Fitness

Kako pravilno raditi vežbu: Podizanje grudi (Chest lift) u pilatesu

Podizanje grudi je vežba koja se izvodi u pilatesu i koja jača mišiće grudi, trbuha i leđa. Ova vežba se izvodi ležeći na leđima, sa…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Pas koji gleda dole (Eka Pada Adho Mukha Svanasana) u jogi

Pas koji gleda dole (Eka Pada Adho Mukha Svanasana) je veoma popularna joga poza koja pomaže u jačanju ramena, leđa i nogu. Međutim, kako biste…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Pilates stav (Pilates Stance)

Pilates stav je osnovni položaj u Pilates vežbama i veoma je važno savladati ga kako bi se ostvarili optimalni rezultati. Što se tiče tehnike, Pilates…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Noge uz zid (Viparita Karani) u jogi

Noge uz zid, poznat i kao Viparita Karani, je vežba koja se često praktikuje u jogi. To je vrlo jednostavna poza koja se izvodi uz…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Poza stolice sa jednom nogom u jogi (Eka Pada Utkatasana)

Poza stolice sa jednom nogom u jogi, poznatija kao Eka Pada Utkatasana, vežba je koju mnogi praktikuju u jogi zbog njenog pozitivnog uticaja na celo…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Mala munja poza (Laghu Vajrasana) u jogi

Mala munja poza ili Laghu Vajrasana je vežba koja se često koristi u jogi za jačanje mišića leđa i poboljšanje držanja tela. Ova poza takođe…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Kick jednom nogom (Single Leg Kick) u pilatesu

Kick jednom nogom je vežba koja se često koristi u pilatesu. Ova vežba je izuzetno efikasna za rad na mišićima nogu, leđa i trbuha. Međutim,…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Istezanje jednom nogom (Single Leg Stretch) u pilatesu

Istezanje jednom nogom je vežba iz pilatesa koja se fokusira na jačanje trbušnih mišića i donjeg dela tela. Ova vežba je posebno korisna za ljude…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: “Jack Knife” u pilatesu

Vežba “Jack Knife” je jedna od najizazovnijih vežbi u pilatesu i odličan način za jačanje core mišića i povećanje fleksibilnosti. Evo korak po korak kako…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Labud (Swan) u pilatesu

Vežbu Labud (Swan) u pilatesu najbolje je izvoditi na podlozi za vežbanje, kao što je pilates prostirka. Ova vežba cilja na jačanje leđnih, ramenih i…
PROČITAJ VIŠE