Joga

Kako pravilno raditi vežbu: Stajanje na prstima (Padangusthasana) u Bikram jogi

Stajanje na prstima (Padangusthasana) je vežba koja se izvodi na početku Bikram joge i služi kao zagrevanje mišića i zglobova. Pre početka vežbe treba obezbediti…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Ležeći junak (Supta Virasana) u jogi

Ležeći junak, poznat i kao Supta Virasana, jedna je od poza u jogi koja pomaže u otvaranju grudnog koša, leđa i kukova. Međutim, pre početka…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Obrnuti trougao (Parivrtta Trikonasana) u jogi

Obrnuti trougao ili Parivrtta Trikonasana je jedna od najkorisnijih vežbi u jogi koja može da pomogne u jačanju trbušnih mišića, leđa i ramena. Međutim, ova…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Most poza (Setu Bandha Sarvangasana) u jogi

Most poza je vežba u jogi koja ima brojne koristi za telo i um. Ova poza može pomoći da se umiri nervni sistem, olakša simptome…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Položaj kapije (Parighasana) u jogi

Položaj kapije (Parighasana) je vežba joge koja se fokusira na istezanje bočnih mišića tela i jačanje kukova. Kako biste pravilno izveli ovu vežbu, slede koraci:…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Obrnuti Ratnik (Viparita Virabhadrasana) u jogi

Obrnuti Ratnik ili Viparita Virabhadrasana je joga pozicija koja se fokusira na jačanje i istezanje mišića nogu, ramena i trupa. Ova vežba poboljšava ravnotežu, fleksibilnost…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Poza slonove surle u jogi (Eka Hasta Bhujasana)

Poza slonove surle u jogi (Eka Hasta Bhujasana) je napredna poza koja zahteva snagu, ravnotežu i fleksibilnost. Ova poza uključuje izdržljivost u gornjem delu tela…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Štipaljka poza u jogi (Paschimottanasana)

Štipaljka poza u jogi, ili Paschimottanasana, je jedna od najpopularnijih poza u jogi i ima mnogo zdravstvenih prednosti. Ova poza se fokusira na istezanje mišića…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Položaj majmuna u jogi (Hanumanasana)

Hanumanasana ili položaj majmuna u jogi, vežba je koja se fokusira na istezanje kukova, butina i zadnje lože. Da biste ispravno obavili ovu vežbu, sledite…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Lavlji dah poza u jogi (Simha Pranayama)

Lavlji dah poza u jogi (Simha Pranayama) je vežba koja se fokusira na disanje, ali takođe ima i blagotvorni učinak na celokupno zdravlje tela. Za…
PROČITAJ VIŠE