Fitness
Kako pravilno raditi vežbu Podizanje nogu ležeći na leđima (Reverse Crunch)
Vežba Reverse Crunch (Podizanje nogu ležeći na leđima) je odlična vežba za jačanje trbušnih mišića, posebno donjeg dela stomaka. Ovaj pokret se izvodi dok ležite…
Kako pravilno raditi vežbu Iskorak bučicama (Dumbbell Lunges)
Vežba Iskorak bučicama (Dumbbell Lunges) je odličan način da se jačaju noge i gluteus mišići, a ujedno i da se poboljša stabilnost i ravnoteža tela.…
Kako pravilno raditi vežbu Biciklistički trbušnjaci (Bicycle Crunch)
Biciklistički trbušnjaci su jedna od najefikasnijih vežbi za jačanje trbušnih mišića, a iako možete da ih radite bilo gde i bez opreme, važno je pravilno…
Kako pravilno raditi vežbu Plank “Pas i ptica” (Bird Dog Exercise)
Vežba “Plank Pas i ptica” (Bird Dog Exercise) je odlična vežba za jačanje core-a, leđa i gluteusa. Evo kako pravilno izvoditi ovu vežbu: 1. Počnite…
Kako pravilno raditi vežbu Pas koji gleda dole (Adho Mukha Svanasana) u jogi
Pas koji gleda dole (Adho Mukha Svanasana) je jedna od osnovnih pozicija joge koja se često koristi u različitim toplim-up-ovima ili kao deo sekvence. Ova…
Kako pravilno raditi vežbu Bočni iskoraci (Side Lunges)
Bočni iskoraci (Side Lunges) su vežba koja se fokusira na mišiće nogu, zadnjice i core-a. Kada se pravilno izvodi, može pomoći u poboljšanju ravnoteže, fleksibilnosti…
Kako pravilno raditi vežbu Veslanje bučicama u pretklonu (Bent-Over Dumbbell Row)
Veslanje bučicama u pretklonu (Bent-Over Dumbbell Row) je vežba koja posebno jača leđne mišiće, a istovremeno poboljšava i snagu ruku. Kada se izvodi pravilno, ova…
Kako pravilno raditi vežbu Vežba most (Bridge Exercise)
Vežba most (Bridge Exercise) je veoma efektivna vežba koja će vam pomoći da razvijete snagu donjeg dela tela, stabilizujete kičmu i poboljšate držanje. Ova vežba…
Kako pravilno raditi vežbu Obrnuto letenje (Reverse Fly)
Obrnuto letenje, poznato i pod nazivom “Reverse Fly”, jedna je od najefikasnijih vežbi za jačanje mišića gornjeg dela leđa i ramena. Međutim, kako biste postigli…
Kako pravilno raditi vežbu Razvlačenje bučicama na kosoj klupi (Incline Dumbbell Fly)
Vežba razvlačenja bučicama na kosoj klupi (Incline Dumbbell Fly) je odlična vežba za mišiće grudnog koša. Pravilna tehnika je ključna da bi se sprečile povrede…