Blog

Šta je ekscentrična kontrakcija mišića

Ekscentrična kontrakcija mišića je vrsta kontrakcije mišića koja se događa kada mišići rastežu ili produžavaju dok se istovremeno kontrahuju. Ova vrsta kontrakcije se često naziva…
PROČITAJ VIŠE

Koliko povrća treba jesti dnevno u zavisnosti od godina

Povrće je ključan element zdrave ishrane, bogato je hranljivim materijama, vitaminima i mineralima, a pomaže u održavanju dobrog zdravlja. Međutim, pitanje je koliko povrća bi…
PROČITAJ VIŠE

Koliko brzo treba da hodate za da biste gubili na težini

Hodanje je jedan od najjednostavnijih i najprijatnijih načina za održavanje zdravlja, poboljšanje raspoloženja i gubljenje težine. Međutim, koliko brzo treba hodati da bismo postigli željene…
PROČITAJ VIŠE

Šta je dijeta 20/20

Dijeta 20/20 predstavlja novi trend u ishrani koji se bazira na konzumiranju hrane u određenim vremenskim intervalima. Ova dijeta podrazumeva da se tokom 20 sati…
PROČITAJ VIŠE

Koliko možete nabildovati mišiće za mesec dana

Većina ljudi želi da se što brže dovede u formu i dobije definisane mišiće, ali koliko je stvarno moguće postići zavidne rezultate za samo mesec…
PROČITAJ VIŠE

Prednosti i mane dijete sa sokovima

Dijeta sa sokovima popularna je metoda za gubitak kilograma i poboljšanje zdravlja. U ovoj dijeti, umesto čvrste hrane, osoba konzumira samo sokove. Međutim, postoje mnoge…
PROČITAJ VIŠE

Pretvaranje grama u kašičice pri spremanju hrane

Pretvaranje grama u kašičice u toku spremanja hrane može biti izazovno za one koji nisu upoznati sa merenjem hrane, ili kada je važno precizno doziranje…
PROČITAJ VIŠE

Kako izračunati dužinu koraka po visini

Korak je osnovna jedinica kretanja pri hodanju i trčanju, a njegova dužina varira od osobe do osobe. Međutim, postoji način da izračunate svoju idealnu dužinu…
PROČITAJ VIŠE

Kako se zdravo hraniti u meksičkom restoranu

Meksička kuhinja je ukusna, raznovrsna i često veoma kalorična. Međutim, to ne znači da se u meksičkim restoranima ne možete hraniti zdravo. Upravo suprotno –…
PROČITAJ VIŠE

Zagrevanje, “hlađenje” i istezanje kada trčite

Zagrevanje, hlađenje i istezanje su ključni elementi treninga trčanja koji pomažu u sprečavanju povreda i poboljšanju efikasnosti trčanja. Pravilno zagrevanje pre trčanja može da vam…
PROČITAJ VIŠE