Fitness

Kako pravilno raditi vežbu: Položaj majmuna u jogi (Hanumanasana)

Hanumanasana ili položaj majmuna u jogi, vežba je koja se fokusira na istezanje kukova, butina i zadnje lože. Da biste ispravno obavili ovu vežbu, sledite…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Lavlji dah poza u jogi (Simha Pranayama)

Lavlji dah poza u jogi (Simha Pranayama) je vežba koja se fokusira na disanje, ali takođe ima i blagotvorni učinak na celokupno zdravlje tela. Za…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Istezanje prednjeg dela ramena (Anterior Shoulder Stretch)

Istezanje prednjeg dela ramena, poznato i kao Anterior Shoulder Stretch, je vežba koja pomaže u opuštanju i istezanju mišića ramena. Pravilna tehnika izvođenja ove vežbe…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Poza vilinog konjica (Maksikanagasana) u jogi

Joga Poza vilinog konjica (Maksikanagasana) je veoma efektivna vežba koja će vam pomoći da istegnete celo telo i osnažite mišiće nogu i stomaka. Evo kako…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Polu čučnjevi (Half Squats)

Polu čučnjevi (Half Squats) su odlična vežba za jačanje kvadricepsa, zadnjice i mišića listova. Ukoliko želite da izvedete pravilno ovu vežbu, sledite sledeće korake: 1.…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Hiperekstenzija na rimskoj klupi (Machine Back Extension)

Vežba hiperekstenzija na rimskoj klupi (machine back extension) je odlična za jačanje donjeg dela leđa i zadnjice, ali je važno pravilno izvoditi kako bi se…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Klizanje uz zid (Wall Slides)

Klizanje uz zid (Wall Slides) je vežba koja je odlična za poboljšanje stabilnosti ramena, jačanje mišića leđa i interakciju ramena i lopatica. Ovo su koraci…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Tursko dizanje (Turkish Get-Up)

Tursko dizanje (Turkish Get-Up) je vežba koja se fokusira na celo telo. Ova vežba je izazovna, pa je veoma bitno da se pravilno izvodi da…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Pregib stopalima sa peškirom (Towel Curl)

Pregib stopalima sa peškirom (Towel Curl) je jedna od najefikasnijih vežbi za jačanje mišića stopala. Ova vežba pomaže da se poboljša ravnoteža, smanji bol u…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Sklekovi na lopti za stabilnost (Stability Ball Push-Up)

Vežba Sklekovi na lopti za stabilnost (Stability Ball Push-Up) je izazovna i efikasna vežba koja jača mišiće grudi, ruku i jezgra tela. Ova vežba radi…
PROČITAJ VIŠE