Marija
Kako pravilno raditi vežbu: Istezanje prednjeg dela ramena (Anterior Shoulder Stretch)
Istezanje prednjeg dela ramena, poznato i kao Anterior Shoulder Stretch, je vežba koja pomaže u opuštanju i istezanju mišića ramena. Pravilna tehnika izvođenja ove vežbe…
Kako pravilno raditi vežbu: Pritisak kod ušiju (Karnapidasana) u jogi
Pritisak kod ušiju (Karnapidasana) je vežba koja se izvodi u jogi kako bi se ojačali mišići stomaka i donjeg dela leđa. Ova vežba takođe ima…
Kako pravilno raditi vežbu: Istezanje supraspinatus-a
Istezanje supraspinatus-a je vežba koja se često koristi u rehabilitaciji povreda ramenog zgloba, a može biti korisna i u preventivi povreda. Pravilna tehnika je važna…
Kako pravilno raditi vežbu: Položaj svitaca (Tittibhasana) u jogi
Položaj svitaca (Tittibhasana) u jogi je izazovna vežba koja zahteva snagu, ravnotežu i fleksibilnost. Pravilno izvođenje ove vežbe je ključno kako bi se izbegle povrede…
Kako pravilno raditi vežbu: Lumbalna/torakalna ekstenzija (Thoracic Extensions)
Vežba lumbalne/torakalne ekstenzije se koristi za jačanje donjeg dela leđa i poboljšanje fleksibilnosti. Ova vežba aktivira mišiće donjeg dela leđa i poboljšava držanje tela. Da…
Kako pravilno raditi vežbu: Triceps Kickback (Kickbacks)
Triceps kickback je vežba koja se izvodi sa jednom tegom i cilj joj je da ojača zadnji deo ruke, tzv. triceps. Da biste pravilno izveli…
Kako pravilno raditi vežbu: Hay baler sa medicinskom loptom (Hay Baler)
Hay Baler vežba se izvodi koristeći medicinsku loptu. Ova vežba je korisna za jačanje mišića trbuha, leđa, butina i ruku. Takođe se poboljšava koordinacija i…
Kako pravilno raditi vežbu: Poza kornjače (Kurmasana) u jogi
Poza kornjače (Kurmasana) je jedna od naprednih poza u jogi koja ima brojne benefite za fizičko i mentalno zdravlje. Pravilno izvođenje ove vežbe zahteva strpljenje…
Kako pravilno raditi vežbu: Kako koristiti sportske merdevine za trening agilnosti i refleksa
Sportske merdevine mogu biti odličan alat za poboljšanje agilnosti i refleksa. Međutim, pravilna tehnika veoma je važna kako biste izbegli povrede i postigli maksimalne rezultate.…
Kako pravilno raditi vežbu: Položaj glave na kolenu (Janu Sirsasana) u jogi
Položaj glave na kolenu, poznat po nazivu Janu Sirsasana u jogi, je vežba koja može da pomogne u opuštanju tela i umirivanju uma. Ova vežba…