Fitness

Kako pravilno raditi vežbu Polutrbušnjaci u V (V-Sit)

Vežba polutrbušnjaci u V (V-sit) je odlična vežba za jačanje trbušnih mišića i poboljšanje ravnoteže. Međutim, važno je pravilno izvoditi ovu vežbu da bi se…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Jednoručno veslanje bučicom (One-Arm Dumbbell Row)

Jednoručno veslanje bučicom (One-Arm Dumbbell Row) je odlična vežba za jačanje leđnih mišića. Evo kako pravilno da izvedete ovu vežbu: 1. Počnite tako što ćete…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Poza žabe (Mandukasana) u jogi

Poza žabe (Mandukasana) je jedna od osnovnih joga poza koja pomaže u jačanju mišića nogu i kuka, istezanju leđa i opuštanju uma. Evo detaljnog uputstva…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Podizanje nogu ležeći na leđima (Reverse Crunch)

Vežba Reverse Crunch (Podizanje nogu ležeći na leđima) je odlična vežba za jačanje trbušnih mišića, posebno donjeg dela stomaka. Ovaj pokret se izvodi dok ležite…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Iskorak bučicama (Dumbbell Lunges)

Vežba Iskorak bučicama (Dumbbell Lunges) je odličan način da se jačaju noge i gluteus mišići, a ujedno i da se poboljša stabilnost i ravnoteža tela.…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Biciklistički trbušnjaci (Bicycle Crunch)

Biciklistički trbušnjaci su jedna od najefikasnijih vežbi za jačanje trbušnih mišića, a iako možete da ih radite bilo gde i bez opreme, važno je pravilno…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Sklek pod nagibom (Incline Pushups)

Vežba Sklek pod nagibom ili Incline Pushups je idealna za sve koji žele da jačaju gornji deo tela, a u isto vreme žele da se…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Nabačaj (Power Clean)

Vežba Nabačaj, poznata i pod nazivom Power Clean, je vežba snage koja se oslanja na kombinaciju dizanja tegova i brzih pokreta. Pravilna tehnika je ključna…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Biceps pregib obrnutim hvatom (Reverse Curls)

Biceps pregib obrnutim hvatom je vežba koja se izvodi specifičnim načinom hvatanja šipke u kojoj je dlan okrenut prema dole. Ova vežba se fokusira na…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Veslanje bučicama u pretklonu (Bent-Over Dumbbell Row)

Veslanje bučicama u pretklonu (Bent-Over Dumbbell Row) je vežba koja posebno jača leđne mišiće, a istovremeno poboljšava i snagu ruku. Kada se izvodi pravilno, ova…
PROČITAJ VIŠE