Fitness

Kako pravilno raditi vežbu: Iskoraci sa tegom iznad glave (Overhead Lunge)

Iskoraci sa tegom iznad glave su odlična vežba za jačanje nogu, ramena i trupa. Ova vežba zahteva pravilnu tehniku kako bi se izbegle povrede i…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Vežba makaze u pilatesu (Scissors Exercise in Pilates)

Vežba makaze u pilatesu, ili Scissors Exercise, je odlična vežba za jačanje trbušnih mišića, kukova i butina. Da biste pravilno izveli ovu vežbu, potrebno je…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: TRX potisak sa grudi (TRX Chest Press)

TRX potisak sa grudi (TRX Chest Press) je odlična vežba za jačanje gornjeg dela tela. Pravilna tehnika izvođenja ove vežbe je ključna kako bi se…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: T Drill

T Drill je vežba koja se koristi za poboljšanje brzine, agilnosti i koordinacije. Ova vežba se sastoji od postavljanja četiri konusa u obliku slova T,…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Criss Cross u pilatesu

Criss Cross je vežba koja se često koristi u pilatesu kako bi se ojačao trbušni zid. Ova vežba uključuje rotaciju trupa i pokrete nogu, što…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Divlja poza (Camatkarasana) u jogi

Divlja poza (Camatkarasana) predstavlja dinamičnu vežbu u jogi koja može da izgleda zastrašujuće na prvi pogled, ali pravilnom tehnikom izvođenja može da bude korisna za…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Položaj ruke do palca (Supta Padangusthasana) u jogi

Supta Padangusthasana, ili pozicija ruke do palca, je vežba u jogi koja se fokusira na istezanje zadnje strane noge, uključujući listove, butine i mišiće zadnjice.…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Stoj na rukama (Adho Mukha Vrksasana) u jogi

Stoj na rukama, poznat i kao Adho Mukha Vrksasana, je napredna vežba u jogi koja zahteva snagu i stabilnost u ramenima i trupu. Kako biste…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Corkscrew u pilatesu

Corkscrew vežba u pilatesu fokusira se na jačanje trbušnih mišića i poboljšanje koordinacije i ravnoteže. Počnite polegajući na leđima, ruke uz telo i noge savijene…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: TRX triceps press

TRX triceps press je vežba koja cilja triceps mišić, česta vežba u programu treninga mnogih sportista. Evo kako da izvedete ovu vežbu: 1. Podesite TRX…
PROČITAJ VIŠE