Fitness

Kako pravilno raditi vežbu: TRX planinarski penjač (TRX Mountain Climbers)

Vežba TRX planinarski penjači (TRX Mountain Climbers) je izuzetno efikasna vežba za jačanje mišića celog tela. Da biste je pravilno izvodili, prvo se oslonite na…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Pelvic curl u pilatesu

Pelvic curl ili “most” vežba je osnovna vežba u pilatesu koja jača mišiće trupa i donjeg dela leđa. Ova vežba je odlična za poboljšanje držanja…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Iskorak u stranu i spajanje lakta i kolena (Lunge With Elbow to Instep)

Iskorak u stranu i spajanje lakta i kolena, poznatiji kao Lunge With Elbow to Instep, je vežba koja se fokusira na razvoj snage i fleksibilnosti.…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Dvostruki udarac nogama (Double Leg Kick) u pilatesu

Dvostruki udarac nogama (Double Leg Kick) je vežba iz pilatesa koja može pomoći u jačanju leđnih mišića, poboljšati držanje tela i ublažiti bol u donjem…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: “Biciklo” (Bicycle) u pilatesu

Vežba “Biciklo” (Bicycle) je jedna od najčešće korišćenih vežbi u Pilatesu, koja cilja na jačanje trbušnih mišića. Ova vežba se radi u ležećem položaju na…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Istezanje jedne ispružene noge u pilatesu (Single Straight Leg Stretch)

Single Straight Leg Stretch je vežba koja uključuje jednu ispruženu nogu u pilatesu i odlična je za jačanje trbušnih mišića i poboljšanje fleksibilnosti nogu. Evo…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Prevlačenje noge unapred (Leg Pull Front) u pilatesu

Prevlačenje noge unapred (Leg Pull Front) je vežba u pilatesu koja pomaže u jačanju mišića nogu, leđa i trbuha. Ova vežba može biti izazovna, ali…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Podizanje grudi (Chest lift) u pilatesu

Podizanje grudi je vežba koja se izvodi u pilatesu i koja jača mišiće grudi, trbuha i leđa. Ova vežba se izvodi ležeći na leđima, sa…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Pas koji gleda dole (Eka Pada Adho Mukha Svanasana) u jogi

Pas koji gleda dole (Eka Pada Adho Mukha Svanasana) je veoma popularna joga poza koja pomaže u jačanju ramena, leđa i nogu. Međutim, kako biste…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Pilates stav (Pilates Stance)

Pilates stav je osnovni položaj u Pilates vežbama i veoma je važno savladati ga kako bi se ostvarili optimalni rezultati. Što se tiče tehnike, Pilates…
PROČITAJ VIŠE