Fitness

Kako pravilno raditi vežbu: Čaplja poza (Krounchasana) u jogi

Čaplja poza (Krounchasana) je vežba koja nam pomaže da poboljšamo ravnotežu i koncentraciju, osnažimo mišiće nogu i donjeg dela leđa, a takođe i stimuliše unutrašnje…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Položaj “Vaga” (Tolasana) u jogi

Položaj “Vaga” (Tolasana) je veoma efikasna joga vežba koja pojačava snagu ruku i ramena. Ova vežba pruža stabilnost, ravnotežu i istovremeno jača mišiće nogu. Evo…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Valjanje na leđima u pilatesu (Rolling Like a Ball)

Valjanje na leđima u pilatesu, poznato kao Rolling Like a Ball, je vežba koja ima za cilj da ojača abdominale, poboljša stabilnost karlice, ravnotežu i…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Istezanje vrata (Neck Pull) u Pilatesu

Istezanje vrata (Neck Pull) je jedna od osnovnih vežbi u Pilatesu koja pomaže da se poboljša fleksibilnost i stabilnost vrata, ramena i leđa. Uz pravilnu…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Školjka (Clam) u pilatesu

Vežba školjka u pilatesu je veoma efektivna za jačanje mišića zadnjice i bočnih mišića kuka. Da biste pravilno izvodili ovu vežbu, sledite sledeće korake: 1.…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Uspavana Vishnu poza (Anantasana) u jogi

Uspavana Vishnu poza, ili Anantasana, je vežba u jogi koja pomaže u poboljšanju fleksibilnosti i ravnoteže, kao i jača mišiće nogu i trupa. Evo koraka…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Bočno disanje (Lateral Breathing) u pilatesu

Bočno disanje ili “Lateral Breathing” je važna tehnika disanja u pilatesu koja se koristi za povećanje efikasnosti vežbi i dubokog aktiviranja mišića trbušnog zida. Pravilno…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Poza stolice (Utkatasana) u jogi

Poza stolice (Utkatasana) je vežba koja se često koristi u jogi zbog svojih brojnih prednosti. Osim što jača mišiće nogu, bokova i grudi, ova poza…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Balans ruku i kolena (Dandayamana Bharmanasana) u jogi

Balans ruku i kolena, poznat i kao Dandayamana Bharmanasana, je vežba u jogi koja pomaže u poboljšanju ravnoteže, fleksibilnosti i snage ruku i nogu. Evo…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Nevaljali psi (Dirty Dogs)

Vežba “Nevaljali psi” ili “Dirty Dogs” je odlična za jačanje donjeg dela tela, a naročito zadnjice. Za pravilno izvođenje ove vežbe, pratite ovaj korak po…
PROČITAJ VIŠE