Fitness

Kako pravilno raditi vežbu: Podizanje luka (Arch Lifts) u pilatesu

Podizanje luka (Arch Lifts) je vežba iz pilatesa koja se fokusira na jačanje leđa, gluteusa i zadnje lože. Evo kako pravilno da izvršite ovu vežbu…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Istezanje fleksora kuka ležeći (Lying Hip Flexor Stretch)

Istezanje fleksora kuka ležeći je vežba koja se najbolje izvodi na kraju treninga. Ova vežba može pomoći da se smanji napetost u prednjem delu kuka,…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: TRX unakrsni balans iskorak (TRX Cross Balance Lunges)

TRX unakrsni balans iskoraci su zahtevna vežba koja zahteva pravilnu tehniku da bi bila efikasna. Evo kako pravilno da ih radite: 1. Postavite TRX traku…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Okrenuta glava na koljenu poza (Parivrtta Janu Sirsasana) u jogi

Okrenuta glava na koljenu poza, ili Parivrtta Janu Sirsasana, je joga položaj koji kombinuje istezanje i rotaciju tela. Ova vežba poboljšava fleksibilnost kukova, zglobova kolena…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Podizanje savijenih kolena u pilatesu (Knee Folds)

Podizanje savijenih kolena je vežba iz pilatesa koja se radi kako bi se ojačale noge i trbušni mišići, poboljšala ravnoteža i stabilnost. 1. Lezite na…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Prevlačenje noge unazad (Leg Pull Back) u pilatesu

Vežba prevlačenje noge unazad (Leg Pull Back) u pilatesu je odlična vežba za jačanje leđnih mišića, trbušnih mišića kao i mišića nogu. Pravilna tehnika je…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Poza stolice sa jednom nogom u jogi (Eka Pada Utkatasana)

Poza stolice sa jednom nogom u jogi, poznatija kao Eka Pada Utkatasana, vežba je koju mnogi praktikuju u jogi zbog njenog pozitivnog uticaja na celo…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Mala munja poza (Laghu Vajrasana) u jogi

Mala munja poza ili Laghu Vajrasana je vežba koja se često koristi u jogi za jačanje mišića leđa i poboljšanje držanja tela. Ova poza takođe…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Kick jednom nogom (Single Leg Kick) u pilatesu

Kick jednom nogom je vežba koja se često koristi u pilatesu. Ova vežba je izuzetno efikasna za rad na mišićima nogu, leđa i trbuha. Međutim,…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Istezanje jednom nogom (Single Leg Stretch) u pilatesu

Istezanje jednom nogom je vežba iz pilatesa koja se fokusira na jačanje trbušnih mišića i donjeg dela tela. Ova vežba je posebno korisna za ljude…
PROČITAJ VIŠE