Fitness

Kako pravilno raditi vežbu: Klizanje uz zid (Wall Slides)

Klizanje uz zid (Wall Slides) je vežba koja je odlična za poboljšanje stabilnosti ramena, jačanje mišića leđa i interakciju ramena i lopatica. Ovo su koraci…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Tursko dizanje (Turkish Get-Up)

Tursko dizanje (Turkish Get-Up) je vežba koja se fokusira na celo telo. Ova vežba je izazovna, pa je veoma bitno da se pravilno izvodi da…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Pregib stopalima sa peškirom (Towel Curl)

Pregib stopalima sa peškirom (Towel Curl) je jedna od najefikasnijih vežbi za jačanje mišića stopala. Ova vežba pomaže da se poboljša ravnoteža, smanji bol u…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Sklekovi na lopti za stabilnost (Stability Ball Push-Up)

Vežba Sklekovi na lopti za stabilnost (Stability Ball Push-Up) je izazovna i efikasna vežba koja jača mišiće grudi, ruku i jezgra tela. Ova vežba radi…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Ukršteni trbušnjaci (Crossover Crunch)

Ukršteni trbušnjaci (Crossover Crunch) su odlična vežba za jačanje trbušnih mišića. Ova vežba aktivira obliques, rectus abdominis i transverse abdominis, što će vam pomoći da…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Nožni potisak (Push Press)

Nožni potisak (Push Press) je vežba koja kombinuje snagu i eksplozivnost, a koristi se u treningu snage i fitnesa. Evo koraka po koraka kako pravilno…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Mrtvo dizanje sa stalka (Rack Pulls)

Mrtvo dizanje sa stalka (Rack Pulls) je vežba koja se fokusira na jačanje leđnih mišića, posebno donjeg dela leđa. Ovo je varijacija u odnosu na…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Bočni ždral poza u jogi (Parsva Bakasana)

Bočni ždral poza ili Parsva Bakasana je napredna joga poza koja zahteva jaku stabilnost i ravnotežu. Ova poza se često naziva i „Krunski dragulj vežbi…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Pritka poza u jogi (Dandasana)

Pritka poza u jogi, poznatija kao Dandasana, vežba je koja se koristi za jačanje i istezanje celog tela. Ova poza zahteva čvrstu tehnika i fokus,…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Poza boginje ili ležeći leptir u jogi (Supta Baddha Konasana)

Supta Baddha Konasana ili Poza boginje, poznata i kao ležeći leptir, jedna je od najčešće korišćenih pozicija u jogi za otvaranje unutrašnje strane butina i…
PROČITAJ VIŠE