Marija
Kako pravilno raditi vežbu: Kettlebell trzaj (Kettlebell Snatch)
Kettlebell trzaj (Kettlebell Snatch) je vežba snage koja iziskuje pravilnu tehniku i fokus. Kettlebell trzaj se sastoji iz podizanja i podučnog bacanja kettlebela iznad glave…
Kako pravilno raditi vežbu: Savijanje prema napred (Uttanasana) u jogi
Uttanasana, ili vežba Savijanje prema napred, je osnovna vežba u jogi koja se često koristi na početku i kraju časa kao savršen način za pripremu…
Kako pravilno raditi vežbu: Poza kravljeg lica (Gomukhasana) u jogi
Poza kravljeg lica (Gomukhasana) je vežba u jogi koja se fokusira na otvaranje ramena i grudi, ali takođe ima i druge blagodeti, kao što su…
Kako pravilno raditi vežbu: Trčanje u dubokoj vodi za oporavak (Deep Water Running)
Trčanje u dubokoj vodi je vežba koja ima brojne koristi za oporavak, poput smanjenja pritiska na zglobove, poboljšanja aerobne kapacitete i mišićnog tonusa. Evo kako…
Kako pravilno raditi vežbu: Riba poza (Matsyasana) u jogi
Riba poza (Matsyasana) u jogi je vežba koja se izvodi u ležećem položaju, sa glavom i grudima podignutim u visini kukova. Ova vežba se često…
Kako pravilno raditi vežbu: Dah okeana (Ujjayi Pranajama) u jogi
Dah okean, poznat i kao Ujjayi Pranajama, je važna vežba disanja u jogi. Ova tehnika disanja je veoma korisna jer omogućava fokusiranje i smirenje uma,…
Kako pravilno raditi vežbu: Rumunsko mrtvo dizanje (Romanian Deadlift)
Rumunsko mrtvo dizanje (Romanian Deadlift) je izuzetno efikasna vežba za jačanje gluteusa i bicepsa. Da bi se vežba izvodila pravilno, potrebno je slediti određene korake:…
Kako pravilno raditi vežbu: Iskorak skok (Jump Lunge)
Iskorak skok (Jump Lunge) je vežba koja jača mišiće nogu, poboljšava koordinaciju i povećava izdržljivost. Ova vežba savršena je za sve koji žele da povećaju…
Kako pravilno raditi vežbu: Kontra kosi benč (Decline Chest Press)
Kontra kosi benč (Decline Chest Press) je vežba koja se koristi za jačanje grudi i poboljšanje gornjeg dela tela. Da biste pravilno radili ovu vežbu…
Kako pravilno raditi vežbu: Hodajući iskorak (Walking Lunges)
Vežba Hodajući iskorak (Walking Lunges) je jednostavna vežba koja se vrlo efikasno radi u cilju jačanja nogu i zadnje lože. Ova vežba zahteva malo prostora…