Fitness

Kako pravilno raditi vežbu Zamah iz pretklona sa kablovima (Cable Wood Chops)

Vežba Zamah iz pretklona sa kablovima (Cable Wood Chops) je odličan način da vežbate mišiće celog tela, posebno ruke, ramena, trbušne mišiće i donji deo…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Potisak sa ravne klupe (Chest Press)

Vežba Potisak sa ravne klupe, poznatija kao Chest Press, jedna je od najefikasnijih vežbi za razvoj mišića grudnog koša. Međutim, kako biste izvukli najbolje rezultate…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Iskorak na klupu sa bučicom (Weighted Step-Ups)

Vežba iskorak na klupu sa bučicom (Weighted Step-Ups) je odlična za jačanje i toniranje nogu i zadnjice. Evo koraka po koraka kako pravilno izvesti ovu…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Prednji čučanj sa šipkom (Barbell Front Squats)

Prednji čučanj sa šipkom (Barbell Front Squats) je odlična vežba koja se fokusira na jačanje donjeg dela tela, pre svega kvadricepsa, ali i mišića listova,…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Nabačaj sa kukova (Hang Cleans)

Vežba Nabačaj sa kukova (Hang Cleans) je veoma popularna među sportistima, jer ova vežba razvija snagu, brzinu i eksplozivnost. Međutim, pravilna tehnika je ključna kako…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Farmerski hod (Farmer’s Carry)

Farmerski hod (Farmer’s Carry) je jedna od najboljih vežbi za jačanje mišića tela i poboljšanje izdržljivosti. Ova vežba se izvodi tako što se drže tegovi…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Sumo čučanj (Sumo Squats)

Sumo čučanj je vežba koja se često koristi u teretani i namenjena je za jačanje mišića nogu, trbuha i leđa. Pravilna tehnika je ključna kako…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Biceps pregib sa sajlom (Cable Curls)

Biceps pregib sa sajlom (Cable Curls) je odlična vežba za jačanje mišića bicepsa. Ovo je vežba koju je relativno lako izvesti, ali se često ne…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Polutrbušnjaci u V (V-Sit)

Vežba polutrbušnjaci u V (V-sit) je odlična vežba za jačanje trbušnih mišića i poboljšanje ravnoteže. Međutim, važno je pravilno izvoditi ovu vežbu da bi se…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Jednoručno veslanje bučicom (One-Arm Dumbbell Row)

Jednoručno veslanje bučicom (One-Arm Dumbbell Row) je odlična vežba za jačanje leđnih mišića. Evo kako pravilno da izvedete ovu vežbu: 1. Počnite tako što ćete…
PROČITAJ VIŠE