Fitness

Kako pravilno raditi vežbu: Pritka poza u jogi (Dandasana)

Pritka poza u jogi, poznatija kao Dandasana, vežba je koja se koristi za jačanje i istezanje celog tela. Ova poza zahteva čvrstu tehnika i fokus,…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Poza boginje ili ležeći leptir u jogi (Supta Baddha Konasana)

Supta Baddha Konasana ili Poza boginje, poznata i kao ležeći leptir, jedna je od najčešće korišćenih pozicija u jogi za otvaranje unutrašnje strane butina i…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Niski sklek u jogi (Chaturanga Dandasana)

Niski sklek, poznat i kao Chaturanga Dandasana, jedan je od temelja joge i ima mnogo povoljnih efekata na telo i um. Međutim, ako se vežba…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Iskorak sa zaokretom (Lunge With a Twist)

Iskorak sa zaokretom (Lunge With a Twist) je vežba koja se fokusira na jačanje nogu i korena tela, kao i na poboljšanje ravnoteže i koordinacije.…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Poza kompasa u jogi (Parivritta Surya Yantrasana)

Poza kompasa, koja se na sanskritu naziva Parivritta Surya Yantrasana, je vežba u jogi koja zahteva stabilnost, fleksibilnost i ravnotežu. Ova poza je idealna za…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Oreol Kettlebell (Kettlebell Halo)

Vežba Oreol Kettlebell, poznata i kao Kettlebell Halo, je sjajna vežba koja jača i tonira mišiće ramena i gornjeg dela leđa. Ova vežba se izvodi…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Stotina u pilatesu (Hundred in Pilates)

Vežba “Stotina” je jedna od najpoznatijih vežbi u Pilatesu, koja pomaže u poboljšanju cirkulacije, jačanju trbušnih mišića i stabilizaciji kičme. Pored toga, vežba “Stotina” pomaže…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Rumunsko mrtvo dizanje (Romanian Deadlift)

Rumunsko mrtvo dizanje (Romanian Deadlift) je izuzetno efikasna vežba za jačanje gluteusa i bicepsa. Da bi se vežba izvodila pravilno, potrebno je slediti određene korake:…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Pas koji gleda gore (Urdva Muka Svanasana) u jogi

Pas koji gleda gore je jedna od najpopularnijih vežbi u jogi koja isteže celo telo i smiruje um. Pravilna tehnika izvođenja ove vežbe je ključna…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Spajdermen sklekovi (Spiderman Pushups)

Vežba Spajdermen sklekovi je odlična za poboljšanje snage i fleksibilnosti, a izvodi se tako što se dodaje pokret nogu dok se radi klasičan sklek. Evo…
PROČITAJ VIŠE