Fitness

Kako pravilno raditi vežbu: Štipaljka poza u jogi (Paschimottanasana)

Štipaljka poza u jogi, ili Paschimottanasana, je jedna od najpopularnijih poza u jogi i ima mnogo zdravstvenih prednosti. Ova poza se fokusira na istezanje mišića…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Guraj-vuci sa kablovima (Cable Push-Pull)

Vežba Guraj-vuci sa kablovima je odlična za razvoj snage i stabilnosti u gornjem delu tela. Ova vežba aktivira mišiće grudi, ramena, tricepsa i leđa. Počnite…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Rolanje ramenima (Shoulder Rolls)

Rolanje ramenima je vežba koja se često koristi u zagrevanju pred trening, ali i kao deo vežbi za jačanje mišića ramenog pojasa. Pravilno izvođenje ove…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Prošireni bočni ugao (Utthita Parsvakonasana) u jogi

Prošireni bočni ugao, poznat i kao Utthita Parsvakonasana, može biti izazovna joga poza, ali pravilna tehnika i dosledna praksa mogu pomoći da se postigne puni…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Bočni iskorak (Skandasana) u jogi

Bočni iskorak ili Skandasana je jedna od vežbi u jogi koja deluje na mišiće nogu, kukova i leđa. Ova vežba se izvodi u stojećem položaju…
PROČITAJ VIŠE

Kako ispravno raditi kardio vežbe

Kada je u pitanju kardio trening, pravilna tehnika vežbanja je veoma važna kako bi se izbegle povrede i postigao maksimalan efekat. Evo nekoliko koraka kako…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Poza vilinog konjica (Maksikanagasana) u jogi

Joga Poza vilinog konjica (Maksikanagasana) je veoma efektivna vežba koja će vam pomoći da istegnete celo telo i osnažite mišiće nogu i stomaka. Evo kako…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Polu čučnjevi (Half Squats)

Polu čučnjevi (Half Squats) su odlična vežba za jačanje kvadricepsa, zadnjice i mišića listova. Ukoliko želite da izvedete pravilno ovu vežbu, sledite sledeće korake: 1.…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Hiperekstenzija na rimskoj klupi (Machine Back Extension)

Vežba hiperekstenzija na rimskoj klupi (machine back extension) je odlična za jačanje donjeg dela leđa i zadnjice, ali je važno pravilno izvoditi kako bi se…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Klizanje uz zid (Wall Slides)

Klizanje uz zid (Wall Slides) je vežba koja je odlična za poboljšanje stabilnosti ramena, jačanje mišića leđa i interakciju ramena i lopatica. Ovo su koraci…
PROČITAJ VIŠE