Marija
Kako pravilno raditi vežbu: Poza kompasa u jogi (Parivritta Surya Yantrasana)
Poza kompasa, koja se na sanskritu naziva Parivritta Surya Yantrasana, je vežba u jogi koja zahteva stabilnost, fleksibilnost i ravnotežu. Ova poza je idealna za…
Kako pravilno raditi vežbu: Oreol Kettlebell (Kettlebell Halo)
Vežba Oreol Kettlebell, poznata i kao Kettlebell Halo, je sjajna vežba koja jača i tonira mišiće ramena i gornjeg dela leđa. Ova vežba se izvodi…
Kako pravilno raditi vežbu: Munja ili dijamant poza u jogi (Vajrasana)
Vajrasana, poznata i kao Munja ili dijamant poza, jedna je od važnih poza u jogi. Ova poza povoljno utiče na unutrašnje organe, posebno digestivni sistem.…
Kako pravilno raditi vežbu: Jednonožno mrtvo dizanje (Single-Leg Deadlift)
Jednonožno mrtvo dizanje ili Single-Leg Deadlift je vežba za donji deo leđa, zadnjicu i butine. Pravilna tehnika ove vežbe je ključna kako bi se izbegle…
Kako pravilno raditi vežbu: Naizmjenično trčanje i hodanje (Run Walk Method)
Naizmjenično trčanje i hodanje (Run Walk Method) je popularna metoda vežbanja za početnike i profesionalne trkače. Ova tehnika se smatra jednostavnom i efektivnom za poboljšanje…
Kako pravilno raditi vežbu: Polu lotos (Ardha Padmasana) u jogi
Pola lotos poza, poznatija kao Ardha Padmasana u jogi, pruža brojne blagodeti za telo i um. Ova poza pomaže u jačanju mišića, poboljšava držanje tela…
Kako pravilno raditi vežbu: Ratnik III (Virabhadrasana III) u jogi
Ratnik III, ili Virabhadrasana III je vežba joge koju sa pravom nazivaju izazovnom. U pravoj tehnici, ovu vežbu treba izvoditi pažljivo kako biste izbegli povrede.…
Kako pravilno raditi vežbu: Trčanje u dubokoj vodi za oporavak (Deep Water Running)
Trčanje u dubokoj vodi je vežba koja ima brojne koristi za oporavak, poput smanjenja pritiska na zglobove, poboljšanja aerobne kapacitete i mišićnog tonusa. Evo kako…
Kako pravilno raditi vežbu: Riba poza (Matsyasana) u jogi
Riba poza (Matsyasana) u jogi je vežba koja se izvodi u ležećem položaju, sa glavom i grudima podignutim u visini kukova. Ova vežba se često…
Kako pravilno raditi vežbu: Dah okeana (Ujjayi Pranajama) u jogi
Dah okean, poznat i kao Ujjayi Pranajama, je važna vežba disanja u jogi. Ova tehnika disanja je veoma korisna jer omogućava fokusiranje i smirenje uma,…