Joga

Kako pravilno raditi vežbu: Bočni ždral poza u jogi (Parsva Bakasana)

Bočni ždral poza ili Parsva Bakasana je napredna joga poza koja zahteva jaku stabilnost i ravnotežu. Ova poza se često naziva i „Krunski dragulj vežbi…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Poza boginje ili ležeći leptir u jogi (Supta Baddha Konasana)

Supta Baddha Konasana ili Poza boginje, poznata i kao ležeći leptir, jedna je od najčešće korišćenih pozicija u jogi za otvaranje unutrašnje strane butina i…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Niski sklek u jogi (Chaturanga Dandasana)

Niski sklek, poznat i kao Chaturanga Dandasana, jedan je od temelja joge i ima mnogo povoljnih efekata na telo i um. Međutim, ako se vežba…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Polu lotos (Ardha Padmasana) u jogi

Pola lotos poza, poznatija kao Ardha Padmasana u jogi, pruža brojne blagodeti za telo i um. Ova poza pomaže u jačanju mišića, poboljšava držanje tela…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Ratnik III (Virabhadrasana III) u jogi

Ratnik III, ili Virabhadrasana III je vežba joge koju sa pravom nazivaju izazovnom. U pravoj tehnici, ovu vežbu treba izvoditi pažljivo kako biste izbegli povrede.…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Rajska ptica (Svarga Dvijasana) u jogi

Rajska ptica, ili Svarga Dvijasana, je vežba u jogi koja je odlična za balans, jačanje mišića i povećanje fleksibilnosti tela. Evo koraka kako da je…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Poza skakavca (Salabhasana) u jogi

Poza Skakavca, ili Salabhasana, je vežba u jogi koja jača mišiće leđa, ramena i nogu, poboljšava cirkulaciju i olakšava stres. Pravilna tehnika izvođenja je ključna…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Poza krokodila (Makarasana) u jogi

Poza krokodila ili Makarasana je jedna od najmanje zahtevnih poza u jogi i može biti savršena za početnike koji tek učetaju u svet joge. Ova…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Poza obućara (Baddha Konasana) u jogi

Poza obućara (Baddha Konasana) je vežba koja se često koristi u jogi kako bi se poboljšala fleksibilnost kukova i unutrašnje strane bedara. Evo nekoliko koraka…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Savijanje prema napred (Uttanasana) u jogi

Uttanasana, ili vežba Savijanje prema napred, je osnovna vežba u jogi koja se često koristi na početku i kraju časa kao savršen način za pripremu…
PROČITAJ VIŠE