Fitness

Kako ispravno raditi kardio vežbe

Kada je u pitanju kardio trening, pravilna tehnika vežbanja je veoma važna kako bi se izbegle povrede i postigao maksimalan efekat. Evo nekoliko koraka kako…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Poza vilinog konjica (Maksikanagasana) u jogi

Joga Poza vilinog konjica (Maksikanagasana) je veoma efektivna vežba koja će vam pomoći da istegnete celo telo i osnažite mišiće nogu i stomaka. Evo kako…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Polu čučnjevi (Half Squats)

Polu čučnjevi (Half Squats) su odlična vežba za jačanje kvadricepsa, zadnjice i mišića listova. Ukoliko želite da izvedete pravilno ovu vežbu, sledite sledeće korake: 1.…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Hiperekstenzija na rimskoj klupi (Machine Back Extension)

Vežba hiperekstenzija na rimskoj klupi (machine back extension) je odlična za jačanje donjeg dela leđa i zadnjice, ali je važno pravilno izvoditi kako bi se…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Klizanje uz zid (Wall Slides)

Klizanje uz zid (Wall Slides) je vežba koja je odlična za poboljšanje stabilnosti ramena, jačanje mišića leđa i interakciju ramena i lopatica. Ovo su koraci…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Tursko dizanje (Turkish Get-Up)

Tursko dizanje (Turkish Get-Up) je vežba koja se fokusira na celo telo. Ova vežba je izazovna, pa je veoma bitno da se pravilno izvodi da…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Stoj na podlakticama (Forearm Stand/Pincha Mayurasana)

Stoj na podlakticama, poznata i kao Forearm Stand ili Pincha Mayurasana, predstavlja naprednu vežbu koja izaziva ravnotežu, snagu i koordinaciju. Praktikovana redovno, ova vežba jača…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Jednonožno mrtvo dizanje (Single-Leg Deadlift)

Jednonožno mrtvo dizanje ili Single-Leg Deadlift je vežba za donji deo leđa, zadnjicu i butine. Pravilna tehnika ove vežbe je ključna kako bi se izbegle…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Bočno podizanje nogu u pilatesu (Side Leg Lifts)

Vežba Bočno podizanje nogu u pilatesu (Side Leg Lifts) fokusira se na jačanje i oblikovanje mišića zadnjice i bočnih mišića kukova. Ova vežba se lako…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Naizmjenično trčanje i hodanje (Run Walk Method)

Naizmjenično trčanje i hodanje (Run Walk Method) je popularna metoda vežbanja za početnike i profesionalne trkače. Ova tehnika se smatra jednostavnom i efektivnom za poboljšanje…
PROČITAJ VIŠE