Fitness

Kako pravilno raditi vežbu: Trčanje u dubokoj vodi za oporavak (Deep Water Running)

Trčanje u dubokoj vodi je vežba koja ima brojne koristi za oporavak, poput smanjenja pritiska na zglobove, poboljšanja aerobne kapacitete i mišićnog tonusa. Evo kako…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Poza pluga (Halasana) u jogi

Poza pluga, ili Halasana, je napredna joga poza koja se obično izvodi na kraju vežbe. Ova poza može pomoći u smirivanju uma, smanjenju stresa i…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Riba poza (Matsyasana) u jogi

Riba poza (Matsyasana) u jogi je vežba koja se izvodi u ležećem položaju, sa glavom i grudima podignutim u visini kukova. Ova vežba se često…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Kettlebell Vetrenjača (Kettlebell Windmill)

Vežba Kettlebell Vetrenjača (Kettlebell Windmill) je odlična vežba koja razvija snagu, stabilnost i fleksibilnost. Donosimo vam korak po korak pravilnu tehniku izvođenja ove vežbe. Korak…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Dah okeana (Ujjayi Pranajama) u jogi

Dah okean, poznat i kao Ujjayi Pranajama, je važna vežba disanja u jogi. Ova tehnika disanja je veoma korisna jer omogućava fokusiranje i smirenje uma,…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Stotina u pilatesu (Hundred in Pilates)

Vežba “Stotina” je jedna od najpoznatijih vežbi u Pilatesu, koja pomaže u poboljšanju cirkulacije, jačanju trbušnih mišića i stabilizaciji kičme. Pored toga, vežba “Stotina” pomaže…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Rumunsko mrtvo dizanje (Romanian Deadlift)

Rumunsko mrtvo dizanje (Romanian Deadlift) je izuzetno efikasna vežba za jačanje gluteusa i bicepsa. Da bi se vežba izvodila pravilno, potrebno je slediti određene korake:…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Pas koji gleda gore (Urdva Muka Svanasana) u jogi

Pas koji gleda gore je jedna od najpopularnijih vežbi u jogi koja isteže celo telo i smiruje um. Pravilna tehnika izvođenja ove vežbe je ključna…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Spajdermen sklekovi (Spiderman Pushups)

Vežba Spajdermen sklekovi je odlična za poboljšanje snage i fleksibilnosti, a izvodi se tako što se dodaje pokret nogu dok se radi klasičan sklek. Evo…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Istezanje u iskoraku (Standing Lunge Stretch)

Istezanje u iskoraku je vežba koja je veoma efikasna za istezanje butina, kukova i prepona. Međutim, da bi se postigao maksimalni efekat ove vežbe, potrebno…
PROČITAJ VIŠE