Fitness

Kako pravilno raditi vežbu Stoj na glavi (Sirsasana) u jogi

Stoj na glavi je jedna od najizazovnijih i najefikasnijih položaja u jogi. Ova vežba pomaže u jačanju mišića trupa, ruku i vrata, poboljšava cirkulaciju krvi…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Potisak za ramena sa šipkom (Barbell Shoulder Press)

Vežba Potisak za ramena sa šipkom (Barbell Shoulder Press) je klasičan pokret koji se koristi u mnogim programima treninga za jačanje ramena i gornjeg dela…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Vratilo ili Zgibovi (Pullups)

Vežba Vratilo ili Zgibovi (Pullups) je odlična vežba za gornji deo tela. Međutim, da bi se izbegle povrede i postigao pun efekat vežbe, važno je…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Nagib karlice (Pelvic Tilt)

Nagib karlice, poznat i kao Pelvic Tilt, je vežba koja se često koristi u svetu fitnesa, pilatesa i rekreacije. Ova vežba ima niz prednosti, jer…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Gušter poza (Utthan Pristhasana) u jogi

Utthan Pristhasana, poznata i kao Gušter poza, jedna je od popularnih vežbi u jogi koja se fokusira na jačanje nogu i otvaranje kukova. Kako biste…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Deva poza (Ustrasana) u jogi

Deva poza ili Ustrasana je vežba u jogi koja se fokusira na istezanje čitavog tela i povećanje fleksibilnosti kičme. Ukoliko želite da pravilno izvodite ovu…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Sprintovi (Sprints)

Vežba sprints, odnosno sprintovi, često se koristi u treningu snage i kondicije. Ova vežba se izvodi brzim ponavljanjem kratkih trčanja na maksimalnoj brzini, sa intervalima…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Laka poza (Sukhasana) u jogi

Laka poza (Sukhasana) je vežba koja se često koristi u jogi kao osnovna pozicija za meditaciju i opuštanje. Ova vežba je idealna za početnike jer…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Gusenica (Inchworm Exercise)

Vežba Gusenica, poznata i kao Inchworm Exercise, je izuzetno korisna za jačanje mišića i poboljšanje fleksibilnosti celog tela. Ova vežba se radi u tri koraka:…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Kettlebell zamah (Kettlebell Swing)

Kettlebell zamah (Kettlebell Swing) je veoma efikasna vežba koja jača mišiće zadnjice, leđa, ramena i trbuha. Međutim, važno je pravilno izvršiti ovu vežbu kako bi…
PROČITAJ VIŠE