Fitness
Kako pravilno raditi vežbu Razvlačenje bučicama na kosoj klupi (Incline Dumbbell Fly)
Vežba razvlačenja bučicama na kosoj klupi (Incline Dumbbell Fly) je odlična vežba za mišiće grudnog koša. Pravilna tehnika je ključna da bi se sprečile povrede…
Kako pravilno raditi vežbu Trbušnjak (Abdominal Crunch)
Vežba trbušnjak je popularna među ljubiteljima fitnesa i jedna je od najboljih vežbi za jačanje trbušnih mišića. Međutim, pravilnost izvođenja ove vežbe je ključna da…
Kako pravilno raditi vežbu Vežba mrtva buba (Dead Bug Exercise)
Vežba mrtva buba (Dead Bug Exercise) je odlična vežba za jačanje trbušnih mišića i stabilizaciju kičme. Ova vežba se naziva tako jer tokom izvođenja podseća…
Kako pravilno raditi vežbu Pehar čučanj (Goblet Squat)
Vežba Pehar čučanj (Goblet Squat) je odlična za jačanje nogu, leđa i trbušnih mišića – i može se izvoditi gotovo bilo gde sa samo jednom…
Kako pravilno raditi vežbu Mačka-krava istezanje (Chakravakasana) u jogi
Mačka-krava istezanje je veoma važna vežba u jogi koja se koristi za poboljšanje fleksibilnosti kičme i oslobađanje stresa. Evo kako da je pravilno izvodite: 1.…
Kako pravilno raditi vežbu Nožna ekstenzija (Leg Extension)
Vežba Nožna ekstenzija (Leg Extension) može biti odličan način za jačanje kvadricepsa, ali samo ako se pravilno radi. Donosimo vam korak po korak uputstvo za…
Kako pravilno raditi vežbu Golub, sa jednom nogom (Eka Pada Rajakapotasana) u jogi
Vežba Golub, sa jednom nogom, koja se naziva i Eka Pada Rajakapotasana, je jedna od najefikasnijih vežbi joge koja pomaže u jačanju celokupnog tela, posebno…
Kako pravilno raditi vežbu Ležeće istezanje tricepsa (Skull Crushers)
Ležeće istezanje tricepsa, poznato i kao Skull Crushers, je popularna vežba u bodybuilding krugovima koja cilja na tricepse i jača ih. Međutim, važno je da…
Kako pravilno raditi vežbu Triceps ekstenzija na sajli (Tricep Pushdowns)
Svi znamo da je vežbanje tricepsa ključno za dobijanje čvršćih ruku i bolje definicije mišića. Triceps ekstenzija na sajli, ili poznata i kao Tricep Pushdowns,…
Kako pravilno raditi vežbu Iskorak (Lunges)
Vežba iskorak (lunges) je odlična vežba za jačanje mišića donjeg dela tela, posebno nogu i zadnjice. Međutim, da bi se postigao maksimalan efekat, važno je…