Fitness

Kako pravilno raditi vežbu Potisak za ramena sa šipkom (Barbell Shoulder Press)

Vežba Potisak za ramena sa šipkom (Barbell Shoulder Press) je klasičan pokret koji se koristi u mnogim programima treninga za jačanje ramena i gornjeg dela…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Vratilo ili Zgibovi (Pullups)

Vežba Vratilo ili Zgibovi (Pullups) je odlična vežba za gornji deo tela. Međutim, da bi se izbegle povrede i postigao pun efekat vežbe, važno je…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Nagib karlice (Pelvic Tilt)

Nagib karlice, poznat i kao Pelvic Tilt, je vežba koja se često koristi u svetu fitnesa, pilatesa i rekreacije. Ova vežba ima niz prednosti, jer…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Gušter poza (Utthan Pristhasana) u jogi

Utthan Pristhasana, poznata i kao Gušter poza, jedna je od popularnih vežbi u jogi koja se fokusira na jačanje nogu i otvaranje kukova. Kako biste…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Deva poza (Ustrasana) u jogi

Deva poza ili Ustrasana je vežba u jogi koja se fokusira na istezanje čitavog tela i povećanje fleksibilnosti kičme. Ukoliko želite da pravilno izvodite ovu…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Sprintovi (Sprints)

Vežba sprints, odnosno sprintovi, često se koristi u treningu snage i kondicije. Ova vežba se izvodi brzim ponavljanjem kratkih trčanja na maksimalnoj brzini, sa intervalima…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Biceps pregib sa sajlom (Cable Curls)

Biceps pregib sa sajlom (Cable Curls) je odlična vežba za jačanje mišića bicepsa. Ovo je vežba koju je relativno lako izvesti, ali se često ne…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Polutrbušnjaci u V (V-Sit)

Vežba polutrbušnjaci u V (V-sit) je odlična vežba za jačanje trbušnih mišića i poboljšanje ravnoteže. Međutim, važno je pravilno izvoditi ovu vežbu da bi se…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Jednoručno veslanje bučicom (One-Arm Dumbbell Row)

Jednoručno veslanje bučicom (One-Arm Dumbbell Row) je odlična vežba za jačanje leđnih mišića. Evo kako pravilno da izvedete ovu vežbu: 1. Počnite tako što ćete…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Poza žabe (Mandukasana) u jogi

Poza žabe (Mandukasana) je jedna od osnovnih joga poza koja pomaže u jačanju mišića nogu i kuka, istezanju leđa i opuštanju uma. Evo detaljnog uputstva…
PROČITAJ VIŠE