Fitness

Kako pravilno raditi vežbu: “Bumerang” (Boomerang) u pilatesu

Vežba “Bumerang” je jedna od ključnih vežbi u pilatesu, koja fokusira rad na celom telu, posebno na jačanju trbušnih mišića i donjeg dela leđa. Pravilno…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Ležeće istezanje kukova (Reclined Hip Stretch) u pilatesu

Ležeće istezanje kukova je vežba koju možete raditi u okviru pilates programa. Ova vežba opušta kukove i otvara čitavu oblast karlice. Evo kako da izvedete…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Stojeći zid (Wall Roll Down) u pilatesu

Vežba “Stojeći zid” (Wall Roll Down) je jedna od osnovnih vežbi u pilatesu koja usmerava pažnju na mišiće trupa, gornjeg dela leđa i mišića nogu.…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Skok kroz ruke (Jump Through) u Ashtanga jogi

Skok kroz ruke (Jump Through) je jedna od najzahtevnijih vežbi u Ashtanga jogi, koja zahteva pravilnu tehniku i mnogo strpljenja i vežbe. Evo korak po…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: “Foka” (Seal) u pilatesu

Vežba “Foka” (Seal) u pilatesu se fokusira na jačanje mišića trbuha, leđa i kukova, ali i na poboljšanje njihove fleksibilnosti. Kako bi se pravilno izvodila…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: “Strela” (Dart) u pilatesu

Vežba “Strela” (Dart) je odlična vežba za jačanje leđnih mišića koja se često koristi u pilatesu. Pravilna tehnika je ključna kako bi se postigao maksimalni…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Bočni pregib u stojećem položaju (Standing Side Bend) u pilatesu

Bočni pregib u stojećem položaju jedna je od osnovnih vežbi u Pilatesu koja ima za cilj jačanje mišića bokova, struka i leđa. Kako biste pravilno…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: TRX planinarski penjač (TRX Mountain Climbers)

Vežba TRX planinarski penjači (TRX Mountain Climbers) je izuzetno efikasna vežba za jačanje mišića celog tela. Da biste je pravilno izvodili, prvo se oslonite na…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Pelvic curl u pilatesu

Pelvic curl ili “most” vežba je osnovna vežba u pilatesu koja jača mišiće trupa i donjeg dela leđa. Ova vežba je odlična za poboljšanje držanja…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Iskorak u stranu i spajanje lakta i kolena (Lunge With Elbow to Instep)

Iskorak u stranu i spajanje lakta i kolena, poznatiji kao Lunge With Elbow to Instep, je vežba koja se fokusira na razvoj snage i fleksibilnosti.…
PROČITAJ VIŠE