Fitness

Kako pravilno raditi vežbu: Pilates Roll Up

Pilates Roll Up je vežba koja se fokusira na jačanje trbušnih mišića i fleksibilnost kičme. Ova vežba je vrlo efikasna, ali je važno pravilno je…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Naizmenični leteći supermen (Alternating Superman)

Vežba naizmeničnog letećeg Supermena je sjajan način da ojačate leđa i zadnji deo tela. Potrebno je da ležite ravno na stomaku sa rukama pruženim ispred…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Plivanje Pilates Mat (Swimming in Pilates)

Plivanje Pilates Mat (Swimming in Pilates) vežba je odličan način da se jačaju mišići leđa i poboljšava fleksibilnost. Njen cilj je da se istegnu mišići…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Položaj majmuna u jogi (Hanumanasana)

Hanumanasana ili položaj majmuna u jogi, vežba je koja se fokusira na istezanje kukova, butina i zadnje lože. Da biste ispravno obavili ovu vežbu, sledite…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Lavlji dah poza u jogi (Simha Pranayama)

Lavlji dah poza u jogi (Simha Pranayama) je vežba koja se fokusira na disanje, ali takođe ima i blagotvorni učinak na celokupno zdravlje tela. Za…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Istezanje prednjeg dela ramena (Anterior Shoulder Stretch)

Istezanje prednjeg dela ramena, poznato i kao Anterior Shoulder Stretch, je vežba koja pomaže u opuštanju i istezanju mišića ramena. Pravilna tehnika izvođenja ove vežbe…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Pritisak kod ušiju (Karnapidasana) u jogi

Pritisak kod ušiju (Karnapidasana) je vežba koja se izvodi u jogi kako bi se ojačali mišići stomaka i donjeg dela leđa. Ova vežba takođe ima…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Istezanje supraspinatus-a

Istezanje supraspinatus-a je vežba koja se često koristi u rehabilitaciji povreda ramenog zgloba, a može biti korisna i u preventivi povreda. Pravilna tehnika je važna…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Položaj svitaca (Tittibhasana) u jogi

Položaj svitaca (Tittibhasana) u jogi je izazovna vežba koja zahteva snagu, ravnotežu i fleksibilnost. Pravilno izvođenje ove vežbe je ključno kako bi se izbegle povrede…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Lumbalna/torakalna ekstenzija (Thoracic Extensions)

Vežba lumbalne/torakalne ekstenzije se koristi za jačanje donjeg dela leđa i poboljšanje fleksibilnosti. Ova vežba aktivira mišiće donjeg dela leđa i poboljšava držanje tela. Da…
PROČITAJ VIŠE