Marija
Kako pravilno raditi vežbu Sklek pod nagibom (Incline Pushups)
Vežba Sklek pod nagibom ili Incline Pushups je idealna za sve koji žele da jačaju gornji deo tela, a u isto vreme žele da se…
Kako pravilno raditi vežbu Nabačaj (Power Clean)
Vežba Nabačaj, poznata i pod nazivom Power Clean, je vežba snage koja se oslanja na kombinaciju dizanja tegova i brzih pokreta. Pravilna tehnika je ključna…
Kako pravilno raditi vežbu Biceps pregib obrnutim hvatom (Reverse Curls)
Biceps pregib obrnutim hvatom je vežba koja se izvodi specifičnim načinom hvatanja šipke u kojoj je dlan okrenut prema dole. Ova vežba se fokusira na…
Kako pravilno raditi vežbu Vežba most (Bridge Exercise)
Vežba most (Bridge Exercise) je veoma efektivna vežba koja će vam pomoći da razvijete snagu donjeg dela tela, stabilizujete kičmu i poboljšate držanje. Ova vežba…
Kako pravilno raditi vežbu Razvlačenje bučicama na kosoj klupi (Incline Dumbbell Fly)
Vežba razvlačenja bučicama na kosoj klupi (Incline Dumbbell Fly) je odlična vežba za mišiće grudnog koša. Pravilna tehnika je ključna da bi se sprečile povrede…
Kako pravilno raditi vežbu Vežba mrtva buba (Dead Bug Exercise)
Vežba mrtva buba (Dead Bug Exercise) je odlična vežba za jačanje trbušnih mišića i stabilizaciju kičme. Ova vežba se naziva tako jer tokom izvođenja podseća…
Kako pravilno raditi vežbu Mačka-krava istezanje (Chakravakasana) u jogi
Mačka-krava istezanje je veoma važna vežba u jogi koja se koristi za poboljšanje fleksibilnosti kičme i oslobađanje stresa. Evo kako da je pravilno izvodite: 1.…
Kako pravilno raditi vežbu Golub, sa jednom nogom (Eka Pada Rajakapotasana) u jogi
Vežba Golub, sa jednom nogom, koja se naziva i Eka Pada Rajakapotasana, je jedna od najefikasnijih vežbi joge koja pomaže u jačanju celokupnog tela, posebno…
Kako pravilno raditi vežbu Ležeće istezanje tricepsa (Skull Crushers)
Ležeće istezanje tricepsa, poznato i kao Skull Crushers, je popularna vežba u bodybuilding krugovima koja cilja na tricepse i jača ih. Međutim, važno je da…
Kako pravilno raditi vežbu: “Benč” ili potisak sa ravne klupe (Bench Press)
Potisak s ravne klupe (Bench Press) jedna je od najpopularnijih vežbi za jačanje grudi i ruku. Ipak, mnogi ostvaruju nedovoljne rezultate zbog nepravilne tehnike izvođenja…