Fitness

Kako pravilno raditi vežbu Planina (Tadasana) u jogi

Vežba “Planina”, poznata kao Tadasana u jogi, je jedna od osnovnih položaja koji služi za opuštanje i pripremu za dalje vežbe. Ovaj položaj zahteva mirno…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Potpomognuto propadanje na razboju (Assisted Dips)

Vežba Potpomognuto propadanje na razboju (Assisted Dips) predstavlja odličan način da se izgradi snaga i mišićna masa u gornjem delu tela. Međutim, da bi se…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Skok iz čučnja (Squat Jumps)

Skok iz čučnja, ili Squat Jumps, je vežba koja se fokusira na jačanje nogu i gluteusa, kao i razvijanje eksplozivne snage i brzine. Međutim, pravilna…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Čučanj sa bučicama na ramenima (Dumbbell Shoulder Squat)

Vežba Čučanj sa bučicama na ramenima je odličan način da ojačate donji deo tela i rameni pojas. Ova vežba se obično radi sa bučicama koje…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Savijanje u kukovima (Hip Hinge)

Vežba savijanja u kukovima (Hip Hinge) je jedna od najvažnijih vežbi koja pomaže u jačanju donjeg dela leđa, zadnjice i nogu. Međutim, kako bi se…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Čučanj na jednoj nozi (Single-Leg Squat)

Single-Leg Squat, poznat i kao čučanj na jednoj nozi, je odlična vežba za jačanje mišića donjeg dela tela, stabilizaciju zglobova i povećanje balansa. Međutim, ako…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Gusenica (Inchworm Exercise)

Vežba Gusenica, poznata i kao Inchworm Exercise, je izuzetno korisna za jačanje mišića i poboljšanje fleksibilnosti celog tela. Ova vežba se radi u tri koraka:…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Kettlebell zamah (Kettlebell Swing)

Kettlebell zamah (Kettlebell Swing) je veoma efikasna vežba koja jača mišiće zadnjice, leđa, ramena i trbuha. Međutim, važno je pravilno izvršiti ovu vežbu kako bi…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Kosi sklekovi (Decline Push-Ups)

Kosi sklekovi (Decline Push-Ups) su izuzetno efikasna vežba u jačanju celokupne gornje polovine tela. U ovom tekstu ćemo objasniti korake za pravilno izvođenje ove vežbe.…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Točak poza (Urdhva Dhanurasana) u jogi

Točak poza, ili Urdhva Dhanurasana, je dugogodišnja praksa joge koja prikazuje sposobnost fleksibilnosti i snage. Ova pozicija je vrlo izazovna, ali sa prakticiranjem i pravilnom…
PROČITAJ VIŠE