Fitness

Kako pravilno raditi vežbu: Istezanje kuka klečeći (Kneeling Hip Flexor Stretch)

Istezanje kuka klečeći (Kneeling Hip Flexor Stretch) je vežba koja se fokusira na istezanje kvadricepsa i kuka. Ova vežba se često koristi u zagrevanju pre…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Siddhasana u jogi

Siddhasana je jedna od najvažnijih vežbi u jogi i koristi se za meditaciju i održavanje fokusa. Da biste pravilno izvršili ovu vežbu, prvo se udobno…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Privlačenje gimnastičke lopte (Stability Ball Knee Tucks)

Privlačenje gimnastičke lopte (Stability Ball Knee Tucks) je sjajna vežba koja će da aktivira vaše trbušne mišiće, ali i da vam pomogne da pojačate stabilnost…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Todelni dah (Dirga Pranayama) u jogi

Todelni dah (Dirga Pranayama) je vežba disanja iz joge koju svako može raditi i koja je idealna za početnike. Ova tehnika disanja ima mnoge dobrobiti,…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Položaj Polu kralj riba (Ardha Matsyendrasan) u jogi

Ardha Matsyendrasana, poznat i kao Položaj Polu kralj riba, je napredna joga vežba koja ima pozitivan uticaj na digestivni sistem, krvotok i kičmu. Da biste…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Podizanje stabla (Jammers)

Podizanje stabla, poznato i kao Jammers, je vežba koja može poboljšati snagu i fleksibilnost celog tijela. Evo koraka za pravilno izvođenje ove vežbe: 1. Postavite…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Burpi (Burpees)

Burpi je vežba koja je postala popularna zbog njene efikasnosti u sagorevanju kalorija i jačanju celog tela. Međutim, kako biste ostvarili maksimalne rezultate i izbegli…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Stajanje na prstima (Padangusthasana) u Bikram jogi

Stajanje na prstima (Padangusthasana) je vežba koja se izvodi na početku Bikram joge i služi kao zagrevanje mišića i zglobova. Pre početka vežbe treba obezbediti…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Istezanje listova sa peškirom (Towel Calf Stretch)

Istezanje listova sa peškirom je jedna od najboljih vežbi koju možete uraditi da biste ojačali svoje listove i smanjili rizik od povrede. Ova vežba je…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Trx biceps pregib

Trx biceps pregib je odlična vežba za jačanje bicepsa, ali i celokupne stabilnosti gornjeg dela tela. Evo koraka za pravilno izvođenje ove vežbe: 1. Stavite…
PROČITAJ VIŠE