Fitness

Kako pravilno raditi vežbu: “Jack Knife” u pilatesu

Vežba “Jack Knife” je jedna od najizazovnijih vežbi u pilatesu i odličan način za jačanje core mišića i povećanje fleksibilnosti. Evo korak po korak kako…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Labud (Swan) u pilatesu

Vežbu Labud (Swan) u pilatesu najbolje je izvoditi na podlozi za vežbanje, kao što je pilates prostirka. Ova vežba cilja na jačanje leđnih, ramenih i…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Istezanje u dubokom iskoraku sa zaokretom (Low Lunge Twist Stretch)

Istezanje u dubokom iskoraku sa zaokretom (Low Lunge Twist Stretch) je efikasan način da se opustite i istegnete mišiće u donjem delu tela. Evo kako…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Čaplja poza (Krounchasana) u jogi

Čaplja poza (Krounchasana) je vežba koja nam pomaže da poboljšamo ravnotežu i koncentraciju, osnažimo mišiće nogu i donjeg dela leđa, a takođe i stimuliše unutrašnje…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Položaj “Vaga” (Tolasana) u jogi

Položaj “Vaga” (Tolasana) je veoma efikasna joga vežba koja pojačava snagu ruku i ramena. Ova vežba pruža stabilnost, ravnotežu i istovremeno jača mišiće nogu. Evo…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Valjanje na leđima u pilatesu (Rolling Like a Ball)

Valjanje na leđima u pilatesu, poznato kao Rolling Like a Ball, je vežba koja ima za cilj da ojača abdominale, poboljša stabilnost karlice, ravnotežu i…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Istezanje vrata (Neck Pull) u Pilatesu

Istezanje vrata (Neck Pull) je jedna od osnovnih vežbi u Pilatesu koja pomaže da se poboljša fleksibilnost i stabilnost vrata, ramena i leđa. Uz pravilnu…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Teaser na jednoj nozi (One Leg Teaser) u pilatesu

Teaser na jednoj nozi je izazovna vežba koja se izvodi u pilatesu. Ova vežba zahteva snagu i stabilnost u core mišićima i ravnotežu. Sledi pravilna…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Rolanje u nazad u pilatesu (Roll Over)

Rolanje u nazad je vežba koja se često izvodi u Pilatesu i odlična je za jačanje mišića trbuha, kukova i leđa. Pravilna tehnika izvođenja ove…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: TRX pištolj čučanj (TRX Pistol Squat)

TRX pištolj čučanj (TRX Pistol Squat) je vežba koja može da izgleda vrlo impresivno kada je urađena ispravno. Obično se izvodi na TRX traci, koja…
PROČITAJ VIŠE