Joga

Kako pravilno raditi vežbu: Zaključavanje grla (Jalandhara Bandha) u jogi

Zaključavanje grla, odnosno Jalandhara Bandha, je jedna od tehnika u jogi koja se koristi kako bi se poboljšao rad štitne žlezde, uštedela energija u telu…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Divlja poza (Camatkarasana) u jogi

Divlja poza (Camatkarasana) predstavlja dinamičnu vežbu u jogi koja može da izgleda zastrašujuće na prvi pogled, ali pravilnom tehnikom izvođenja može da bude korisna za…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Položaj ruke do palca (Supta Padangusthasana) u jogi

Supta Padangusthasana, ili pozicija ruke do palca, je vežba u jogi koja se fokusira na istezanje zadnje strane noge, uključujući listove, butine i mišiće zadnjice.…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Stoj na rukama (Adho Mukha Vrksasana) u jogi

Stoj na rukama, poznat i kao Adho Mukha Vrksasana, je napredna vežba u jogi koja zahteva snagu i stabilnost u ramenima i trupu. Kako biste…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Todelni dah (Dirga Pranayama) u jogi

Todelni dah (Dirga Pranayama) je vežba disanja iz joge koju svako može raditi i koja je idealna za početnike. Ova tehnika disanja ima mnoge dobrobiti,…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Položaj Polu kralj riba (Ardha Matsyendrasan) u jogi

Ardha Matsyendrasana, poznat i kao Položaj Polu kralj riba, je napredna joga vežba koja ima pozitivan uticaj na digestivni sistem, krvotok i kičmu. Da biste…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Stajanje na prstima (Padangusthasana) u Bikram jogi

Stajanje na prstima (Padangusthasana) je vežba koja se izvodi na početku Bikram joge i služi kao zagrevanje mišića i zglobova. Pre početka vežbe treba obezbediti…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Ležeći junak (Supta Virasana) u jogi

Ležeći junak, poznat i kao Supta Virasana, jedna je od poza u jogi koja pomaže u otvaranju grudnog koša, leđa i kukova. Međutim, pre početka…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Obrnuti trougao (Parivrtta Trikonasana) u jogi

Obrnuti trougao ili Parivrtta Trikonasana je jedna od najkorisnijih vežbi u jogi koja može da pomogne u jačanju trbušnih mišića, leđa i ramena. Međutim, ova…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Poza Bočna Vrana II (Eka Pada Koundinyasana II) u jogi

Bočna Vrana II, ili Eka Pada Koundinyasana II, je vežba za izazovne jogijske praktikante. Ova napredna poza zahteva snagu, fleksibilnost i uravnoteženost tela. Evo koraka…
PROČITAJ VIŠE