Blog

Vežbe za jačanje leđa i ramena

Leđa i ramena su važan deo našeg tela koji su često napeti i umorni od dugog sedenja. Vežbe za jačanje ovih mišića mogu poboljšati držanje…
PROČITAJ VIŠE

Šta je glikogen? Kako telo skladišti i koristi glukozu kao gorivo

Glikogen je složeni ugljeni hidrat koji se skladišti u jetri i mišićima kao glavni izvor energije za telo. Telo pretvara ugljene hidrate u glukozu i…
PROČITAJ VIŠE

Da li su saune i parne sobe dobre za vaše zdravlje

Saune i parne sobe su popularni vidovi relaksacije i opuštanja, ali da li su i dobri za naše zdravlje? Iako postoje brojne tvrdnje o prednostima…
PROČITAJ VIŠE

Koliko se kalorija sagori trčeći

Trčanje je jedna od najpopularnijih aktivnosti za gubljenje viška kilograma i poboljšanje kondicije. Kao što i očekujemo, trčanje sagoreva kalorije, ali koliko zapravo? Odgovor zavisi…
PROČITAJ VIŠE

Trening otpora (resistance training): šta je i zašto je koristan

Trening otpora, poznat i kao snaga ili mišićni trening, je vrsta vežbanja kojom se fokusira na poboljšanje snage i izdržljivosti mišića. Ovaj trening se sastoji…
PROČITAJ VIŠE

Puls u mirovanju i fizička spremnost

Puls u mirovanju je važan pokazatelj zdravlja srca i krvnih sudova. Ovo merenje može dati uvid u sveukupnu fizičku kondiciju i fitnes osobe. Kako bi…
PROČITAJ VIŠE

Trčanje: prosečno vreme, prosečan tempo i saveti za napredovanje

Trčanje je jedan od najpopularnijih načina vežbanja širom sveta. Bez obzira na to da li trčite za svoje zadovoljstvo ili trenirate za narednu trku, važno…
PROČITAJ VIŠE

Kako pratiti sagorene kalorije tokom hodanja

Hodanje je jedna od najjednostavnijih i najdostupnijih fizičkih aktivnosti koju svako može da praktikuje. Međutim, da bi hodanje postalo efikasno za mršavljenje, važno je pratiti…
PROČITAJ VIŠE

Da li pirinač ima gluten? Koje su vrste pirinča su bez glutena

Pirinač često spada u osnovne namirnice u ishrani, kako kod ljudi koji preferiraju zdravu ishranu, tako i kod onih koji su intolerantni na gluten. Međutim,…
PROČITAJ VIŠE

Kako povećati svoju prosečnu brzinu hodanja

Hodanje je jedna od najjednostavnijih i najzdravijih aktivnosti za održavanje dobrog zdravlja. Međutim, mnogi od nas nisu svesni da postoji način da poboljšaju svoju brzinu…
PROČITAJ VIŠE