Fitness
Kako pravilno raditi vežbu Triceps ekstenzija sa bučicom (Triceps Extension)
Triceps ekstenzija sa bučicom je izolaciona vežba za tricepse koja se može raditi u teretani ili kod kuće. Ova vežba pomaže u jačanju i oblikovanju…
Kako pravilno raditi vežbu Biceps pregib sa bučicama (Biceps Curls)
Biceps pregib sa bučicama (Biceps Curls) je jedna od osnovnih vežbi za izgradnju mišića bicepsa. Važno je da pravilno izvodite ovu vežbu, kako biste postigli…
Kako pravilno raditi vežbu Sedeće veslanje na lat mašini (Seated Cable Row)
Sedeće veslanje na lat mašini je vežba koja cilja na mišiće gornjeg dela leđa. Ova vežba ima mnoge prednosti u odnosu na druge vežbe za…
Kako pravilno raditi vežbu Triceps ekstenzija na sajli (Tricep Pushdowns)
Svi znamo da je vežbanje tricepsa ključno za dobijanje čvršćih ruku i bolje definicije mišića. Triceps ekstenzija na sajli, ili poznata i kao Tricep Pushdowns,…
Kako pravilno raditi vežbu Iskorak (Lunges)
Vežba iskorak (lunges) je odlična vežba za jačanje mišića donjeg dela tela, posebno nogu i zadnjice. Međutim, da bi se postigao maksimalan efekat, važno je…
Kako pravilno raditi vežbu Hamer pregib bučicama (Hammer Curls)
Hamer pregib bucicama (Hammer Curls) je vežba koja se fokusira na jačanje mišića podlaktice i bicepsa. Da biste pravilno izveli ovu vežbu, slijedite sljedeće korake:…
Kako pravilno raditi vežbu Vučenje dvoručnim tegom stojeći (Upright Rows)
Vučenje dvoručnim tegom stojeći (Upright Rows) je vežba koja cilja mišiće ramena, posebno njihovu prednju i srednju regiju, kao i mišiće grudnog koša. Da biste…
Kako pravilno raditi vežbu Veslanje bučicom na ravnoj klupi (Dumbbell Pullover)
Veslanje bučicom ili Dumbbell Pullover je vežba koja aktivira mišiće leđa, grudi i ramena. Da biste pravilno izvodili ovu vežbu, potrebna vam je ravna klupa…