Fitness

Kako pravilno raditi vežbu: C-Kriva (C-Curve) u pilatesu

C-Kriva (C-Curve) vežba je ključna vežba u pilatesu koja jača mišiće leđa i stomaka. Ovo je vežba koju bi trebalo svakodnevno praktikovati kako bi se…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Poza šećerne trske (Ardha Chandra Chapasana) u jogi

Poza šećerne trske, poznatija kao Ardha Chandra Chapasana, je izazovna poza u jogi koja se koristi za jačanje celog tela, posebno mišića nogu, trbuha i…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Pike na gimnastičkoj lopti u pilatesu (Pike on the Exercise Ball)

Pike na gimnastičkoj lopti je vežba koja se često koristi u pilatesu kako bi se ojačala core muskulatura, poboljšala ravnoteža i fleksibilnost. Evo detaljnih koraka…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Dvostruko podizanje noge Pilates Mat (Double Leg Lift in Pilates)

Dvostruko podizanje noge Pilates Mat (Double Leg Lift) je vežba koja se fokusira na jačanje trbušnih mišića i nogu. Evo kako da pravilno izvodite ovu…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Criss Cross u pilatesu

Criss Cross je vežba koja se često koristi u pilatesu kako bi se ojačao trbušni zid. Ova vežba uključuje rotaciju trupa i pokrete nogu, što…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Divlja poza (Camatkarasana) u jogi

Divlja poza (Camatkarasana) predstavlja dinamičnu vežbu u jogi koja može da izgleda zastrašujuće na prvi pogled, ali pravilnom tehnikom izvođenja može da bude korisna za…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Položaj ruke do palca (Supta Padangusthasana) u jogi

Supta Padangusthasana, ili pozicija ruke do palca, je vežba u jogi koja se fokusira na istezanje zadnje strane noge, uključujući listove, butine i mišiće zadnjice.…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Stoj na rukama (Adho Mukha Vrksasana) u jogi

Stoj na rukama, poznat i kao Adho Mukha Vrksasana, je napredna vežba u jogi koja zahteva snagu i stabilnost u ramenima i trupu. Kako biste…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Corkscrew u pilatesu

Corkscrew vežba u pilatesu fokusira se na jačanje trbušnih mišića i poboljšanje koordinacije i ravnoteže. Počnite polegajući na leđima, ruke uz telo i noge savijene…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: TRX triceps press

TRX triceps press je vežba koja cilja triceps mišić, česta vežba u programu treninga mnogih sportista. Evo kako da izvedete ovu vežbu: 1. Podesite TRX…
PROČITAJ VIŠE