Marija
Kako ispravno raditi kardio vežbe
Kada je u pitanju kardio trening, pravilna tehnika vežbanja je veoma važna kako bi se izbegle povrede i postigao maksimalan efekat. Evo nekoliko koraka kako…
Kako pravilno raditi vežbu: Poza vilinog konjica (Maksikanagasana) u jogi
Joga Poza vilinog konjica (Maksikanagasana) je veoma efektivna vežba koja će vam pomoći da istegnete celo telo i osnažite mišiće nogu i stomaka. Evo kako…
Kako pravilno raditi vežbu: Polu čučnjevi (Half Squats)
Polu čučnjevi (Half Squats) su odlična vežba za jačanje kvadricepsa, zadnjice i mišića listova. Ukoliko želite da izvedete pravilno ovu vežbu, sledite sledeće korake: 1.…
Kako pravilno raditi vežbu: Hiperekstenzija na rimskoj klupi (Machine Back Extension)
Vežba hiperekstenzija na rimskoj klupi (machine back extension) je odlična za jačanje donjeg dela leđa i zadnjice, ali je važno pravilno izvoditi kako bi se…
Kako pravilno raditi vežbu: Klizanje uz zid (Wall Slides)
Klizanje uz zid (Wall Slides) je vežba koja je odlična za poboljšanje stabilnosti ramena, jačanje mišića leđa i interakciju ramena i lopatica. Ovo su koraci…
Kako pravilno raditi vežbu: Tursko dizanje (Turkish Get-Up)
Tursko dizanje (Turkish Get-Up) je vežba koja se fokusira na celo telo. Ova vežba je izazovna, pa je veoma bitno da se pravilno izvodi da…
Kako pravilno raditi vežbu: Pregib stopalima sa peškirom (Towel Curl)
Pregib stopalima sa peškirom (Towel Curl) je jedna od najefikasnijih vežbi za jačanje mišića stopala. Ova vežba pomaže da se poboljša ravnoteža, smanji bol u…
Kako pravilno raditi vežbu: Jednonožno mrtvo dizanje (Single-Leg Deadlift)
Jednonožno mrtvo dizanje ili Single-Leg Deadlift je vežba za donji deo leđa, zadnjicu i butine. Pravilna tehnika ove vežbe je ključna kako bi se izbegle…
Kako pravilno raditi vežbu: Naizmjenično trčanje i hodanje (Run Walk Method)
Naizmjenično trčanje i hodanje (Run Walk Method) je popularna metoda vežbanja za početnike i profesionalne trkače. Ova tehnika se smatra jednostavnom i efektivnom za poboljšanje…
Kako pravilno raditi vežbu: Polu lotos (Ardha Padmasana) u jogi
Pola lotos poza, poznatija kao Ardha Padmasana u jogi, pruža brojne blagodeti za telo i um. Ova poza pomaže u jačanju mišića, poboljšava držanje tela…