Fitness

Kako pravilno raditi vežbu: Thread the Needle

Thread the Needle (prolaženje igle) je vežba koja uključuje rotaciju gornjeg dela tela i istezanje mišića leđa i ramena. Ova vežba se najčešće radi na…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Poza piramida u jogi (Parsvottonasana)

Poza piramida ili Parsvottonasana je vežba u jogi koju možete raditi kako biste jačali noge, istegli kukove, jačali korpus i poboljšali ravnotežu. Ova vežba takođe…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Poza pauna u jogi (Mayurasana)

Poza pauna (Mayurasana) je napredna poza u jogi koja nije za svakoga. Ova poza može pomoći u jačanju ruku, ramena i trbušnih mišića, poboljšati probavu…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Mrtvo dizanje sa stalka (Rack Pulls)

Mrtvo dizanje sa stalka (Rack Pulls) je vežba koja se fokusira na jačanje leđnih mišića, posebno donjeg dela leđa. Ovo je varijacija u odnosu na…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Bočni ždral poza u jogi (Parsva Bakasana)

Bočni ždral poza ili Parsva Bakasana je napredna joga poza koja zahteva jaku stabilnost i ravnotežu. Ova poza se često naziva i „Krunski dragulj vežbi…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Pritka poza u jogi (Dandasana)

Pritka poza u jogi, poznatija kao Dandasana, vežba je koja se koristi za jačanje i istezanje celog tela. Ova poza zahteva čvrstu tehnika i fokus,…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Savijanje prema napred (Uttanasana) u jogi

Uttanasana, ili vežba Savijanje prema napred, je osnovna vežba u jogi koja se često koristi na početku i kraju časa kao savršen način za pripremu…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Poza kravljeg lica (Gomukhasana) u jogi

Poza kravljeg lica (Gomukhasana) je vežba u jogi koja se fokusira na otvaranje ramena i grudi, ali takođe ima i druge blagodeti, kao što su…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Točak za trbušnjake (Ab Rollout)

Vežba Točak za trbušnjake (Ab Rollout) jedna je od najučinkovitijih vežbi za jačanje trbušnih mišića. Međutim, da bi bila efikasna i da bi se izbegle…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Trčanje u dubokoj vodi za oporavak (Deep Water Running)

Trčanje u dubokoj vodi je vežba koja ima brojne koristi za oporavak, poput smanjenja pritiska na zglobove, poboljšanja aerobne kapacitete i mišićnog tonusa. Evo kako…
PROČITAJ VIŠE