Fitness

Kako pravilno raditi vežbu: Sklekovi (Push-Up)u pilatesu

Sklekovi su poznata vežba koju mnogi rade u teretanama, ali i u svom domu. Ova vežba jača gornji deo tela, posebno grudi, triceps i ramena.…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Prevlačenje noge unapred (Leg Pull Front) u pilatesu

Prevlačenje noge unapred (Leg Pull Front) je vežba u pilatesu koja pomaže u jačanju mišića nogu, leđa i trbuha. Ova vežba može biti izazovna, ali…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Podizanje grudi (Chest lift) u pilatesu

Podizanje grudi je vežba koja se izvodi u pilatesu i koja jača mišiće grudi, trbuha i leđa. Ova vežba se izvodi ležeći na leđima, sa…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Pas koji gleda dole (Eka Pada Adho Mukha Svanasana) u jogi

Pas koji gleda dole (Eka Pada Adho Mukha Svanasana) je veoma popularna joga poza koja pomaže u jačanju ramena, leđa i nogu. Međutim, kako biste…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Položaj “Vaga” (Tolasana) u jogi

Položaj “Vaga” (Tolasana) je veoma efikasna joga vežba koja pojačava snagu ruku i ramena. Ova vežba pruža stabilnost, ravnotežu i istovremeno jača mišiće nogu. Evo…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Valjanje na leđima u pilatesu (Rolling Like a Ball)

Valjanje na leđima u pilatesu, poznato kao Rolling Like a Ball, je vežba koja ima za cilj da ojača abdominale, poboljša stabilnost karlice, ravnotežu i…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Istezanje vrata (Neck Pull) u Pilatesu

Istezanje vrata (Neck Pull) je jedna od osnovnih vežbi u Pilatesu koja pomaže da se poboljša fleksibilnost i stabilnost vrata, ramena i leđa. Uz pravilnu…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Teaser na jednoj nozi (One Leg Teaser) u pilatesu

Teaser na jednoj nozi je izazovna vežba koja se izvodi u pilatesu. Ova vežba zahteva snagu i stabilnost u core mišićima i ravnotežu. Sledi pravilna…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Rolanje u nazad u pilatesu (Roll Over)

Rolanje u nazad je vežba koja se često izvodi u Pilatesu i odlična je za jačanje mišića trbuha, kukova i leđa. Pravilna tehnika izvođenja ove…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: TRX pištolj čučanj (TRX Pistol Squat)

TRX pištolj čučanj (TRX Pistol Squat) je vežba koja može da izgleda vrlo impresivno kada je urađena ispravno. Obično se izvodi na TRX traci, koja…
PROČITAJ VIŠE