Fitness

Kako pravilno raditi vežbu: Odmicači ili abduktori kuka ležeči na boku (Side-Lying Hip Abductions)

Vežba Odmicači ili abduktori kuka ležeću na boku su odlična vežba za jačanje mišića kukova i zadnjice. Evo kako da ih pravilno izvodite: 1. Lezite…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Sveća u jogi (Shoulderstand)

Vežba Sveća, ili Shoulderstand, je ključni deo joge i veoma je korisna za mišićni tonus tela i poboljšanje cirkulacije. Međutim, ova vežba zahteva određenu tehniku…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Polumesec poza u jogi (Ardha Chandrasana)

Polumesec poza u jogi (Ardha Chandrasana) se smatra jednom od najboljih vežbi za jačanje mišića nogu, stomaka i leđa, dok istovremeno pruža i obilje blagodati…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Poza sirene (Eka Pada Rajakapotasana) u jogi

Poza sirene, ili Eka Pada Rajakapotasana, je poza koja zahteva dosta fleksibilnosti i snage u kukovima, a pogodna je za povećanje fleksibilnosti celog tela. Evo…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Most na jednoj nozi (Single Leg Bridges)

Vežba most na jednoj nozi (Single Leg Bridges) je odličan način da ojačate mišiće zadnjice, bedara i trupa. Međutim, da biste dobili maksimalne benefite od…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Položaj trougla (Utthita Trikonasana) u jogi

Položaj trougla (Utthita Trikonasana) jedna je od osnovnih i ključnih vežbi u jogi. Ova vežba pomaže u jačanju mišića nogu, poboljšanju ravnoteže, otvaranju ramena i…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Sklekovi u stoju na rukama (Handstand Push-Ups)

Vežba Sklekovi u stoju na rukama (Handstand Push-Ups) predstavlja impresivnu fizičku sposobnost i izazov za većinu vežbača. Ova tehnika ne samo da jača ramena, triceps…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Položaj venca (Malasana) u jogi

Položaj venca ili Malasana je vežba u jogi koja je odlična za istezanje mišića donjeg dela tela, jačanje nogu i stabilizaciju kolena i zglobova. Evo…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Lotos poza (Padmasana) u jogi

Lotos poza (Padmasana) jedna je od najpoznatijih vežbi u jogi. Ovo je posebna poza sedenja koja se koristi za meditaciju, a pomaže i kod ublažavanja…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Medvedji hod (Bear Crawl)

Vežba Medvedji hod (Bear Crawl) je odlična vežba za razvijanje snage i stabilnosti u celom telu. Pravilna tehnika izvođenja ove vežbe je ključna kako biste…
PROČITAJ VIŠE