Fitness

Kako pravilno raditi vežbu: Stajanje na prstima (Padangusthasana) u Bikram jogi

Stajanje na prstima (Padangusthasana) je vežba koja se izvodi na početku Bikram joge i služi kao zagrevanje mišića i zglobova. Pre početka vežbe treba obezbediti…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Istezanje listova sa peškirom (Towel Calf Stretch)

Istezanje listova sa peškirom je jedna od najboljih vežbi koju možete uraditi da biste ojačali svoje listove i smanjili rizik od povrede. Ova vežba je…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Trx biceps pregib

Trx biceps pregib je odlična vežba za jačanje bicepsa, ali i celokupne stabilnosti gornjeg dela tela. Evo koraka za pravilno izvođenje ove vežbe: 1. Stavite…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Thruster šipkom (Barbell Thrusters)

Thruster šipkom je vežba koja angažuje sve mišićne grupe u tijelu, a posebno noge, ramena i core mišiće. Ova vežba se sastoji od jednog ponavljanja…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Ležeći junak (Supta Virasana) u jogi

Ležeći junak, poznat i kao Supta Virasana, jedna je od poza u jogi koja pomaže u otvaranju grudnog koša, leđa i kukova. Međutim, pre početka…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Rocker otvorenih nogu u pilatesu (Open Leg Rocker)

Open Leg Rocker je jedna od najpopularnijih vežbi u pilatesu koja je odlična za jačanje mišića trbuha, leđa i butina. Pravilna tehnika je ključna kako…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Karlični sat (Pelvic Clock) u pilatesu

Karlični sat (Pelvic Clock) je vežba koju često koriste instruktori pilatesa da bi poboljšali stabilnost, koordinaciju i fleksibilnost karlice. Ova vežba će vam pomoći da…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Poza Bočna Vrana II (Eka Pada Koundinyasana II) u jogi

Bočna Vrana II, ili Eka Pada Koundinyasana II, je vežba za izazovne jogijske praktikante. Ova napredna poza zahteva snagu, fleksibilnost i uravnoteženost tela. Evo koraka…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Obrnuti trougao (Parivrtta Trikonasana) u jogi

Obrnuti trougao ili Parivrtta Trikonasana je jedna od najkorisnijih vežbi u jogi koja može da pomogne u jačanju trbušnih mišića, leđa i ramena. Međutim, ova…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Maričiasana A (Marichyasana A) u jogi

Marichyasana A, ili poznata i kao Pozdrav Marichiju A, je vežba koja se često praktikuje u jogi. Ova vežba jača mišiće zadnjice, kukova i donjeg…
PROČITAJ VIŠE