Marija
Kako pravilno raditi vežbu Deva poza (Ustrasana) u jogi
Deva poza ili Ustrasana je vežba u jogi koja se fokusira na istezanje čitavog tela i povećanje fleksibilnosti kičme. Ukoliko želite da pravilno izvodite ovu…
Kako pravilno raditi vežbu Sprintovi (Sprints)
Vežba sprints, odnosno sprintovi, često se koristi u treningu snage i kondicije. Ova vežba se izvodi brzim ponavljanjem kratkih trčanja na maksimalnoj brzini, sa intervalima…
Kako pravilno raditi vežbu Laka poza (Sukhasana) u jogi
Laka poza (Sukhasana) je vežba koja se često koristi u jogi kao osnovna pozicija za meditaciju i opuštanje. Ova vežba je idealna za početnike jer…
Kako pravilno raditi vežbu Kettlebell zamah (Kettlebell Swing)
Kettlebell zamah (Kettlebell Swing) je veoma efikasna vežba koja jača mišiće zadnjice, leđa, ramena i trbuha. Međutim, važno je pravilno izvršiti ovu vežbu kako bi…
Kako pravilno raditi vežbu Točak poza (Urdhva Dhanurasana) u jogi
Točak poza, ili Urdhva Dhanurasana, je dugogodišnja praksa joge koja prikazuje sposobnost fleksibilnosti i snage. Ova pozicija je vrlo izazovna, ali sa prakticiranjem i pravilnom…
Kako pravilno raditi vežbu Trbušnjaci sa vertikalno podignutim nogama (Vertical Leg Crunch)
Vežba Trbušnjaci sa vertikalno podignutim nogama (Vertical Leg Crunch) je odličan način da ojačate svoje trbušne mišiće i poboljšate posturu. Evo koraka po koraka kako…
Kako pravilno raditi vežbu Izdržaj na leđima (Hollow Body Hold)
Izdržaj na leđima ili Hollow Body Hold je vežba koja je obavezna u CrossFit treningu. Ova vežba se fokusira na jačanje trbušnih mišića, donjeg dela…
Kako pravilno raditi vežbu Iskorak na klupu sa bučicom (Weighted Step-Ups)
Vežba iskorak na klupu sa bučicom (Weighted Step-Ups) je odlična za jačanje i toniranje nogu i zadnjice. Evo koraka po koraka kako pravilno izvesti ovu…
Kako pravilno raditi vežbu Nabačaj sa kukova (Hang Cleans)
Vežba Nabačaj sa kukova (Hang Cleans) je veoma popularna među sportistima, jer ova vežba razvija snagu, brzinu i eksplozivnost. Međutim, pravilna tehnika je ključna kako…
Kako pravilno raditi vežbu Sumo čučanj (Sumo Squats)
Sumo čučanj je vežba koja se često koristi u teretani i namenjena je za jačanje mišića nogu, trbuha i leđa. Pravilna tehnika je ključna kako…