Fitness

Kako pravilno raditi vežbu: Poza jahača ili duboki iskorak u jogi (Anjaneyasana)

Poza jahača, ili Anjaneyasana, je vežba u jogi koja se fokusira na jačanje nogu, kukova i ravnoteže. Da biste izveli ovu vežbu, sledite sledeće korake:…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Poza ratnik I u jogi (Virabhadrasana I)

Poza ratnik I u jogi (Virabhadrasana I) je jedna od osnovnih poza koju treba savladati kada započinjete svoju jogu praksu. Ova poza pomaže da se…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Iskorak skok (Jump Lunge)

Iskorak skok (Jump Lunge) je vežba koja jača mišiće nogu, poboljšava koordinaciju i povećava izdržljivost. Ova vežba savršena je za sve koji žele da povećaju…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Kontra kosi benč (Decline Chest Press)

Kontra kosi benč (Decline Chest Press) je vežba koja se koristi za jačanje grudi i poboljšanje gornjeg dela tela. Da biste pravilno radili ovu vežbu…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Hodajući iskorak (Walking Lunges)

Vežba Hodajući iskorak (Walking Lunges) je jednostavna vežba koja se vrlo efikasno radi u cilju jačanja nogu i zadnje lože. Ova vežba zahteva malo prostora…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Čamac poza u jogi (Navasana)

Vežba Čamac poza u jogi (Navasana) je odlična vežba za jačanje trbušnih i leđnih mišića. Ova vežba može biti teška u početku, ali sa pravilnom…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Odmicači ili abduktori kuka ležeči na boku (Side-Lying Hip Abductions)

Vežba Odmicači ili abduktori kuka ležeću na boku su odlična vežba za jačanje mišića kukova i zadnjice. Evo kako da ih pravilno izvodite: 1. Lezite…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Sveća u jogi (Shoulderstand)

Vežba Sveća, ili Shoulderstand, je ključni deo joge i veoma je korisna za mišićni tonus tela i poboljšanje cirkulacije. Međutim, ova vežba zahteva određenu tehniku…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Polumesec poza u jogi (Ardha Chandrasana)

Polumesec poza u jogi (Ardha Chandrasana) se smatra jednom od najboljih vežbi za jačanje mišića nogu, stomaka i leđa, dok istovremeno pruža i obilje blagodati…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Poza sirene (Eka Pada Rajakapotasana) u jogi

Poza sirene, ili Eka Pada Rajakapotasana, je poza koja zahteva dosta fleksibilnosti i snage u kukovima, a pogodna je za povećanje fleksibilnosti celog tela. Evo…
PROČITAJ VIŠE