Fitness
Kako pravilno raditi vežbu Povlačenje na lat mašini (Cable Pulldowns)
Povlačenje na lat mašini (Cable Pulldowns) je vežba koja je izuzetno efikasna za jačanje leđnih mišića. Međutim, kako bi se postigli najbolji rezultati, važno je…
Kako pravilno raditi vežbu Sklek pod nagibom (Incline Pushups)
Vežba Sklek pod nagibom ili Incline Pushups je idealna za sve koji žele da jačaju gornji deo tela, a u isto vreme žele da se…
Kako pravilno raditi vežbu Nabačaj (Power Clean)
Vežba Nabačaj, poznata i pod nazivom Power Clean, je vežba snage koja se oslanja na kombinaciju dizanja tegova i brzih pokreta. Pravilna tehnika je ključna…
Kako pravilno raditi vežbu Biceps pregib obrnutim hvatom (Reverse Curls)
Biceps pregib obrnutim hvatom je vežba koja se izvodi specifičnim načinom hvatanja šipke u kojoj je dlan okrenut prema dole. Ova vežba se fokusira na…
Kako pravilno raditi vežbu Veslanje bučicama u pretklonu (Bent-Over Dumbbell Row)
Veslanje bučicama u pretklonu (Bent-Over Dumbbell Row) je vežba koja posebno jača leđne mišiće, a istovremeno poboljšava i snagu ruku. Kada se izvodi pravilno, ova…
Kako pravilno raditi vežbu Vežba most (Bridge Exercise)
Vežba most (Bridge Exercise) je veoma efektivna vežba koja će vam pomoći da razvijete snagu donjeg dela tela, stabilizujete kičmu i poboljšate držanje. Ova vežba…
Kako pravilno raditi vežbu Golub, sa jednom nogom (Eka Pada Rajakapotasana) u jogi
Vežba Golub, sa jednom nogom, koja se naziva i Eka Pada Rajakapotasana, je jedna od najefikasnijih vežbi joge koja pomaže u jačanju celokupnog tela, posebno…
Kako pravilno raditi vežbu Ležeće istezanje tricepsa (Skull Crushers)
Ležeće istezanje tricepsa, poznato i kao Skull Crushers, je popularna vežba u bodybuilding krugovima koja cilja na tricepse i jača ih. Međutim, važno je da…
Kako pravilno raditi vežbu Sklekovi (Push-ups)
Sklekovi su jedna od osnovnih vežbi koja se uglavnom radi bez ikakve opreme i može se izvoditi gotovo bilo gde. Međutim, kako bi se postiglo…
Kako pravilno raditi vežbu Triceps ekstenzija sa bučicom (Triceps Extension)
Triceps ekstenzija sa bučicom je izolaciona vežba za tricepse koja se može raditi u teretani ili kod kuće. Ova vežba pomaže u jačanju i oblikovanju…