Fitness

Kako pravilno raditi vežbu: Poza skakavca (Salabhasana) u jogi

Poza Skakavca, ili Salabhasana, je vežba u jogi koja jača mišiće leđa, ramena i nogu, poboljšava cirkulaciju i olakšava stres. Pravilna tehnika izvođenja je ključna…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Skokovi na prste (Toe Taps)

Vežba dodirivanja nožnih prstiju (Toe Taps) je veoma efikasna za jačanje mišića nogu i poboljšanje ravnoteže. Evo korak-po-korak uputstva o pravilnoj tehnici izvođenja ove vežbe.…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Poza krokodila (Makarasana) u jogi

Poza krokodila ili Makarasana je jedna od najmanje zahtevnih poza u jogi i može biti savršena za početnike koji tek učetaju u svet joge. Ova…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Spiderman puzanje (Spider Walk)

Spiderman puzanje, poznato i kao Spider Walk, je vežba koja odlično jača mišiće stomaka, leđa, grudnog koša i ramena. Ova vežba može biti teška za…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Poza obućara (Baddha Konasana) u jogi

Poza obućara (Baddha Konasana) je vežba koja se često koristi u jogi kako bi se poboljšala fleksibilnost kukova i unutrašnje strane bedara. Evo nekoliko koraka…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Kettlebell trzaj (Kettlebell Snatch)

Kettlebell trzaj (Kettlebell Snatch) je vežba snage koja iziskuje pravilnu tehniku i fokus. Kettlebell trzaj se sastoji iz podizanja i podučnog bacanja kettlebela iznad glave…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Hodajući iskorak (Walking Lunges)

Vežba Hodajući iskorak (Walking Lunges) je jednostavna vežba koja se vrlo efikasno radi u cilju jačanja nogu i zadnje lože. Ova vežba zahteva malo prostora…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Obrnuti plank (Reverse Plank)

Obrnuti plank (Reverse Plank) je vežba koja primarno jača mišiće celog tela, uključujući ruke, ramena, trbušne mišiće, gluteus i kukove. Ova vežba je takođe odlična…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Srećna beba poza u jogi (Ananda Balasana)

Srećna beba poza ili Ananda Balasana je vežba iz joge koja pomaže u opuštanju tela i uma. Ova poza se često izvodi na kraju joginog…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Nošenje kofera (Suitcase Carry)

Nošenje kofera ili Suitcase Carry je sjajan način za jačanje mišića trupa. Ova vežba se može izvoditi bilo gde i ne zahteva nikakvu dodatnu opremu.…
PROČITAJ VIŠE