Fitness

Kako pravilno raditi vežbu: “Sirena” bočno istezanje u pilatesu (Mermaid Side Stretch)

“Sirena” bočno istezanje je vežba u pilatesu koja se fokusira na istezanje mišića u bočnom delu tela. Ova vežba može da pomogne u poboljšanju fleksibilnosti…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Poza bočna vrana I (Eka Pada Koundinyasana I) u jogi

Poza bočna vrana I (Eka Pada Koundinyasana I) je napredna poza joge koja zahteva snagu i stabilnost u gornjem delu tela, kao i fleksibilnost u…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Čučanj sa šipkom (Barbell Snatches)

Čučanj sa šipkom, poznat i kao Barbell Snatches, je vežba koja zahteva pravilnu tehniku kako bi se izbegle povrede i postigla maksimalna efikasnost. Prvo, stojte…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Osmerougaoni položaj (Astavakrasana) u jogi

Astavakrasana, ili osmerougaoni položaj, je napredna yoga vežba koja zahteva snagu i ravnotežu. Ukoliko želite da savladate ovu vežbu, sledite ove korake: 1. Sednite u…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Bhujapidasana u jogi

Bhujapidasana je vežba u jogi koja uključuje ravnotežu, snagu i fleksibilnost. Ova vežba može biti izazovna za početnike, ali sa pravilnom tehnikom i vežbanjem, može…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Istezanje gornjeg dela trapeza (Upper Trapezius Stretch)

Vežba istezanja gornjeg dela trapeza je važna za smanjenje napetosti i bolova u leđima i vratu. Pravilna tehnika izvođenja ove vežbe je ključna za postizanje…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Zaključavanje grla (Jalandhara Bandha) u jogi

Zaključavanje grla, odnosno Jalandhara Bandha, je jedna od tehnika u jogi koja se koristi kako bi se poboljšao rad štitne žlezde, uštedela energija u telu…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Bočni pliometrijski skokovi (Lateral Plyometric Jumps)

Bočni pliometrijski skokovi su odlična vežba za jačanje mišića nogu i poboljšanje koordinacije i brzine. Evo koraka koji treba pratiti prilikom izvođenja ove vežbe: 1.…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Testera (Saw) u pilatesu

Vežba testera u pilatesu je odlična za jačanje mišića leđa i stomaka. Kako bi pravilno izveli ovu vežbu, potrebno je da sledite sledeći korak po…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Iskoraci sa tegom iznad glave (Overhead Lunge)

Iskoraci sa tegom iznad glave su odlična vežba za jačanje nogu, ramena i trupa. Ova vežba zahteva pravilnu tehniku kako bi se izbegle povrede i…
PROČITAJ VIŠE