Fitness

Kako pravilno raditi vežbu Gušter poza (Utthan Pristhasana) u jogi

Utthan Pristhasana, poznata i kao Gušter poza, jedna je od popularnih vežbi u jogi koja se fokusira na jačanje nogu i otvaranje kukova. Kako biste…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Deva poza (Ustrasana) u jogi

Deva poza ili Ustrasana je vežba u jogi koja se fokusira na istezanje čitavog tela i povećanje fleksibilnosti kičme. Ukoliko želite da pravilno izvodite ovu…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Sprintovi (Sprints)

Vežba sprints, odnosno sprintovi, često se koristi u treningu snage i kondicije. Ova vežba se izvodi brzim ponavljanjem kratkih trčanja na maksimalnoj brzini, sa intervalima…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Laka poza (Sukhasana) u jogi

Laka poza (Sukhasana) je vežba koja se često koristi u jogi kao osnovna pozicija za meditaciju i opuštanje. Ova vežba je idealna za početnike jer…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Gusenica (Inchworm Exercise)

Vežba Gusenica, poznata i kao Inchworm Exercise, je izuzetno korisna za jačanje mišića i poboljšanje fleksibilnosti celog tela. Ova vežba se radi u tri koraka:…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Kettlebell zamah (Kettlebell Swing)

Kettlebell zamah (Kettlebell Swing) je veoma efikasna vežba koja jača mišiće zadnjice, leđa, ramena i trbuha. Međutim, važno je pravilno izvršiti ovu vežbu kako bi…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Kosi sklekovi (Decline Push-Ups)

Kosi sklekovi (Decline Push-Ups) su izuzetno efikasna vežba u jačanju celokupne gornje polovine tela. U ovom tekstu ćemo objasniti korake za pravilno izvođenje ove vežbe.…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Točak poza (Urdhva Dhanurasana) u jogi

Točak poza, ili Urdhva Dhanurasana, je dugogodišnja praksa joge koja prikazuje sposobnost fleksibilnosti i snage. Ova pozicija je vrlo izazovna, ali sa prakticiranjem i pravilnom…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Drvo poza (Vrksasana) u jogi

Drvo poza, ili Vrksasana, je jedna od najpoznatijih i najčešće izvođenih poza u jogi. Ova poza razvija stabilnost i ravnotežu tela i umiruje um. Da…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Trbušnjaci sa vertikalno podignutim nogama (Vertical Leg Crunch)

Vežba Trbušnjaci sa vertikalno podignutim nogama (Vertical Leg Crunch) je odličan način da ojačate svoje trbušne mišiće i poboljšate posturu. Evo koraka po koraka kako…
PROČITAJ VIŠE