana) u jogi
Most poza je vežba u jogi koja ima brojne koristi za telo i um. Ova poza može pomoći da se umiri nervni sistem, olakša simptome…
Kako pravilno raditi vežbu: Istazanje prednjeg butnog mišića stojeći (Standing Quadriceps Stretch)
Istezanje prednjeg butnog mišića stojeći (Standing Quadriceps Stretch) je jedna od najboljih vežbi za poboljšanje fleksibilnosti i smanjenje bola u prednjem delu buta. U nastavku,…
Kako pravilno raditi vežbu: Trbušna sklopka (Ab Tucks)
Trbušna sklopka (Ab Tucks) je odlična vežba koja fortira mišiće trbuha i donjeg dela leđa. Evo korak po korak kako da je pravilno izvedete: 1.…
Kako pravilno raditi vežbu: Položaj kapije (Parighasana) u jogi
Položaj kapije (Parighasana) je vežba joge koja se fokusira na istezanje bočnih mišića tela i jačanje kukova. Kako biste pravilno izveli ovu vežbu, slede koraci:…
Kako pravilno raditi vežbu: Obrnuti Ratnik (Viparita Virabhadrasana) u jogi
Obrnuti Ratnik ili Viparita Virabhadrasana je joga pozicija koja se fokusira na jačanje i istezanje mišića nogu, ramena i trupa. Ova vežba poboljšava ravnotežu, fleksibilnost…