Fitness

Kako pravilno raditi vežbu: Trbušnjaci (Sit-Ups)

Vežba trbušnjaci je popularna vežba koja se fokusira na jačanje mišića trbuha i leđa. Ova vežba može da bude veoma efikasna, ali je veoma važno…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Položaj heroja (Virasana) u jogi

Položaj heroja (Virasana) je jedna od osnovnih vežbi u jogi koja se fokusira na jačanje donjeg dela tela i povećanje fleksibilnosti kukova i kolena. Ova…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Zmajeva zastava (Dragon Flag)

Zmajeva zastava (Dragon Flag) je jedna od najtežih vežbi abdomena koju možete izvesti. Ona zahteva veliku snagu i stabilnost core mišića. Pravilna tehnika izvođenja ove…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Skokovi na kutiju (Box Jumps)

Skokovi na kutiju, poznati i kao Box Jumps, su popularna vežba u fitnes svetu. Ova vežba je savršena za izgradnju mišića i kardiovaskularnu kondiciju. Ipak,…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Poza luka (Dhanurasana) u jogi

Poza luka ili Dhanurasana je vežba koja se izvodi u jogi, a koja pomaže u otvaranju grudnog koša, jačanju mišića leđa i poboljšanju cirkulacije. U…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Renegade veslanje (Renegade Row)

Renegade veslanje (Renegade Row) je odlična vežba za celo telo koja uključuje mišiće leđa, trbuha, grudi i ruku. Ova vežba se može raditi bilo gde,…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Čučanj sa tegom iznad glave (Overhead Squat)

Čučanj sa tegom iznad glave (Overhead Squat) je zahtevna vežba koja zahteva odličnu telesnu kontrolu i koordinaciju pokreta. U nastavku vam predstavljamo korake za pravilnu…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Orao poza (Garudasana) u jogi

Orao poza (Garudasana) je vežba u jogi koja pomaže u jačanju mišića karlice, kukova i nogu. Osim toga, ova poza pomaže u poboljšanju ravnoteže i…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Rotacije ili zasuci trupa (Oblique Twists)

Vežba Rotacije ili zasuci trupa (Oblique Twists) je odličan način da ojačate mišiće strana trupa i povećate fleksibilnost u tom području. Da biste pravilno izveli…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Uvrtanje trupa u jogi (Supta Matsyendrasana)

Uvrtanje trupa u jogi, poznat kao Supta Matsyendrasana, je vežba koja pomaže u jačanju trbušnih mišića, poboljšava ishranu unutrašnjih organa i poboljšava držanje. Evo koraka…
PROČITAJ VIŠE