Fitness

Kako pravilno raditi vežbu Vrana poza (Bakasana) u jogi

Vrana poza, ili Bakasana, vežba je koja zahteva snagu, balans i koncentraciju. Za početak, stojte u stojećem položaju, a zatim kleknite i naslonite ruke na…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Položaj mrtvaca (Šavasana) u jogi

Položaj mrtvaca ili Šavasana je jedna od najvažnijih vežbi u jogi. Ova vežba se koristi za opuštanje tela i uma nakon intenzivne fizičke i mentalne…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Stoj na glavi (Sirsasana) u jogi

Stoj na glavi je jedna od najizazovnijih i najefikasnijih položaja u jogi. Ova vežba pomaže u jačanju mišića trupa, ruku i vrata, poboljšava cirkulaciju krvi…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Potisak za ramena sa šipkom (Barbell Shoulder Press)

Vežba Potisak za ramena sa šipkom (Barbell Shoulder Press) je klasičan pokret koji se koristi u mnogim programima treninga za jačanje ramena i gornjeg dela…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Vratilo ili Zgibovi (Pullups)

Vežba Vratilo ili Zgibovi (Pullups) je odlična vežba za gornji deo tela. Međutim, da bi se izbegle povrede i postigao pun efekat vežbe, važno je…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Nagib karlice (Pelvic Tilt)

Nagib karlice, poznat i kao Pelvic Tilt, je vežba koja se često koristi u svetu fitnesa, pilatesa i rekreacije. Ova vežba ima niz prednosti, jer…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Potisak sa ravne klupe (Chest Press)

Vežba Potisak sa ravne klupe, poznatija kao Chest Press, jedna je od najefikasnijih vežbi za razvoj mišića grudnog koša. Međutim, kako biste izvukli najbolje rezultate…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Iskorak na klupu sa bučicom (Weighted Step-Ups)

Vežba iskorak na klupu sa bučicom (Weighted Step-Ups) je odlična za jačanje i toniranje nogu i zadnjice. Evo koraka po koraka kako pravilno izvesti ovu…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Prednji čučanj sa šipkom (Barbell Front Squats)

Prednji čučanj sa šipkom (Barbell Front Squats) je odlična vežba koja se fokusira na jačanje donjeg dela tela, pre svega kvadricepsa, ali i mišića listova,…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Nabačaj sa kukova (Hang Cleans)

Vežba Nabačaj sa kukova (Hang Cleans) je veoma popularna među sportistima, jer ova vežba razvija snagu, brzinu i eksplozivnost. Međutim, pravilna tehnika je ključna kako…
PROČITAJ VIŠE