Fitness
Kako pravilno raditi vežbu Lat Pulldown
Vežba Lat Pulldown je sjajan trening za jačanje vaših leđnih mišića i pomaže vam da dobijete snažan i lep leđni luk. Međutim, samo ako je…
Kako pravilno raditi vežbu Povlačenje prema licu (Face Pulls)
Vežba “Povlačenje prema licu” (Face Pulls) je odlična vežba za jačanje gornjeg dela leđa, ramena i rotatorne manžetne. Pravilna tehnika ove vežbe ključna je kako…
Kako pravilno raditi vežbu Daska ili izdržaj (Plank)
Vežba Daska ili izdržaj (Plank) je veoma popularna vežba za jačanje mišića trupa i stabilizaciju ceelog tela. Međutim, kako biste postigli maksimalne benefite od ove…
Kako pravilno raditi vežbu Potisak kuka (Hip Thrust)
Potisak kuka (Hip Thrust) je vežba kojom se uspešno vežba donji deo tela, posebno zadnjica i kukovi. Da biste pravilno izveli ovu vežbu, pratite sledeće…
Kako pravilno raditi vežbu Bugarski čučanj (Bulgarian Split Squat)
Bugarski čučanj je odlična vežba za jačanje nogu i zadnjice, ali pravilna tehnika je ključna kako bi se izbegle povrede i postigao maksimalan učinak. Evo…
Kako pravilno raditi vežbu: “Benč” ili potisak sa ravne klupe (Bench Press)
Potisak s ravne klupe (Bench Press) jedna je od najpopularnijih vežbi za jačanje grudi i ruku. Ipak, mnogi ostvaruju nedovoljne rezultate zbog nepravilne tehnike izvođenja…
Kako pravilno raditi vežbu Nožni potisak na leg pres mašini (Leg Press)
Nožni potisak na leg pres mašini je vežba koja se fokusira na jačanje mišića nogu. To je veoma popularna vežba u teretanama i zahteva određenu…
Kako pravilno raditi vežbu Pregib podkolenicama na leg kurl mašini (Leg Curls)
Vežba Pregib podkolenicama na leg kurl mašini (Leg Curls) je odličan način da ojačate mišiće potkolenice. Međutim, kako biste postigli najbolje rezultate i izbegli povrede,…
Kako pravilno raditi vežbu Bočno letenje bučicama za ramena (Side Lateral Raise)
Bočno letenje bučicama za ramena je vežba koja se fokusira na razvoj lateralne muskulature ramena. Ovo je važna vežba za sve sportiste, ali i za…
Kako pravilno raditi vežbu Mrtvo dizanje (Deadlift)
Mrtvo dizanje (Deadlift) je osnovna vežba koja se koristi u treningu snage. Ova vežba ima ogroman potencijal za poboljšanje snage celog tela, ali nepravilna tehnika…