Fitness

Kako pravilno raditi vežbu: Naizmenični leteći supermen (Alternating Superman)

Vežba naizmeničnog letećeg Supermena je sjajan način da ojačate leđa i zadnji deo tela. Potrebno je da ležite ravno na stomaku sa rukama pruženim ispred…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Plivanje Pilates Mat (Swimming in Pilates)

Plivanje Pilates Mat (Swimming in Pilates) vežba je odličan način da se jačaju mišići leđa i poboljšava fleksibilnost. Njen cilj je da se istegnu mišići…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi aperkat u boksu (Uppercut in Boxing)

Aperkat u boxu (Uppercut in Boxing) se najčešće koristi u borilačkim veštinama i boksu kako bi se udarila protivnička brada. Kako biste pravilno izveli aperkat,…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Podizanje unutrašnje strane butina (Inner Thigh Lifts)

Vežba podizanja unutrašnje strane butina je odlična za jačanje mišića unutrašnje strane butina. Evo kako je pravilno izvesti: 1. Lezite na jednu stranu.2. Postavite ruku…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Kruženje vratom (Neck Circles)

Kruženje vratom je jedna od osnovnih vežbi za poboljšanje pokretljivosti vrata i smanjenje napetosti u mišićima vrata. Ovaj proces je veoma jednostavan i može se…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Zidni anđeli (Wall Angels)

Zidni anđeli (Wall Angels) su vežba za leđa koja se izvodi uz pomoć zida i služi za jačanje gornjeg dela leđnih mišića, ramena i grudnog…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Most poza (Setu Bandha Sarvangasana) u jogi

Most poza je vežba u jogi koja ima brojne koristi za telo i um. Ova poza može pomoći da se umiri nervni sistem, olakša simptome…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Istazanje prednjeg butnog mišića stojeći (Standing Quadriceps Stretch)

Istezanje prednjeg butnog mišića stojeći (Standing Quadriceps Stretch) je jedna od najboljih vežbi za poboljšanje fleksibilnosti i smanjenje bola u prednjem delu buta. U nastavku,…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Trbušna sklopka (Ab Tucks)

Trbušna sklopka (Ab Tucks) je odlična vežba koja fortira mišiće trbuha i donjeg dela leđa. Evo korak po korak kako da je pravilno izvedete: 1.…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Položaj kapije (Parighasana) u jogi

Položaj kapije (Parighasana) je vežba joge koja se fokusira na istezanje bočnih mišića tela i jačanje kukova. Kako biste pravilno izveli ovu vežbu, slede koraci:…
PROČITAJ VIŠE