Fitness

Kako pravilno raditi vežbu: Obrnuti plank (Reverse Plank)

Obrnuti plank (Reverse Plank) je vežba koja primarno jača mišiće celog tela, uključujući ruke, ramena, trbušne mišiće, gluteus i kukove. Ova vežba je takođe odlična…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Srećna beba poza u jogi (Ananda Balasana)

Srećna beba poza ili Ananda Balasana je vežba iz joge koja pomaže u opuštanju tela i uma. Ova poza se često izvodi na kraju joginog…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Nošenje kofera (Suitcase Carry)

Nošenje kofera ili Suitcase Carry je sjajan način za jačanje mišića trupa. Ova vežba se može izvoditi bilo gde i ne zahteva nikakvu dodatnu opremu.…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Položaj plesača u jogi (Natarajasana)

Položaj plesača u jogi, poznat i kao Natarajasana, predstavlja izazovnu vežbu koja pomaže u jačanju mišića nogu, karlice i trbuha, istovremeno poboljšavajući ravnotežu i koordinaciju…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Poza jahača ili duboki iskorak u jogi (Anjaneyasana)

Poza jahača, ili Anjaneyasana, je vežba u jogi koja se fokusira na jačanje nogu, kukova i ravnoteže. Da biste izveli ovu vežbu, sledite sledeće korake:…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Orao poza (Garudasana) u jogi

Orao poza (Garudasana) je vežba u jogi koja pomaže u jačanju mišića karlice, kukova i nogu. Osim toga, ova poza pomaže u poboljšanju ravnoteže i…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Rotacije ili zasuci trupa (Oblique Twists)

Vežba Rotacije ili zasuci trupa (Oblique Twists) je odličan način da ojačate mišiće strana trupa i povećate fleksibilnost u tom području. Da biste pravilno izveli…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Uvrtanje trupa u jogi (Supta Matsyendrasana)

Uvrtanje trupa u jogi, poznat kao Supta Matsyendrasana, je vežba koja pomaže u jačanju trbušnih mišića, poboljšava ishranu unutrašnjih organa i poboljšava držanje. Evo koraka…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: “Lupanje” sa medicinskom loptom (Medicine Ball Slams)

Vežba “Lupanje” sa medicinskom loptom (Medicine Ball Slams) je odličan način da se unapredi snaga i eksplozivnost celog tela. Zahvaljujući tome, ovu vežbu sve češće…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Čamac poza u jogi (Navasana)

Vežba Čamac poza u jogi (Navasana) je odlična vežba za jačanje trbušnih i leđnih mišića. Ova vežba može biti teška u početku, ali sa pravilnom…
PROČITAJ VIŠE