Fitness
Kako pravilno raditi vežbu: Renegade veslanje (Renegade Row)
Renegade veslanje (Renegade Row) je odlična vežba za celo telo koja uključuje mišiće leđa, trbuha, grudi i ruku. Ova vežba se može raditi bilo gde,…
Kako pravilno raditi vežbu: Čučanj sa tegom iznad glave (Overhead Squat)
Čučanj sa tegom iznad glave (Overhead Squat) je zahtevna vežba koja zahteva odličnu telesnu kontrolu i koordinaciju pokreta. U nastavku vam predstavljamo korake za pravilnu…
Kako pravilno raditi vežbu: Orao poza (Garudasana) u jogi
Orao poza (Garudasana) je vežba u jogi koja pomaže u jačanju mišića karlice, kukova i nogu. Osim toga, ova poza pomaže u poboljšanju ravnoteže i…
Kako pravilno raditi vežbu: Rotacije ili zasuci trupa (Oblique Twists)
Vežba Rotacije ili zasuci trupa (Oblique Twists) je odličan način da ojačate mišiće strana trupa i povećate fleksibilnost u tom području. Da biste pravilno izveli…
Kako pravilno raditi vežbu: Uvrtanje trupa u jogi (Supta Matsyendrasana)
Uvrtanje trupa u jogi, poznat kao Supta Matsyendrasana, je vežba koja pomaže u jačanju trbušnih mišića, poboljšava ishranu unutrašnjih organa i poboljšava držanje. Evo koraka…
Kako pravilno raditi vežbu Potpomognuto propadanje na razboju (Assisted Dips)
Vežba Potpomognuto propadanje na razboju (Assisted Dips) predstavlja odličan način da se izgradi snaga i mišićna masa u gornjem delu tela. Međutim, da bi se…
Kako pravilno raditi vežbu Skok iz čučnja (Squat Jumps)
Skok iz čučnja, ili Squat Jumps, je vežba koja se fokusira na jačanje nogu i gluteusa, kao i razvijanje eksplozivne snage i brzine. Međutim, pravilna…
Kako pravilno raditi vežbu Čučanj sa bučicama na ramenima (Dumbbell Shoulder Squat)
Vežba Čučanj sa bučicama na ramenima je odličan način da ojačate donji deo tela i rameni pojas. Ova vežba se obično radi sa bučicama koje…
Kako pravilno raditi vežbu Savijanje u kukovima (Hip Hinge)
Vežba savijanja u kukovima (Hip Hinge) je jedna od najvažnijih vežbi koja pomaže u jačanju donjeg dela leđa, zadnjice i nogu. Međutim, kako bi se…
Kako pravilno raditi vežbu Čučanj na jednoj nozi (Single-Leg Squat)
Single-Leg Squat, poznat i kao čučanj na jednoj nozi, je odlična vežba za jačanje mišića donjeg dela tela, stabilizaciju zglobova i povećanje balansa. Međutim, ako…