Marija
Kako pravilno raditi vežbu Medvedji hod (Bear Crawl)
Vežba Medvedji hod (Bear Crawl) je odlična vežba za razvijanje snage i stabilnosti u celom telu. Pravilna tehnika izvođenja ove vežbe je ključna kako biste…
Kako pravilno raditi vežbu Planina (Tadasana) u jogi
Vežba “Planina”, poznata kao Tadasana u jogi, je jedna od osnovnih položaja koji služi za opuštanje i pripremu za dalje vežbe. Ovaj položaj zahteva mirno…
Kako pravilno raditi vežbu Potpomognuto propadanje na razboju (Assisted Dips)
Vežba Potpomognuto propadanje na razboju (Assisted Dips) predstavlja odličan način da se izgradi snaga i mišićna masa u gornjem delu tela. Međutim, da bi se…
Kako pravilno raditi vežbu Skok iz čučnja (Squat Jumps)
Skok iz čučnja, ili Squat Jumps, je vežba koja se fokusira na jačanje nogu i gluteusa, kao i razvijanje eksplozivne snage i brzine. Međutim, pravilna…
Kako pravilno raditi vežbu Čučanj sa bučicama na ramenima (Dumbbell Shoulder Squat)
Vežba Čučanj sa bučicama na ramenima je odličan način da ojačate donji deo tela i rameni pojas. Ova vežba se obično radi sa bučicama koje…
Kako pravilno raditi vežbu Savijanje u kukovima (Hip Hinge)
Vežba savijanja u kukovima (Hip Hinge) je jedna od najvažnijih vežbi koja pomaže u jačanju donjeg dela leđa, zadnjice i nogu. Međutim, kako bi se…
Kako pravilno raditi vežbu Čučanj na jednoj nozi (Single-Leg Squat)
Single-Leg Squat, poznat i kao čučanj na jednoj nozi, je odlična vežba za jačanje mišića donjeg dela tela, stabilizaciju zglobova i povećanje balansa. Međutim, ako…
Kako pravilno raditi vežbu Kettlebell zamah (Kettlebell Swing)
Kettlebell zamah (Kettlebell Swing) je veoma efikasna vežba koja jača mišiće zadnjice, leđa, ramena i trbuha. Međutim, važno je pravilno izvršiti ovu vežbu kako bi…
Kako pravilno raditi vežbu Točak poza (Urdhva Dhanurasana) u jogi
Točak poza, ili Urdhva Dhanurasana, je dugogodišnja praksa joge koja prikazuje sposobnost fleksibilnosti i snage. Ova pozicija je vrlo izazovna, ali sa prakticiranjem i pravilnom…
Kako pravilno raditi vežbu Trbušnjaci sa vertikalno podignutim nogama (Vertical Leg Crunch)
Vežba Trbušnjaci sa vertikalno podignutim nogama (Vertical Leg Crunch) je odličan način da ojačate svoje trbušne mišiće i poboljšate posturu. Evo koraka po koraka kako…