Fitness

Kako pravilno raditi vežbu: Prošireni bočni ugao (Utthita Parsvakonasana) u jogi

Prošireni bočni ugao, poznat i kao Utthita Parsvakonasana, može biti izazovna joga poza, ali pravilna tehnika i dosledna praksa mogu pomoći da se postigne puni…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Bočni iskorak (Skandasana) u jogi

Bočni iskorak ili Skandasana je jedna od vežbi u jogi koja deluje na mišiće nogu, kukova i leđa. Ova vežba se izvodi u stojećem položaju…
PROČITAJ VIŠE

Kako ispravno raditi kardio vežbe

Kada je u pitanju kardio trening, pravilna tehnika vežbanja je veoma važna kako bi se izbegle povrede i postigao maksimalan efekat. Evo nekoliko koraka kako…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Poza vilinog konjica (Maksikanagasana) u jogi

Joga Poza vilinog konjica (Maksikanagasana) je veoma efektivna vežba koja će vam pomoći da istegnete celo telo i osnažite mišiće nogu i stomaka. Evo kako…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Polu čučnjevi (Half Squats)

Polu čučnjevi (Half Squats) su odlična vežba za jačanje kvadricepsa, zadnjice i mišića listova. Ukoliko želite da izvedete pravilno ovu vežbu, sledite sledeće korake: 1.…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Hiperekstenzija na rimskoj klupi (Machine Back Extension)

Vežba hiperekstenzija na rimskoj klupi (machine back extension) je odlična za jačanje donjeg dela leđa i zadnjice, ali je važno pravilno izvoditi kako bi se…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Oreol Kettlebell (Kettlebell Halo)

Vežba Oreol Kettlebell, poznata i kao Kettlebell Halo, je sjajna vežba koja jača i tonira mišiće ramena i gornjeg dela leđa. Ova vežba se izvodi…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Munja ili dijamant poza u jogi (Vajrasana)

Vajrasana, poznata i kao Munja ili dijamant poza, jedna je od važnih poza u jogi. Ova poza povoljno utiče na unutrašnje organe, posebno digestivni sistem.…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Stoj na podlakticama (Forearm Stand/Pincha Mayurasana)

Stoj na podlakticama, poznata i kao Forearm Stand ili Pincha Mayurasana, predstavlja naprednu vežbu koja izaziva ravnotežu, snagu i koordinaciju. Praktikovana redovno, ova vežba jača…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Jednonožno mrtvo dizanje (Single-Leg Deadlift)

Jednonožno mrtvo dizanje ili Single-Leg Deadlift je vežba za donji deo leđa, zadnjicu i butine. Pravilna tehnika ove vežbe je ključna kako bi se izbegle…
PROČITAJ VIŠE