Fitness

Kako pravilno raditi vežbu: Istezanje vrata pritiskom (Seated Clasp Neck Stretch)

Istezanje vrata pritiskom je sjajna vežba za oslobađanje napetosti i bolova u vratu. Evo koraka za pravilnu izvedbu ove vežbe: 1. Sedite uspravno na stolici…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: TRX Sprint Start (TRX Sprinter Starts)

TRX Sprint Start (TRX Sprinter Starts) je jedna od efikasnih vežbi koja utiče na razvoj snage i brzine. Uz pravilnu tehniku, ova vežba je idealna…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: TRX Golf Zamah (TRX Golf Swing)

TRX Golf Zamah (TRX Golf Swing) je vežba koja ima veliki uticaj na jačanje mišića leđa i nogu kod golf igrača. Oni koji žele poboljšati…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Nožni potisak stojeći sa gimnastičkim obručom u pilatesu (Standing Leg Press With Ring)

Vežba “Nožni potisak stojeći sa gimnastičkim obručom u pilatesu” je odličan način da se ojačaju mišići nogu i zadnjice. Za ovu vežbu će vam biti…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Psoas marš sa trakom (Banded Psoas March)

Psoas marš sa trakom, poznat i kao Banded Psoas March, je izuzetno korisna vežba koja se fokusira na jačanje mišića psoasa. Psoas mišić je od…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: “Rak” (Crab) u pilatesu

Vežba “Rak” (Crab) u pilatesu je odličan način da aktivirate mišiće gornjeg dela tela, kao i mišiće kuka i stražnjice. Ova vežba je pogodna za…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: “Bumerang” (Boomerang) u pilatesu

Vežba “Bumerang” je jedna od ključnih vežbi u pilatesu, koja fokusira rad na celom telu, posebno na jačanju trbušnih mišića i donjeg dela leđa. Pravilno…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Ležeće istezanje kukova (Reclined Hip Stretch) u pilatesu

Ležeće istezanje kukova je vežba koju možete raditi u okviru pilates programa. Ova vežba opušta kukove i otvara čitavu oblast karlice. Evo kako da izvedete…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Stojeći zid (Wall Roll Down) u pilatesu

Vežba “Stojeći zid” (Wall Roll Down) je jedna od osnovnih vežbi u pilatesu koja usmerava pažnju na mišiće trupa, gornjeg dela leđa i mišića nogu.…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Skok kroz ruke (Jump Through) u Ashtanga jogi

Skok kroz ruke (Jump Through) je jedna od najzahtevnijih vežbi u Ashtanga jogi, koja zahteva pravilnu tehniku i mnogo strpljenja i vežbe. Evo korak po…
PROČITAJ VIŠE