Fitness

Kako pravilno raditi vežbu: “Sirena” bočno istezanje u pilatesu (Mermaid Side Stretch)

“Sirena” bočno istezanje je vežba u pilatesu koja se fokusira na istezanje mišića u bočnom delu tela. Ova vežba može da pomogne u poboljšanju fleksibilnosti…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Poza bočna vrana I (Eka Pada Koundinyasana I) u jogi

Poza bočna vrana I (Eka Pada Koundinyasana I) je napredna poza joge koja zahteva snagu i stabilnost u gornjem delu tela, kao i fleksibilnost u…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Čučanj sa šipkom (Barbell Snatches)

Čučanj sa šipkom, poznat i kao Barbell Snatches, je vežba koja zahteva pravilnu tehniku kako bi se izbegle povrede i postigla maksimalna efikasnost. Prvo, stojte…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Osmerougaoni položaj (Astavakrasana) u jogi

Astavakrasana, ili osmerougaoni položaj, je napredna yoga vežba koja zahteva snagu i ravnotežu. Ukoliko želite da savladate ovu vežbu, sledite ove korake: 1. Sednite u…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: TRX triceps press

TRX triceps press je vežba koja cilja triceps mišić, česta vežba u programu treninga mnogih sportista. Evo kako da izvedete ovu vežbu: 1. Podesite TRX…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Criss Cross u pilatesu

Criss Cross je vežba koja se često koristi u pilatesu kako bi se ojačao trbušni zid. Ova vežba uključuje rotaciju trupa i pokrete nogu, što…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Divlja poza (Camatkarasana) u jogi

Divlja poza (Camatkarasana) predstavlja dinamičnu vežbu u jogi koja može da izgleda zastrašujuće na prvi pogled, ali pravilnom tehnikom izvođenja može da bude korisna za…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Položaj ruke do palca (Supta Padangusthasana) u jogi

Supta Padangusthasana, ili pozicija ruke do palca, je vežba u jogi koja se fokusira na istezanje zadnje strane noge, uključujući listove, butine i mišiće zadnjice.…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Stoj na rukama (Adho Mukha Vrksasana) u jogi

Stoj na rukama, poznat i kao Adho Mukha Vrksasana, je napredna vežba u jogi koja zahteva snagu i stabilnost u ramenima i trupu. Kako biste…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Corkscrew u pilatesu

Corkscrew vežba u pilatesu fokusira se na jačanje trbušnih mišića i poboljšanje koordinacije i ravnoteže. Počnite polegajući na leđima, ruke uz telo i noge savijene…
PROČITAJ VIŠE