Fitness

Kako pravilno raditi vežbu: Podizanje grudi (Chest lift) u pilatesu

Podizanje grudi je vežba koja se izvodi u pilatesu i koja jača mišiće grudi, trbuha i leđa. Ova vežba se izvodi ležeći na leđima, sa…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Pas koji gleda dole (Eka Pada Adho Mukha Svanasana) u jogi

Pas koji gleda dole (Eka Pada Adho Mukha Svanasana) je veoma popularna joga poza koja pomaže u jačanju ramena, leđa i nogu. Međutim, kako biste…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Pilates stav (Pilates Stance)

Pilates stav je osnovni položaj u Pilates vežbama i veoma je važno savladati ga kako bi se ostvarili optimalni rezultati. Što se tiče tehnike, Pilates…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Noge uz zid (Viparita Karani) u jogi

Noge uz zid, poznat i kao Viparita Karani, je vežba koja se često praktikuje u jogi. To je vrlo jednostavna poza koja se izvodi uz…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Teaser na jednoj nozi (One Leg Teaser) u pilatesu

Teaser na jednoj nozi je izazovna vežba koja se izvodi u pilatesu. Ova vežba zahteva snagu i stabilnost u core mišićima i ravnotežu. Sledi pravilna…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Rolanje u nazad u pilatesu (Roll Over)

Rolanje u nazad je vežba koja se često izvodi u Pilatesu i odlična je za jačanje mišića trbuha, kukova i leđa. Pravilna tehnika izvođenja ove…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: TRX pištolj čučanj (TRX Pistol Squat)

TRX pištolj čučanj (TRX Pistol Squat) je vežba koja može da izgleda vrlo impresivno kada je urađena ispravno. Obično se izvodi na TRX traci, koja…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Podizanje luka (Arch Lifts) u pilatesu

Podizanje luka (Arch Lifts) je vežba iz pilatesa koja se fokusira na jačanje leđa, gluteusa i zadnje lože. Evo kako pravilno da izvršite ovu vežbu…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Istezanje fleksora kuka ležeći (Lying Hip Flexor Stretch)

Istezanje fleksora kuka ležeći je vežba koja se najbolje izvodi na kraju treninga. Ova vežba može pomoći da se smanji napetost u prednjem delu kuka,…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: TRX unakrsni balans iskorak (TRX Cross Balance Lunges)

TRX unakrsni balans iskoraci su zahtevna vežba koja zahteva pravilnu tehniku da bi bila efikasna. Evo kako pravilno da ih radite: 1. Postavite TRX traku…
PROČITAJ VIŠE