Fitness

Kako pravilno raditi vežbu Položaj trougla (Utthita Trikonasana) u jogi

Položaj trougla (Utthita Trikonasana) jedna je od osnovnih i ključnih vežbi u jogi. Ova vežba pomaže u jačanju mišića nogu, poboljšanju ravnoteže, otvaranju ramena i…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Sklekovi u stoju na rukama (Handstand Push-Ups)

Vežba Sklekovi u stoju na rukama (Handstand Push-Ups) predstavlja impresivnu fizičku sposobnost i izazov za većinu vežbača. Ova tehnika ne samo da jača ramena, triceps…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Položaj venca (Malasana) u jogi

Položaj venca ili Malasana je vežba u jogi koja je odlična za istezanje mišića donjeg dela tela, jačanje nogu i stabilizaciju kolena i zglobova. Evo…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Lotos poza (Padmasana) u jogi

Lotos poza (Padmasana) jedna je od najpoznatijih vežbi u jogi. Ovo je posebna poza sedenja koja se koristi za meditaciju, a pomaže i kod ublažavanja…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Medvedji hod (Bear Crawl)

Vežba Medvedji hod (Bear Crawl) je odlična vežba za razvijanje snage i stabilnosti u celom telu. Pravilna tehnika izvođenja ove vežbe je ključna kako biste…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Planina (Tadasana) u jogi

Vežba “Planina”, poznata kao Tadasana u jogi, je jedna od osnovnih položaja koji služi za opuštanje i pripremu za dalje vežbe. Ovaj položaj zahteva mirno…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Vratilo ili Zgibovi (Pullups)

Vežba Vratilo ili Zgibovi (Pullups) je odlična vežba za gornji deo tela. Međutim, da bi se izbegle povrede i postigao pun efekat vežbe, važno je…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Nagib karlice (Pelvic Tilt)

Nagib karlice, poznat i kao Pelvic Tilt, je vežba koja se često koristi u svetu fitnesa, pilatesa i rekreacije. Ova vežba ima niz prednosti, jer…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Gušter poza (Utthan Pristhasana) u jogi

Utthan Pristhasana, poznata i kao Gušter poza, jedna je od popularnih vežbi u jogi koja se fokusira na jačanje nogu i otvaranje kukova. Kako biste…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Deva poza (Ustrasana) u jogi

Deva poza ili Ustrasana je vežba u jogi koja se fokusira na istezanje čitavog tela i povećanje fleksibilnosti kičme. Ukoliko želite da pravilno izvodite ovu…
PROČITAJ VIŠE