Blog

Potrošnja energije: TDEE definicija i kalkulator

Potrošnja energije, ili Total Daily Energy Expenditure (TDEE), je ukupna količina energije koju naše telo troši tokom jednog dana. Ova vrednost je rezultat metaboličkih procesa…
PROČITAJ VIŠE

Alternative spravama za vežbanje

Vežbanje je ključni deo zdravog načina života, ali ponekad nam nedostaje motivacija ili pravih sprava za vežbanje. Srećom, postoje alternative spravama koje omogućavaju efikasno vežbanje…
PROČITAJ VIŠE

Vežbe istezanja za mišiće soleusa i teleta

Mišići soleusa i teleta su važni mišići donjeg dela noge koji igraju ključnu ulogu u održavanju stabilnosti i ravnoteže tela. Redovne vežbe istezanja tih mišića…
PROČITAJ VIŠE

Dijeta sirovom hranom: za, protiv i šta možete jesti

Dijeta sirovom hranom, ili sirova ishrana, je koncept ishrane koji se zasniva na konzumiranju hrane koja nije termički obrađena ili kuvana. Ova vrsta ishrane se…
PROČITAJ VIŠE

Da li hleb od kiselog testa ne sadrži gluten?

Hleb od kiselog testa je postao popularan izbor za ljude koji izbegavaju gluten. Kiseli test, koji se pravi od mešavine brašna i vode koja fermentira,…
PROČITAJ VIŠE

Keto žitarice: da li je vredno pokušati?

Keto dijeta je popularna strategija ishrane koja se bazira na visokom unosu masti, umerenom unosu proteina i vrlo niskom unosu ugljenih hidrata. Jedan od najvećih…
PROČITAJ VIŠE

Šta je trkačka dijareja i kako da sprečimo ovaj problem

Trkačka dijareja je neprijatno stanje koje se javlja kod trkača tokom intenzivnih treninga ili trka. Ovo stanje karakteriše pojava nekontrolisane stolice i često prati bol…
PROČITAJ VIŠE

Hrana i alternativni izvori elektrolita

Elektroliti su ključne supstance koje održavaju ravnotežu tečnosti u našem telu, regulišući brojne vitalne funkcije. Tradicionalno, najčešći izvori elektrolita su hrana i piće poput voća,…
PROČITAJ VIŠE

Razlike između dijetetičara i nutricioniste

Dijetetičari i nutricionisti oba igraju važnu ulogu u promovisanju zdravlja i dobre ishrane, ali postoji nekoliko razlika između ova dva zanimanja. Dijetetičari se obično fokusiraju…
PROČITAJ VIŠE

Da li pištolji za masažu rade?

Pištolji za masažu postali su popularni u svetu rehabilitacije, sporta i fitnesa. Ovi uređaji obećavaju brzo ublažavanje mišićnih bolova i napetosti putem vibracija. Međutim, mnogi…
PROČITAJ VIŠE