Fitness
Kako pravilno raditi vežbu Povlačenje na lat mašini (Cable Pulldowns)
Povlačenje na lat mašini (Cable Pulldowns) je vežba koja je izuzetno efikasna za jačanje leđnih mišića. Međutim, kako bi se postigli najbolji rezultati, važno je…
Kako pravilno raditi vežbu Sklek pod nagibom (Incline Pushups)
Vežba Sklek pod nagibom ili Incline Pushups je idealna za sve koji žele da jačaju gornji deo tela, a u isto vreme žele da se…
Kako pravilno raditi vežbu Nabačaj (Power Clean)
Vežba Nabačaj, poznata i pod nazivom Power Clean, je vežba snage koja se oslanja na kombinaciju dizanja tegova i brzih pokreta. Pravilna tehnika je ključna…
Kako pravilno raditi vežbu Biceps pregib obrnutim hvatom (Reverse Curls)
Biceps pregib obrnutim hvatom je vežba koja se izvodi specifičnim načinom hvatanja šipke u kojoj je dlan okrenut prema dole. Ova vežba se fokusira na…
Kako pravilno raditi vežbu Veslanje bučicama u pretklonu (Bent-Over Dumbbell Row)
Veslanje bučicama u pretklonu (Bent-Over Dumbbell Row) je vežba koja posebno jača leđne mišiće, a istovremeno poboljšava i snagu ruku. Kada se izvodi pravilno, ova…
Kako pravilno raditi vežbu Vežba most (Bridge Exercise)
Vežba most (Bridge Exercise) je veoma efektivna vežba koja će vam pomoći da razvijete snagu donjeg dela tela, stabilizujete kičmu i poboljšate držanje. Ova vežba…
Kako pravilno raditi vežbu Obrnuto letenje (Reverse Fly)
Obrnuto letenje, poznato i pod nazivom “Reverse Fly”, jedna je od najefikasnijih vežbi za jačanje mišića gornjeg dela leđa i ramena. Međutim, kako biste postigli…
Kako pravilno raditi vežbu Razvlačenje bučicama na kosoj klupi (Incline Dumbbell Fly)
Vežba razvlačenja bučicama na kosoj klupi (Incline Dumbbell Fly) je odlična vežba za mišiće grudnog koša. Pravilna tehnika je ključna da bi se sprečile povrede…
Kako pravilno raditi vežbu Trbušnjak (Abdominal Crunch)
Vežba trbušnjak je popularna među ljubiteljima fitnesa i jedna je od najboljih vežbi za jačanje trbušnih mišića. Međutim, pravilnost izvođenja ove vežbe je ključna da…
Kako pravilno raditi vežbu Vežba mrtva buba (Dead Bug Exercise)
Vežba mrtva buba (Dead Bug Exercise) je odlična vežba za jačanje trbušnih mišića i stabilizaciju kičme. Ova vežba se naziva tako jer tokom izvođenja podseća…