Fitness
Kako pravilno raditi vežbu Podizanje na prste stojeći (Standing Calf Raises)
Stojeći na ravnom podu, postavite se u početni položaj tako da su vam stopala udaljena oko širine ramena. Držeći se za neki predmet poput zida…
Kako pravilno raditi vežbu Frontalno podizanje bučicama (Dumbbell Front Raises)
Frontalno podizanje bučicama (Dumbbell Front Raises) je jedna od osnovnih vežbi koja se fokusira na razvijanje prednjeg dela ramena. Međutim, pravilna tehnika je ključna za…
Kako pravilno raditi vežbu Good Mornings sa šipkom
Good Mornings vežba je odličan način da se ojačaju leđa, bedra i gluteusi. Međutim, pravilna tehnika je ključna kako bi se izbegla povreda. Evo koraka…
Kako pravilno raditi vežbu Dečiji položaj (Balasana)
Dečiji položaj, ili Balasana na sanskritu, jedna je od najomiljenijih vežbi u jogi. Ova vežba se izvodi u sedećem položaju na kolenima, a cilj joj…
Kako pravilno raditi vežbu Sedenje uz zid – izdržaj (Wall Sit)
Sedenje uz zid ili Wall Sit je efikasna vežba za jačanje nogu i mišića zadnjice. Ova vežba može biti teška za početnike, ali uz pravilnu…
Kako pravilno raditi vežbu Povlačenje na lat mašini (Cable Pulldowns)
Povlačenje na lat mašini (Cable Pulldowns) je vežba koja je izuzetno efikasna za jačanje leđnih mišića. Međutim, kako bi se postigli najbolji rezultati, važno je…
Kako pravilno raditi vežbu Golub, sa jednom nogom (Eka Pada Rajakapotasana) u jogi
Vežba Golub, sa jednom nogom, koja se naziva i Eka Pada Rajakapotasana, je jedna od najefikasnijih vežbi joge koja pomaže u jačanju celokupnog tela, posebno…
Kako pravilno raditi vežbu Ležeće istezanje tricepsa (Skull Crushers)
Ležeće istezanje tricepsa, poznato i kao Skull Crushers, je popularna vežba u bodybuilding krugovima koja cilja na tricepse i jača ih. Međutim, važno je da…
Kako pravilno raditi vežbu Nožni potisak na leg pres mašini (Leg Press)
Nožni potisak na leg pres mašini je vežba koja se fokusira na jačanje mišića nogu. To je veoma popularna vežba u teretanama i zahteva određenu…
Kako pravilno raditi vežbu Pregib podkolenicama na leg kurl mašini (Leg Curls)
Vežba Pregib podkolenicama na leg kurl mašini (Leg Curls) je odličan način da ojačate mišiće potkolenice. Međutim, kako biste postigli najbolje rezultate i izbegli povrede,…