Fitness

Kako pravilno raditi vežbu: Položaj svitaca (Tittibhasana) u jogi

Položaj svitaca (Tittibhasana) u jogi je izazovna vežba koja zahteva snagu, ravnotežu i fleksibilnost. Pravilno izvođenje ove vežbe je ključno kako bi se izbegle povrede…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Lumbalna/torakalna ekstenzija (Thoracic Extensions)

Vežba lumbalne/torakalne ekstenzije se koristi za jačanje donjeg dela leđa i poboljšanje fleksibilnosti. Ova vežba aktivira mišiće donjeg dela leđa i poboljšava držanje tela. Da…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Triceps Kickback (Kickbacks)

Triceps kickback je vežba koja se izvodi sa jednom tegom i cilj joj je da ojača zadnji deo ruke, tzv. triceps. Da biste pravilno izveli…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Pregib stopalima sa peškirom (Towel Curl)

Pregib stopalima sa peškirom (Towel Curl) je jedna od najefikasnijih vežbi za jačanje mišića stopala. Ova vežba pomaže da se poboljša ravnoteža, smanji bol u…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Sklekovi na lopti za stabilnost (Stability Ball Push-Up)

Vežba Sklekovi na lopti za stabilnost (Stability Ball Push-Up) je izazovna i efikasna vežba koja jača mišiće grudi, ruku i jezgra tela. Ova vežba radi…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Ukršteni trbušnjaci (Crossover Crunch)

Ukršteni trbušnjaci (Crossover Crunch) su odlična vežba za jačanje trbušnih mišića. Ova vežba aktivira obliques, rectus abdominis i transverse abdominis, što će vam pomoći da…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Nožni potisak (Push Press)

Nožni potisak (Push Press) je vežba koja kombinuje snagu i eksplozivnost, a koristi se u treningu snage i fitnesa. Evo koraka po koraka kako pravilno…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Veslanje sa šipkom (Barbell High Row)

Veslanje sa šipkom (Barbell High Row) je vežba koja pojačava mišiće gornjeg dela leđa, ramena i tricepsa. Da biste pravilno radili ovu vežbu, evo nekoliko…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Prošireni bočni ugao (Utthita Parsvakonasana) u jogi

Prošireni bočni ugao, poznat i kao Utthita Parsvakonasana, može biti izazovna joga poza, ali pravilna tehnika i dosledna praksa mogu pomoći da se postigne puni…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Bočni iskorak (Skandasana) u jogi

Bočni iskorak ili Skandasana je jedna od vežbi u jogi koja deluje na mišiće nogu, kukova i leđa. Ova vežba se izvodi u stojećem položaju…
PROČITAJ VIŠE