Fitness
Kako pravilno raditi vežbu Triceps ekstenzija na sajli (Tricep Pushdowns)
Svi znamo da je vežbanje tricepsa ključno za dobijanje čvršćih ruku i bolje definicije mišića. Triceps ekstenzija na sajli, ili poznata i kao Tricep Pushdowns,…
Kako pravilno raditi vežbu Iskorak (Lunges)
Vežba iskorak (lunges) je odlična vežba za jačanje mišića donjeg dela tela, posebno nogu i zadnjice. Međutim, da bi se postigao maksimalan efekat, važno je…
Kako pravilno raditi vežbu Hamer pregib bučicama (Hammer Curls)
Hamer pregib bucicama (Hammer Curls) je vežba koja se fokusira na jačanje mišića podlaktice i bicepsa. Da biste pravilno izveli ovu vežbu, slijedite sljedeće korake:…
Kako pravilno raditi vežbu Vučenje dvoručnim tegom stojeći (Upright Rows)
Vučenje dvoručnim tegom stojeći (Upright Rows) je vežba koja cilja mišiće ramena, posebno njihovu prednju i srednju regiju, kao i mišiće grudnog koša. Da biste…
Kako pravilno raditi vežbu Veslanje bučicom na ravnoj klupi (Dumbbell Pullover)
Veslanje bučicom ili Dumbbell Pullover je vežba koja aktivira mišiće leđa, grudi i ramena. Da biste pravilno izvodili ovu vežbu, potrebna vam je ravna klupa…
Kako pravilno raditi vežbu Lat Pulldown
Vežba Lat Pulldown je sjajan trening za jačanje vaših leđnih mišića i pomaže vam da dobijete snažan i lep leđni luk. Međutim, samo ako je…
Kako pravilno raditi vežbu Povlačenje prema licu (Face Pulls)
Vežba “Povlačenje prema licu” (Face Pulls) je odlična vežba za jačanje gornjeg dela leđa, ramena i rotatorne manžetne. Pravilna tehnika ove vežbe ključna je kako…
Kako pravilno raditi vežbu Daska ili izdržaj (Plank)
Vežba Daska ili izdržaj (Plank) je veoma popularna vežba za jačanje mišića trupa i stabilizaciju ceelog tela. Međutim, kako biste postigli maksimalne benefite od ove…
Kako pravilno raditi vežbu Potisak kuka (Hip Thrust)
Potisak kuka (Hip Thrust) je vežba kojom se uspešno vežba donji deo tela, posebno zadnjica i kukovi. Da biste pravilno izveli ovu vežbu, pratite sledeće…
Kako pravilno raditi vežbu Bugarski čučanj (Bulgarian Split Squat)
Bugarski čučanj je odlična vežba za jačanje nogu i zadnjice, ali pravilna tehnika je ključna kako bi se izbegle povrede i postigao maksimalan učinak. Evo…