Fitness

Kako pravilno raditi vežbu: Istezanje gornjeg dela trapeza (Upper Trapezius Stretch)

Vežba istezanja gornjeg dela trapeza je važna za smanjenje napetosti i bolova u leđima i vratu. Pravilna tehnika izvođenja ove vežbe je ključna za postizanje…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Zaključavanje grla (Jalandhara Bandha) u jogi

Zaključavanje grla, odnosno Jalandhara Bandha, je jedna od tehnika u jogi koja se koristi kako bi se poboljšao rad štitne žlezde, uštedela energija u telu…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Bočni pliometrijski skokovi (Lateral Plyometric Jumps)

Bočni pliometrijski skokovi su odlična vežba za jačanje mišića nogu i poboljšanje koordinacije i brzine. Evo koraka koji treba pratiti prilikom izvođenja ove vežbe: 1.…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Testera (Saw) u pilatesu

Vežba testera u pilatesu je odlična za jačanje mišića leđa i stomaka. Kako bi pravilno izveli ovu vežbu, potrebno je da sledite sledeći korak po…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Criss Cross u pilatesu

Criss Cross je vežba koja se često koristi u pilatesu kako bi se ojačao trbušni zid. Ova vežba uključuje rotaciju trupa i pokrete nogu, što…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Divlja poza (Camatkarasana) u jogi

Divlja poza (Camatkarasana) predstavlja dinamičnu vežbu u jogi koja može da izgleda zastrašujuće na prvi pogled, ali pravilnom tehnikom izvođenja može da bude korisna za…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Položaj ruke do palca (Supta Padangusthasana) u jogi

Supta Padangusthasana, ili pozicija ruke do palca, je vežba u jogi koja se fokusira na istezanje zadnje strane noge, uključujući listove, butine i mišiće zadnjice.…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Stoj na rukama (Adho Mukha Vrksasana) u jogi

Stoj na rukama, poznat i kao Adho Mukha Vrksasana, je napredna vežba u jogi koja zahteva snagu i stabilnost u ramenima i trupu. Kako biste…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Corkscrew u pilatesu

Corkscrew vežba u pilatesu fokusira se na jačanje trbušnih mišića i poboljšanje koordinacije i ravnoteže. Počnite polegajući na leđima, ruke uz telo i noge savijene…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: TRX triceps press

TRX triceps press je vežba koja cilja triceps mišić, česta vežba u programu treninga mnogih sportista. Evo kako da izvedete ovu vežbu: 1. Podesite TRX…
PROČITAJ VIŠE