Fitness

Kako pravilno trčati (Running)

Trčanje je jedna od najjednostavnijih, ali i najefikasnijih kardio vežbi koju možete izvoditi. Međutim, da biste postigli maksimalne efekte ove vežbe, potrebno je da naučite…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: “Uski benč” ili potisak sa ravne klupe uskim hvatom (Close Grip Bench Press)

Uski benč, ili potisak sa ravne klupe uskim hvatom, je veoma dobra vežba za jačanje tricepsa, kao i za povećanje snage u gornjem delu tela.…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Potisak sa klupe pod nagibom sa bučicama (Incline Dumbbell Press)

Potisak sa klupe pod nagibom sa bučicama je efikasna vežba za jačanje grudnih mišića. Ova vežba je poznata po tome što stvara veći opseg pokreta…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: ‘Letenje” na pek-dek mašini (Chest Machine Flys)

Vežba “Letenje” na pek-dek mašini (Chest Machine Flys) je odlična vežba za jačanje grudnih mišića, ali je veoma bitno pravilno je izvoditi kako bi se…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Mašina za potisak grudi (Chest Press Machine)

Mašina za potisak grudi je jedna od najpopularnijih sprava u teretani i može da bude veoma efikasna kada se koristi pravilna tehnika. Evo koraka koje…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Nabačaj i potisak (Clean and Press)

Nabačaj i potisak (Clean and Press) je sjajna vežba koja angažuje veliki broj mišića tela. Ova vežba se sastoji iz dva dela: nabačaja sa šipkom…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Psoas marš sa trakom (Banded Psoas March)

Psoas marš sa trakom, poznat i kao Banded Psoas March, je izuzetno korisna vežba koja se fokusira na jačanje mišića psoasa. Psoas mišić je od…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: “Rak” (Crab) u pilatesu

Vežba “Rak” (Crab) u pilatesu je odličan način da aktivirate mišiće gornjeg dela tela, kao i mišiće kuka i stražnjice. Ova vežba je pogodna za…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: “Bumerang” (Boomerang) u pilatesu

Vežba “Bumerang” je jedna od ključnih vežbi u pilatesu, koja fokusira rad na celom telu, posebno na jačanju trbušnih mišića i donjeg dela leđa. Pravilno…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Ležeće istezanje kukova (Reclined Hip Stretch) u pilatesu

Ležeće istezanje kukova je vežba koju možete raditi u okviru pilates programa. Ova vežba opušta kukove i otvara čitavu oblast karlice. Evo kako da izvedete…
PROČITAJ VIŠE