Fitness

Kako pravilno raditi vežbu: Maričiasana A (Marichyasana A) u jogi

Marichyasana A, ili poznata i kao Pozdrav Marichiju A, je vežba koja se često praktikuje u jogi. Ova vežba jača mišiće zadnjice, kukova i donjeg…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Bočni koraci (Side Shuffles)

Bočni koraci (Side Shuffles) su vežba koja vam pomaže da poboljšate brzinu, agilnost i stabilnost nogu. Ova vežba se može raditi sa ili bez opreme.…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Tabletop Legs u pilatesu

Tabletop Legs vežba je popularna vežba u pilatesu koja jača mišiće trbušne regije i zadnjice. Pravilna tehnika izvođenja ove vežbe ključna je za efektan trening…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Poza podignute ruke (Urdhva Hastasana) u jogi

Urdhva Hastasana, ili poza podignute ruke, je osnovna pozicija u jogi koja pomaže u istezanju i jačanju gornjeg dela tela, poboljšanju držanja tela i disanja.…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Istezanje kuka klečeći (Kneeling Hip Flexor Stretch)

Istezanje kuka klečeći (Kneeling Hip Flexor Stretch) je vežba koja se fokusira na istezanje kvadricepsa i kuka. Ova vežba se često koristi u zagrevanju pre…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Siddhasana u jogi

Siddhasana je jedna od najvažnijih vežbi u jogi i koristi se za meditaciju i održavanje fokusa. Da biste pravilno izvršili ovu vežbu, prvo se udobno…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Privlačenje gimnastičke lopte (Stability Ball Knee Tucks)

Privlačenje gimnastičke lopte (Stability Ball Knee Tucks) je sjajna vežba koja će da aktivira vaše trbušne mišiće, ali i da vam pomogne da pojačate stabilnost…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Todelni dah (Dirga Pranayama) u jogi

Todelni dah (Dirga Pranayama) je vežba disanja iz joge koju svako može raditi i koja je idealna za početnike. Ova tehnika disanja ima mnoge dobrobiti,…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Položaj Polu kralj riba (Ardha Matsyendrasan) u jogi

Ardha Matsyendrasana, poznat i kao Položaj Polu kralj riba, je napredna joga vežba koja ima pozitivan uticaj na digestivni sistem, krvotok i kičmu. Da biste…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Podizanje stabla (Jammers)

Podizanje stabla, poznato i kao Jammers, je vežba koja može poboljšati snagu i fleksibilnost celog tijela. Evo koraka za pravilno izvođenje ove vežbe: 1. Postavite…
PROČITAJ VIŠE