Joga

Kako pravilno raditi vežbu: Bočni ždral poza u jogi (Parsva Bakasana)

Bočni ždral poza ili Parsva Bakasana je napredna joga poza koja zahteva jaku stabilnost i ravnotežu. Ova poza se često naziva i „Krunski dragulj vežbi…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Poza boginje ili ležeći leptir u jogi (Supta Baddha Konasana)

Supta Baddha Konasana ili Poza boginje, poznata i kao ležeći leptir, jedna je od najčešće korišćenih pozicija u jogi za otvaranje unutrašnje strane butina i…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Niski sklek u jogi (Chaturanga Dandasana)

Niski sklek, poznat i kao Chaturanga Dandasana, jedan je od temelja joge i ima mnogo povoljnih efekata na telo i um. Međutim, ako se vežba…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Polu lotos (Ardha Padmasana) u jogi

Pola lotos poza, poznatija kao Ardha Padmasana u jogi, pruža brojne blagodeti za telo i um. Ova poza pomaže u jačanju mišića, poboljšava držanje tela…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Ratnik III (Virabhadrasana III) u jogi

Ratnik III, ili Virabhadrasana III je vežba joge koju sa pravom nazivaju izazovnom. U pravoj tehnici, ovu vežbu treba izvoditi pažljivo kako biste izbegli povrede.…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Poza obućara (Baddha Konasana) u jogi

Poza obućara (Baddha Konasana) je vežba koja se često koristi u jogi kako bi se poboljšala fleksibilnost kukova i unutrašnje strane bedara. Evo nekoliko koraka…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Savijanje prema napred (Uttanasana) u jogi

Uttanasana, ili vežba Savijanje prema napred, je osnovna vežba u jogi koja se često koristi na početku i kraju časa kao savršen način za pripremu…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Poza kravljeg lica (Gomukhasana) u jogi

Poza kravljeg lica (Gomukhasana) je vežba u jogi koja se fokusira na otvaranje ramena i grudi, ali takođe ima i druge blagodeti, kao što su…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Riba poza (Matsyasana) u jogi

Riba poza (Matsyasana) u jogi je vežba koja se izvodi u ležećem položaju, sa glavom i grudima podignutim u visini kukova. Ova vežba se često…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Dah okeana (Ujjayi Pranajama) u jogi

Dah okean, poznat i kao Ujjayi Pranajama, je važna vežba disanja u jogi. Ova tehnika disanja je veoma korisna jer omogućava fokusiranje i smirenje uma,…
PROČITAJ VIŠE