Marija
Kako pravilno raditi vežbu: Trbušna sklopka (Ab Tucks)
Trbušna sklopka (Ab Tucks) je odlična vežba koja fortira mišiće trbuha i donjeg dela leđa. Evo korak po korak kako da je pravilno izvedete: 1.…
Kako pravilno raditi vežbu: Položaj kapije (Parighasana) u jogi
Položaj kapije (Parighasana) je vežba joge koja se fokusira na istezanje bočnih mišića tela i jačanje kukova. Kako biste pravilno izveli ovu vežbu, slede koraci:…
Kako pravilno raditi vežbu: Obrnuti Ratnik (Viparita Virabhadrasana) u jogi
Obrnuti Ratnik ili Viparita Virabhadrasana je joga pozicija koja se fokusira na jačanje i istezanje mišića nogu, ramena i trupa. Ova vežba poboljšava ravnotežu, fleksibilnost…
Kako pravilno raditi vežbu: Bočno istezanje sa rukama iznad glave (Overhead Side Reach Stretch)
Bočno istezanje sa rukama iznad glave (Overhead Side Reach Stretch) je vežba koja se fokusira na istezanje mišića bočnog dela tela. Ova vežba pomaže u…
Kako pravilno raditi vežbu: Lumbalna/torakalna ekstenzija (Thoracic Extensions)
Vežba lumbalne/torakalne ekstenzije se koristi za jačanje donjeg dela leđa i poboljšanje fleksibilnosti. Ova vežba aktivira mišiće donjeg dela leđa i poboljšava držanje tela. Da…
Kako pravilno raditi vežbu: Triceps Kickback (Kickbacks)
Triceps kickback je vežba koja se izvodi sa jednom tegom i cilj joj je da ojača zadnji deo ruke, tzv. triceps. Da biste pravilno izveli…
Kako pravilno raditi vežbu: Hay baler sa medicinskom loptom (Hay Baler)
Hay Baler vežba se izvodi koristeći medicinsku loptu. Ova vežba je korisna za jačanje mišića trbuha, leđa, butina i ruku. Takođe se poboljšava koordinacija i…
Kako pravilno raditi vežbu: Poza kornjače (Kurmasana) u jogi
Poza kornjače (Kurmasana) je jedna od naprednih poza u jogi koja ima brojne benefite za fizičko i mentalno zdravlje. Pravilno izvođenje ove vežbe zahteva strpljenje…
Kako pravilno raditi vežbu: Kako koristiti sportske merdevine za trening agilnosti i refleksa
Sportske merdevine mogu biti odličan alat za poboljšanje agilnosti i refleksa. Međutim, pravilna tehnika veoma je važna kako biste izbegli povrede i postigli maksimalne rezultate.…
Kako pravilno raditi vežbu: Položaj glave na kolenu (Janu Sirsasana) u jogi
Položaj glave na kolenu, poznat po nazivu Janu Sirsasana u jogi, je vežba koja može da pomogne u opuštanju tela i umirivanju uma. Ova vežba…