Fitness

Kako pravilno raditi vežbu: Naizmjenično trčanje i hodanje (Run Walk Method)

Naizmjenično trčanje i hodanje (Run Walk Method) je popularna metoda vežbanja za početnike i profesionalne trkače. Ova tehnika se smatra jednostavnom i efektivnom za poboljšanje…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Čučanj (Squat)

Vežba Čučanj ili Squat je jedna od najosnovnijih vežbi u fitnesu. Predstavlja vežbu koja aktivira veliki broj mišića, uključujući i noge, zadnjicu, leđa, trbušne mišiće…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Polu lotos (Ardha Padmasana) u jogi

Pola lotos poza, poznatija kao Ardha Padmasana u jogi, pruža brojne blagodeti za telo i um. Ova poza pomaže u jačanju mišića, poboljšava držanje tela…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Poza leteće vrane u jogi (Eka Pada Galavasana)

Poza leteće vrane, poznata i kao Eka Pada Galavasana, jedna je od najzahtevnijih pozicija u jogi. Iako izgleda teško, postoji nekoliko koraka koje možete slediti…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Ratnik III (Virabhadrasana III) u jogi

Ratnik III, ili Virabhadrasana III je vežba joge koju sa pravom nazivaju izazovnom. U pravoj tehnici, ovu vežbu treba izvoditi pažljivo kako biste izbegli povrede.…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Thread the Needle

Thread the Needle (prolaženje igle) je vežba koja uključuje rotaciju gornjeg dela tela i istezanje mišića leđa i ramena. Ova vežba se najčešće radi na…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Skokovi na prste (Toe Taps)

Vežba dodirivanja nožnih prstiju (Toe Taps) je veoma efikasna za jačanje mišića nogu i poboljšanje ravnoteže. Evo korak-po-korak uputstva o pravilnoj tehnici izvođenja ove vežbe.…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Poza krokodila (Makarasana) u jogi

Poza krokodila ili Makarasana je jedna od najmanje zahtevnih poza u jogi i može biti savršena za početnike koji tek učetaju u svet joge. Ova…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Spiderman puzanje (Spider Walk)

Spiderman puzanje, poznato i kao Spider Walk, je vežba koja odlično jača mišiće stomaka, leđa, grudnog koša i ramena. Ova vežba može biti teška za…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Poza obućara (Baddha Konasana) u jogi

Poza obućara (Baddha Konasana) je vežba koja se često koristi u jogi kako bi se poboljšala fleksibilnost kukova i unutrašnje strane bedara. Evo nekoliko koraka…
PROČITAJ VIŠE