Fitness

Kako pravilno raditi vežbu Kettlebell zamah (Kettlebell Swing)

Kettlebell zamah (Kettlebell Swing) je veoma efikasna vežba koja jača mišiće zadnjice, leđa, ramena i trbuha. Međutim, važno je pravilno izvršiti ovu vežbu kako bi…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Kosi sklekovi (Decline Push-Ups)

Kosi sklekovi (Decline Push-Ups) su izuzetno efikasna vežba u jačanju celokupne gornje polovine tela. U ovom tekstu ćemo objasniti korake za pravilno izvođenje ove vežbe.…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Točak poza (Urdhva Dhanurasana) u jogi

Točak poza, ili Urdhva Dhanurasana, je dugogodišnja praksa joge koja prikazuje sposobnost fleksibilnosti i snage. Ova pozicija je vrlo izazovna, ali sa prakticiranjem i pravilnom…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Drvo poza (Vrksasana) u jogi

Drvo poza, ili Vrksasana, je jedna od najpoznatijih i najčešće izvođenih poza u jogi. Ova poza razvija stabilnost i ravnotežu tela i umiruje um. Da…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Trbušnjaci sa vertikalno podignutim nogama (Vertical Leg Crunch)

Vežba Trbušnjaci sa vertikalno podignutim nogama (Vertical Leg Crunch) je odličan način da ojačate svoje trbušne mišiće i poboljšate posturu. Evo koraka po koraka kako…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Škorpion poza (Vrischikasana) u jogi

Škorpion poza (Vrischikasana) je napredna vežba joge koja izaziva ravnotežu i fleksibilnost vašeg tela. Korak po korak, sledite uputstva za pravilno izvođenje ove vežbe. 1.…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Izdržaj na leđima (Hollow Body Hold)

Izdržaj na leđima ili Hollow Body Hold je vežba koja je obavezna u CrossFit treningu. Ova vežba se fokusira na jačanje trbušnih mišića, donjeg dela…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Podizanje nogu u visećem položaju na spravi za vežbanje (Captain’s Chair Hanging Leg Raises)

Vežba Podizanje nogu u visećem položaju na spravi za vežbanje (Captain’s Chair Hanging Leg Raises) je odlična vežba za jačanje trbušnih mišića. Međutim, da biste…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Podizanje nogu u visećem položaju (Hanging Leg Raises)

Vežba “podizanje nogu u visećem položaju” je odlična za jačanje stomaka, donjeg dela leđa i karlice. Međutim, kako biste iskoristili sve prednosti ove vežbe, morate…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Vrana poza (Bakasana) u jogi

Vrana poza, ili Bakasana, vežba je koja zahteva snagu, balans i koncentraciju. Za početak, stojte u stojećem položaju, a zatim kleknite i naslonite ruke na…
PROČITAJ VIŠE