Fitness

Kako pravilno raditi vežbu Plank “Pas i ptica” (Bird Dog Exercise)

Vežba “Plank Pas i ptica” (Bird Dog Exercise) je odlična vežba za jačanje core-a, leđa i gluteusa. Evo kako pravilno izvoditi ovu vežbu: 1. Počnite…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Pas koji gleda dole (Adho Mukha Svanasana) u jogi

Pas koji gleda dole (Adho Mukha Svanasana) je jedna od osnovnih pozicija joge koja se često koristi u različitim toplim-up-ovima ili kao deo sekvence. Ova…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Bočni iskoraci (Side Lunges)

Bočni iskoraci (Side Lunges) su vežba koja se fokusira na mišiće nogu, zadnjice i core-a. Kada se pravilno izvodi, može pomoći u poboljšanju ravnoteže, fleksibilnosti…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Bočni plank (Side Plank)

Bočni Plank ili Side Plank je jedna od najefektivnijih vežbi za jačanje trbušnih mišića i leđa. Uprkos tome, većina ljudi ne zna kako pravilno raditi…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Položaj Kobre (Bhujangasana) u jogi

Položaj Kobre u jogi, poznat i kao Bhujangasana, sjajna je vežba za jačanje leđa, ramena i ruku. Ova asana pomaže u poboljšanju držanja i ublažavanju…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Pregib ručnog zgloba (Wrist Curls)

Pregib ručnog zgloba (Wrist Curls) je vežba koja cilja mišić u podlaktici. Ova vežba se može izvoditi sedeći ili stojeći, zavisno od lične preferencija i…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Zamah iz pretklona sa kablovima (Cable Wood Chops)

Vežba Zamah iz pretklona sa kablovima (Cable Wood Chops) je odličan način da vežbate mišiće celog tela, posebno ruke, ramena, trbušne mišiće i donji deo…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Potisak sa ravne klupe (Chest Press)

Vežba Potisak sa ravne klupe, poznatija kao Chest Press, jedna je od najefikasnijih vežbi za razvoj mišića grudnog koša. Međutim, kako biste izvukli najbolje rezultate…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Iskorak na klupu sa bučicom (Weighted Step-Ups)

Vežba iskorak na klupu sa bučicom (Weighted Step-Ups) je odlična za jačanje i toniranje nogu i zadnjice. Evo koraka po koraka kako pravilno izvesti ovu…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Prednji čučanj sa šipkom (Barbell Front Squats)

Prednji čučanj sa šipkom (Barbell Front Squats) je odlična vežba koja se fokusira na jačanje donjeg dela tela, pre svega kvadricepsa, ali i mišića listova,…
PROČITAJ VIŠE