Fitness

Kako pravilno raditi vežbu: TRX Veslanje (Total Body Resistance – TRX Row)

TRX veslanje je jedna od najpopularnijih vežbi u TRX programu. Korišćenjem vlastite težine i TRX trake, ova vežba je efikasan način da ojačate leđne mišiće,…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Kettlebell osmice (Kettlebell Figure Eights)

Vežba Kettlebell osmice (Kettlebell Figure Eights) je odlična za jačanje mišića ruku, leđa, trbuha i nogu. Potrebno je imati kettlebell težine koju možete kontrolisati i…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Štipaljka poza u jogi (Paschimottanasana)

Štipaljka poza u jogi, ili Paschimottanasana, je jedna od najpopularnijih poza u jogi i ima mnogo zdravstvenih prednosti. Ova poza se fokusira na istezanje mišića…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Nožni potisak (Push Press)

Nožni potisak (Push Press) je vežba koja kombinuje snagu i eksplozivnost, a koristi se u treningu snage i fitnesa. Evo koraka po koraka kako pravilno…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Veslanje sa šipkom (Barbell High Row)

Veslanje sa šipkom (Barbell High Row) je vežba koja pojačava mišiće gornjeg dela leđa, ramena i tricepsa. Da biste pravilno radili ovu vežbu, evo nekoliko…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Prošireni bočni ugao (Utthita Parsvakonasana) u jogi

Prošireni bočni ugao, poznat i kao Utthita Parsvakonasana, može biti izazovna joga poza, ali pravilna tehnika i dosledna praksa mogu pomoći da se postigne puni…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Bočni iskorak (Skandasana) u jogi

Bočni iskorak ili Skandasana je jedna od vežbi u jogi koja deluje na mišiće nogu, kukova i leđa. Ova vežba se izvodi u stojećem položaju…
PROČITAJ VIŠE

Kako ispravno raditi kardio vežbe

Kada je u pitanju kardio trening, pravilna tehnika vežbanja je veoma važna kako bi se izbegle povrede i postigao maksimalan efekat. Evo nekoliko koraka kako…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Poza vilinog konjica (Maksikanagasana) u jogi

Joga Poza vilinog konjica (Maksikanagasana) je veoma efektivna vežba koja će vam pomoći da istegnete celo telo i osnažite mišiće nogu i stomaka. Evo kako…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Polu čučnjevi (Half Squats)

Polu čučnjevi (Half Squats) su odlična vežba za jačanje kvadricepsa, zadnjice i mišića listova. Ukoliko želite da izvedete pravilno ovu vežbu, sledite sledeće korake: 1.…
PROČITAJ VIŠE