Marija
Kako pravilno raditi vežbu: Skokovi na prste (Toe Taps)
Vežba dodirivanja nožnih prstiju (Toe Taps) je veoma efikasna za jačanje mišića nogu i poboljšanje ravnoteže. Evo korak-po-korak uputstva o pravilnoj tehnici izvođenja ove vežbe.…
Kako pravilno raditi vežbu: Poza krokodila (Makarasana) u jogi
Poza krokodila ili Makarasana je jedna od najmanje zahtevnih poza u jogi i može biti savršena za početnike koji tek učetaju u svet joge. Ova…
Kako pravilno raditi vežbu: Spiderman puzanje (Spider Walk)
Spiderman puzanje, poznato i kao Spider Walk, je vežba koja odlično jača mišiće stomaka, leđa, grudnog koša i ramena. Ova vežba može biti teška za…
Kako pravilno raditi vežbu: Poza obućara (Baddha Konasana) u jogi
Poza obućara (Baddha Konasana) je vežba koja se često koristi u jogi kako bi se poboljšala fleksibilnost kukova i unutrašnje strane bedara. Evo nekoliko koraka…
Kako pravilno raditi vežbu: Kettlebell trzaj (Kettlebell Snatch)
Kettlebell trzaj (Kettlebell Snatch) je vežba snage koja iziskuje pravilnu tehniku i fokus. Kettlebell trzaj se sastoji iz podizanja i podučnog bacanja kettlebela iznad glave…
Kako pravilno raditi vežbu: Savijanje prema napred (Uttanasana) u jogi
Uttanasana, ili vežba Savijanje prema napred, je osnovna vežba u jogi koja se često koristi na početku i kraju časa kao savršen način za pripremu…
Kako pravilno raditi vežbu: Poza kravljeg lica (Gomukhasana) u jogi
Poza kravljeg lica (Gomukhasana) je vežba u jogi koja se fokusira na otvaranje ramena i grudi, ali takođe ima i druge blagodeti, kao što su…
Kako pravilno raditi vežbu: Trčanje u dubokoj vodi za oporavak (Deep Water Running)
Trčanje u dubokoj vodi je vežba koja ima brojne koristi za oporavak, poput smanjenja pritiska na zglobove, poboljšanja aerobne kapacitete i mišićnog tonusa. Evo kako…
Kako pravilno raditi vežbu: Riba poza (Matsyasana) u jogi
Riba poza (Matsyasana) u jogi je vežba koja se izvodi u ležećem položaju, sa glavom i grudima podignutim u visini kukova. Ova vežba se često…
Kako pravilno raditi vežbu: Dah okeana (Ujjayi Pranajama) u jogi
Dah okean, poznat i kao Ujjayi Pranajama, je važna vežba disanja u jogi. Ova tehnika disanja je veoma korisna jer omogućava fokusiranje i smirenje uma,…