Fitness

Kako pravilno raditi vežbu Čučanj sa bučicama na ramenima (Dumbbell Shoulder Squat)

Vežba Čučanj sa bučicama na ramenima je odličan način da ojačate donji deo tela i rameni pojas. Ova vežba se obično radi sa bučicama koje…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Savijanje u kukovima (Hip Hinge)

Vežba savijanja u kukovima (Hip Hinge) je jedna od najvažnijih vežbi koja pomaže u jačanju donjeg dela leđa, zadnjice i nogu. Međutim, kako bi se…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Čučanj na jednoj nozi (Single-Leg Squat)

Single-Leg Squat, poznat i kao čučanj na jednoj nozi, je odlična vežba za jačanje mišića donjeg dela tela, stabilizaciju zglobova i povećanje balansa. Međutim, ako…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Položaj trougla (Utthita Trikonasana) u jogi

Položaj trougla (Utthita Trikonasana) jedna je od osnovnih i ključnih vežbi u jogi. Ova vežba pomaže u jačanju mišića nogu, poboljšanju ravnoteže, otvaranju ramena i…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Sklekovi u stoju na rukama (Handstand Push-Ups)

Vežba Sklekovi u stoju na rukama (Handstand Push-Ups) predstavlja impresivnu fizičku sposobnost i izazov za većinu vežbača. Ova tehnika ne samo da jača ramena, triceps…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Položaj venca (Malasana) u jogi

Položaj venca ili Malasana je vežba u jogi koja je odlična za istezanje mišića donjeg dela tela, jačanje nogu i stabilizaciju kolena i zglobova. Evo…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Položaj mrtvaca (Šavasana) u jogi

Položaj mrtvaca ili Šavasana je jedna od najvažnijih vežbi u jogi. Ova vežba se koristi za opuštanje tela i uma nakon intenzivne fizičke i mentalne…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Stoj na glavi (Sirsasana) u jogi

Stoj na glavi je jedna od najizazovnijih i najefikasnijih položaja u jogi. Ova vežba pomaže u jačanju mišića trupa, ruku i vrata, poboljšava cirkulaciju krvi…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Potisak za ramena sa šipkom (Barbell Shoulder Press)

Vežba Potisak za ramena sa šipkom (Barbell Shoulder Press) je klasičan pokret koji se koristi u mnogim programima treninga za jačanje ramena i gornjeg dela…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Vratilo ili Zgibovi (Pullups)

Vežba Vratilo ili Zgibovi (Pullups) je odlična vežba za gornji deo tela. Međutim, da bi se izbegle povrede i postigao pun efekat vežbe, važno je…
PROČITAJ VIŠE