Fitness

Kako pravilno raditi vežbu: Iskorak sa zaokretom (Lunge With a Twist)

Iskorak sa zaokretom (Lunge With a Twist) je vežba koja se fokusira na jačanje nogu i korena tela, kao i na poboljšanje ravnoteže i koordinacije.…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Poza kompasa u jogi (Parivritta Surya Yantrasana)

Poza kompasa, koja se na sanskritu naziva Parivritta Surya Yantrasana, je vežba u jogi koja zahteva stabilnost, fleksibilnost i ravnotežu. Ova poza je idealna za…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Oreol Kettlebell (Kettlebell Halo)

Vežba Oreol Kettlebell, poznata i kao Kettlebell Halo, je sjajna vežba koja jača i tonira mišiće ramena i gornjeg dela leđa. Ova vežba se izvodi…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Munja ili dijamant poza u jogi (Vajrasana)

Vajrasana, poznata i kao Munja ili dijamant poza, jedna je od važnih poza u jogi. Ova poza povoljno utiče na unutrašnje organe, posebno digestivni sistem.…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Stoj na podlakticama (Forearm Stand/Pincha Mayurasana)

Stoj na podlakticama, poznata i kao Forearm Stand ili Pincha Mayurasana, predstavlja naprednu vežbu koja izaziva ravnotežu, snagu i koordinaciju. Praktikovana redovno, ova vežba jača…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Jednonožno mrtvo dizanje (Single-Leg Deadlift)

Jednonožno mrtvo dizanje ili Single-Leg Deadlift je vežba za donji deo leđa, zadnjicu i butine. Pravilna tehnika ove vežbe je ključna kako bi se izbegle…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Spajdermen sklekovi (Spiderman Pushups)

Vežba Spajdermen sklekovi je odlična za poboljšanje snage i fleksibilnosti, a izvodi se tako što se dodaje pokret nogu dok se radi klasičan sklek. Evo…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Istezanje u iskoraku (Standing Lunge Stretch)

Istezanje u iskoraku je vežba koja je veoma efikasna za istezanje butina, kukova i prepona. Međutim, da bi se postigao maksimalni efekat ove vežbe, potrebno…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Rajska ptica (Svarga Dvijasana) u jogi

Rajska ptica, ili Svarga Dvijasana, je vežba u jogi koja je odlična za balans, jačanje mišića i povećanje fleksibilnosti tela. Evo koraka kako da je…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Poza skakavca (Salabhasana) u jogi

Poza Skakavca, ili Salabhasana, je vežba u jogi koja jača mišiće leđa, ramena i nogu, poboljšava cirkulaciju i olakšava stres. Pravilna tehnika izvođenja je ključna…
PROČITAJ VIŠE