Fitness

Kako pravilno raditi vežbu: Sumo mrtvo dizanje (Sumo Deadlift)

Sumo mrtvo dizanje je vežba koja zateže mišiće nogu, leđa i zadnjice. Ova vežba se razlikuje od standardnog mrtvog dizanja po tome što se stopala…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Leptir istezanje (Butterfly Stretch)

Leptir istezanje, takođe poznato kao Butterfly Stretch, je odlična vežba koja pomaže u istezanju aduktora (unutrašnjih mišića butina), fleksora kuka i donjeg dela leđa. Evo…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Trbušnjaci (Sit-Ups)

Vežba trbušnjaci je popularna vežba koja se fokusira na jačanje mišića trbuha i leđa. Ova vežba može da bude veoma efikasna, ali je veoma važno…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Položaj heroja (Virasana) u jogi

Položaj heroja (Virasana) je jedna od osnovnih vežbi u jogi koja se fokusira na jačanje donjeg dela tela i povećanje fleksibilnosti kukova i kolena. Ova…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Zmajeva zastava (Dragon Flag)

Zmajeva zastava (Dragon Flag) je jedna od najtežih vežbi abdomena koju možete izvesti. Ona zahteva veliku snagu i stabilnost core mišića. Pravilna tehnika izvođenja ove…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Položaj trougla (Utthita Trikonasana) u jogi

Položaj trougla (Utthita Trikonasana) jedna je od osnovnih i ključnih vežbi u jogi. Ova vežba pomaže u jačanju mišića nogu, poboljšanju ravnoteže, otvaranju ramena i…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Sklekovi u stoju na rukama (Handstand Push-Ups)

Vežba Sklekovi u stoju na rukama (Handstand Push-Ups) predstavlja impresivnu fizičku sposobnost i izazov za većinu vežbača. Ova tehnika ne samo da jača ramena, triceps…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Položaj venca (Malasana) u jogi

Položaj venca ili Malasana je vežba u jogi koja je odlična za istezanje mišića donjeg dela tela, jačanje nogu i stabilizaciju kolena i zglobova. Evo…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Lotos poza (Padmasana) u jogi

Lotos poza (Padmasana) jedna je od najpoznatijih vežbi u jogi. Ovo je posebna poza sedenja koja se koristi za meditaciju, a pomaže i kod ublažavanja…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Medvedji hod (Bear Crawl)

Vežba Medvedji hod (Bear Crawl) je odlična vežba za razvijanje snage i stabilnosti u celom telu. Pravilna tehnika izvođenja ove vežbe je ključna kako biste…
PROČITAJ VIŠE