Marija
Kako pravilno raditi vežbu Položaj Kobre (Bhujangasana) u jogi
Položaj Kobre u jogi, poznat i kao Bhujangasana, sjajna je vežba za jačanje leđa, ramena i ruku. Ova asana pomaže u poboljšanju držanja i ublažavanju…
Kako pravilno raditi vežbu Pregib ručnog zgloba (Wrist Curls)
Pregib ručnog zgloba (Wrist Curls) je vežba koja cilja mišić u podlaktici. Ova vežba se može izvoditi sedeći ili stojeći, zavisno od lične preferencija i…
Kako pravilno raditi vežbu Zamah iz pretklona sa kablovima (Cable Wood Chops)
Vežba Zamah iz pretklona sa kablovima (Cable Wood Chops) je odličan način da vežbate mišiće celog tela, posebno ruke, ramena, trbušne mišiće i donji deo…
Kako pravilno raditi vežbu Iskorak na klupu sa bučicom (Weighted Step-Ups)
Vežba iskorak na klupu sa bučicom (Weighted Step-Ups) je odlična za jačanje i toniranje nogu i zadnjice. Evo koraka po koraka kako pravilno izvesti ovu…
Kako pravilno raditi vežbu Nabačaj sa kukova (Hang Cleans)
Vežba Nabačaj sa kukova (Hang Cleans) je veoma popularna među sportistima, jer ova vežba razvija snagu, brzinu i eksplozivnost. Međutim, pravilna tehnika je ključna kako…
Kako pravilno raditi vežbu Sumo čučanj (Sumo Squats)
Sumo čučanj je vežba koja se često koristi u teretani i namenjena je za jačanje mišića nogu, trbuha i leđa. Pravilna tehnika je ključna kako…
Kako pravilno raditi vežbu Polutrbušnjaci u V (V-Sit)
Vežba polutrbušnjaci u V (V-sit) je odlična vežba za jačanje trbušnih mišića i poboljšanje ravnoteže. Međutim, važno je pravilno izvoditi ovu vežbu da bi se…
Kako pravilno raditi vežbu Vežba most (Bridge Exercise)
Vežba most (Bridge Exercise) je veoma efektivna vežba koja će vam pomoći da razvijete snagu donjeg dela tela, stabilizujete kičmu i poboljšate držanje. Ova vežba…
Kako pravilno raditi vežbu Razvlačenje bučicama na kosoj klupi (Incline Dumbbell Fly)
Vežba razvlačenja bučicama na kosoj klupi (Incline Dumbbell Fly) je odlična vežba za mišiće grudnog koša. Pravilna tehnika je ključna da bi se sprečile povrede…
Kako pravilno raditi vežbu Vežba mrtva buba (Dead Bug Exercise)
Vežba mrtva buba (Dead Bug Exercise) je odlična vežba za jačanje trbušnih mišića i stabilizaciju kičme. Ova vežba se naziva tako jer tokom izvođenja podseća…