Fitness

Kako pravilno raditi vežbu: Poza kornjače (Kurmasana) u jogi

Poza kornjače (Kurmasana) je jedna od naprednih poza u jogi koja ima brojne benefite za fizičko i mentalno zdravlje. Pravilno izvođenje ove vežbe zahteva strpljenje…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Stoj na jednoj nozi (Single Leg Stance)

Vežba “Stoj na jednoj nozi” ili Single Leg Stance je odlična vežba za razvijanje ravnoteže i stabilnosti kod sportista i rekreativaca. U nastavku su saveti…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Kako koristiti sportske merdevine za trening agilnosti i refleksa

Sportske merdevine mogu biti odličan alat za poboljšanje agilnosti i refleksa. Međutim, pravilna tehnika veoma je važna kako biste izbegli povrede i postigli maksimalne rezultate.…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Sklekovi na lopti za stabilnost (Stability Ball Push-Up)

Vežba Sklekovi na lopti za stabilnost (Stability Ball Push-Up) je izazovna i efikasna vežba koja jača mišiće grudi, ruku i jezgra tela. Ova vežba radi…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Ukršteni trbušnjaci (Crossover Crunch)

Ukršteni trbušnjaci (Crossover Crunch) su odlična vežba za jačanje trbušnih mišića. Ova vežba aktivira obliques, rectus abdominis i transverse abdominis, što će vam pomoći da…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Nožni potisak (Push Press)

Nožni potisak (Push Press) je vežba koja kombinuje snagu i eksplozivnost, a koristi se u treningu snage i fitnesa. Evo koraka po koraka kako pravilno…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Veslanje sa šipkom (Barbell High Row)

Veslanje sa šipkom (Barbell High Row) je vežba koja pojačava mišiće gornjeg dela leđa, ramena i tricepsa. Da biste pravilno radili ovu vežbu, evo nekoliko…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Prošireni bočni ugao (Utthita Parsvakonasana) u jogi

Prošireni bočni ugao, poznat i kao Utthita Parsvakonasana, može biti izazovna joga poza, ali pravilna tehnika i dosledna praksa mogu pomoći da se postigne puni…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Bočni iskorak (Skandasana) u jogi

Bočni iskorak ili Skandasana je jedna od vežbi u jogi koja deluje na mišiće nogu, kukova i leđa. Ova vežba se izvodi u stojećem položaju…
PROČITAJ VIŠE

Kako ispravno raditi kardio vežbe

Kada je u pitanju kardio trening, pravilna tehnika vežbanja je veoma važna kako bi se izbegle povrede i postigao maksimalan efekat. Evo nekoliko koraka kako…
PROČITAJ VIŠE