Fitness

Kako pravilno raditi vežbu Prednji čučanj sa šipkom (Barbell Front Squats)

Prednji čučanj sa šipkom (Barbell Front Squats) je odlična vežba koja se fokusira na jačanje donjeg dela tela, pre svega kvadricepsa, ali i mišića listova,…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Nabačaj sa kukova (Hang Cleans)

Vežba Nabačaj sa kukova (Hang Cleans) je veoma popularna među sportistima, jer ova vežba razvija snagu, brzinu i eksplozivnost. Međutim, pravilna tehnika je ključna kako…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Farmerski hod (Farmer’s Carry)

Farmerski hod (Farmer’s Carry) je jedna od najboljih vežbi za jačanje mišića tela i poboljšanje izdržljivosti. Ova vežba se izvodi tako što se drže tegovi…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Sumo čučanj (Sumo Squats)

Sumo čučanj je vežba koja se često koristi u teretani i namenjena je za jačanje mišića nogu, trbuha i leđa. Pravilna tehnika je ključna kako…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Biceps pregib sa sajlom (Cable Curls)

Biceps pregib sa sajlom (Cable Curls) je odlična vežba za jačanje mišića bicepsa. Ovo je vežba koju je relativno lako izvesti, ali se često ne…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Polutrbušnjaci u V (V-Sit)

Vežba polutrbušnjaci u V (V-sit) je odlična vežba za jačanje trbušnih mišića i poboljšanje ravnoteže. Međutim, važno je pravilno izvoditi ovu vežbu da bi se…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Frontalno podizanje bučicama (Dumbbell Front Raises)

Frontalno podizanje bučicama (Dumbbell Front Raises) je jedna od osnovnih vežbi koja se fokusira na razvijanje prednjeg dela ramena. Međutim, pravilna tehnika je ključna za…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Good Mornings sa šipkom

Good Mornings vežba je odličan način da se ojačaju leđa, bedra i gluteusi. Međutim, pravilna tehnika je ključna kako bi se izbegla povreda. Evo koraka…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Dečiji položaj (Balasana)

Dečiji položaj, ili Balasana na sanskritu, jedna je od najomiljenijih vežbi u jogi. Ova vežba se izvodi u sedećem položaju na kolenima, a cilj joj…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Sedenje uz zid – izdržaj (Wall Sit)

Sedenje uz zid ili Wall Sit je efikasna vežba za jačanje nogu i mišića zadnjice. Ova vežba može biti teška za početnike, ali uz pravilnu…
PROČITAJ VIŠE