Fitness

Kako pravilno raditi vežbu: Položaj kapije (Parighasana) u jogi

Položaj kapije (Parighasana) je vežba joge koja se fokusira na istezanje bočnih mišića tela i jačanje kukova. Kako biste pravilno izveli ovu vežbu, slede koraci:…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Obrnuti Ratnik (Viparita Virabhadrasana) u jogi

Obrnuti Ratnik ili Viparita Virabhadrasana je joga pozicija koja se fokusira na jačanje i istezanje mišića nogu, ramena i trupa. Ova vežba poboljšava ravnotežu, fleksibilnost…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Bočno istezanje sa rukama iznad glave (Overhead Side Reach Stretch)

Bočno istezanje sa rukama iznad glave (Overhead Side Reach Stretch) je vežba koja se fokusira na istezanje mišića bočnog dela tela. Ova vežba pomaže u…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Pilates Roll Up

Pilates Roll Up je vežba koja se fokusira na jačanje trbušnih mišića i fleksibilnost kičme. Ova vežba je vrlo efikasna, ali je važno pravilno je…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Naizmenični leteći supermen (Alternating Superman)

Vežba naizmeničnog letećeg Supermena je sjajan način da ojačate leđa i zadnji deo tela. Potrebno je da ležite ravno na stomaku sa rukama pruženim ispred…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Plivanje Pilates Mat (Swimming in Pilates)

Plivanje Pilates Mat (Swimming in Pilates) vežba je odličan način da se jačaju mišići leđa i poboljšava fleksibilnost. Njen cilj je da se istegnu mišići…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi aperkat u boksu (Uppercut in Boxing)

Aperkat u boxu (Uppercut in Boxing) se najčešće koristi u borilačkim veštinama i boksu kako bi se udarila protivnička brada. Kako biste pravilno izveli aperkat,…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Podizanje unutrašnje strane butina (Inner Thigh Lifts)

Vežba podizanja unutrašnje strane butina je odlična za jačanje mišića unutrašnje strane butina. Evo kako je pravilno izvesti: 1. Lezite na jednu stranu.2. Postavite ruku…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Kruženje vratom (Neck Circles)

Kruženje vratom je jedna od osnovnih vežbi za poboljšanje pokretljivosti vrata i smanjenje napetosti u mišićima vrata. Ovaj proces je veoma jednostavan i može se…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Zidni anđeli (Wall Angels)

Zidni anđeli (Wall Angels) su vežba za leđa koja se izvodi uz pomoć zida i služi za jačanje gornjeg dela leđnih mišića, ramena i grudnog…
PROČITAJ VIŠE