Fitness

Kako pravilno raditi vežbu: Trbušnjaci (Sit-Ups)

Vežba trbušnjaci je popularna vežba koja se fokusira na jačanje mišića trbuha i leđa. Ova vežba može da bude veoma efikasna, ali je veoma važno…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Položaj heroja (Virasana) u jogi

Položaj heroja (Virasana) je jedna od osnovnih vežbi u jogi koja se fokusira na jačanje donjeg dela tela i povećanje fleksibilnosti kukova i kolena. Ova…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Zmajeva zastava (Dragon Flag)

Zmajeva zastava (Dragon Flag) je jedna od najtežih vežbi abdomena koju možete izvesti. Ona zahteva veliku snagu i stabilnost core mišića. Pravilna tehnika izvođenja ove…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Skokovi na kutiju (Box Jumps)

Skokovi na kutiju, poznati i kao Box Jumps, su popularna vežba u fitnes svetu. Ova vežba je savršena za izgradnju mišića i kardiovaskularnu kondiciju. Ipak,…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Poza luka (Dhanurasana) u jogi

Poza luka ili Dhanurasana je vežba koja se izvodi u jogi, a koja pomaže u otvaranju grudnog koša, jačanju mišića leđa i poboljšanju cirkulacije. U…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Sklekovi u stoju na rukama (Handstand Push-Ups)

Vežba Sklekovi u stoju na rukama (Handstand Push-Ups) predstavlja impresivnu fizičku sposobnost i izazov za većinu vežbača. Ova tehnika ne samo da jača ramena, triceps…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Položaj venca (Malasana) u jogi

Položaj venca ili Malasana je vežba u jogi koja je odlična za istezanje mišića donjeg dela tela, jačanje nogu i stabilizaciju kolena i zglobova. Evo…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Lotos poza (Padmasana) u jogi

Lotos poza (Padmasana) jedna je od najpoznatijih vežbi u jogi. Ovo je posebna poza sedenja koja se koristi za meditaciju, a pomaže i kod ublažavanja…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Medvedji hod (Bear Crawl)

Vežba Medvedji hod (Bear Crawl) je odlična vežba za razvijanje snage i stabilnosti u celom telu. Pravilna tehnika izvođenja ove vežbe je ključna kako biste…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Planina (Tadasana) u jogi

Vežba “Planina”, poznata kao Tadasana u jogi, je jedna od osnovnih položaja koji služi za opuštanje i pripremu za dalje vežbe. Ovaj položaj zahteva mirno…
PROČITAJ VIŠE