Fitness

Kako pravilno raditi vežbu: Osmerougaoni položaj (Astavakrasana) u jogi

Astavakrasana, ili osmerougaoni položaj, je napredna yoga vežba koja zahteva snagu i ravnotežu. Ukoliko želite da savladate ovu vežbu, sledite ove korake: 1. Sednite u…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Bhujapidasana u jogi

Bhujapidasana je vežba u jogi koja uključuje ravnotežu, snagu i fleksibilnost. Ova vežba može biti izazovna za početnike, ali sa pravilnom tehnikom i vežbanjem, može…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Istezanje gornjeg dela trapeza (Upper Trapezius Stretch)

Vežba istezanja gornjeg dela trapeza je važna za smanjenje napetosti i bolova u leđima i vratu. Pravilna tehnika izvođenja ove vežbe je ključna za postizanje…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Zaključavanje grla (Jalandhara Bandha) u jogi

Zaključavanje grla, odnosno Jalandhara Bandha, je jedna od tehnika u jogi koja se koristi kako bi se poboljšao rad štitne žlezde, uštedela energija u telu…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Bočni pliometrijski skokovi (Lateral Plyometric Jumps)

Bočni pliometrijski skokovi su odlična vežba za jačanje mišića nogu i poboljšanje koordinacije i brzine. Evo koraka koji treba pratiti prilikom izvođenja ove vežbe: 1.…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Testera (Saw) u pilatesu

Vežba testera u pilatesu je odlična za jačanje mišića leđa i stomaka. Kako bi pravilno izveli ovu vežbu, potrebno je da sledite sledeći korak po…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Iskoraci sa tegom iznad glave (Overhead Lunge)

Iskoraci sa tegom iznad glave su odlična vežba za jačanje nogu, ramena i trupa. Ova vežba zahteva pravilnu tehniku kako bi se izbegle povrede i…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Vežba makaze u pilatesu (Scissors Exercise in Pilates)

Vežba makaze u pilatesu, ili Scissors Exercise, je odlična vežba za jačanje trbušnih mišića, kukova i butina. Da biste pravilno izveli ovu vežbu, potrebno je…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: TRX potisak sa grudi (TRX Chest Press)

TRX potisak sa grudi (TRX Chest Press) je odlična vežba za jačanje gornjeg dela tela. Pravilna tehnika izvođenja ove vežbe je ključna kako bi se…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: T Drill

T Drill je vežba koja se koristi za poboljšanje brzine, agilnosti i koordinacije. Ova vežba se sastoji od postavljanja četiri konusa u obliku slova T,…
PROČITAJ VIŠE