Fitness

Kako pravilno raditi vežbu: Iskoraci (Standing Lunge)

Izvođenje iskoraka, ili Standing Lunge-a, je veoma važno da pravilno izvodite da biste se izbegli povrede i postigli maksimalne koristi od ove vežbe. Evo koraka…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Cik-Cak (Zig Zags/Zig Zags Drills)

Cik-Cak (poznat i kao Zig Zags ili Zig Zags Drills) je vežba koja je odlična za trening brzine, agilnosti i koordinacije. Evo nekoliko koraka koji…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Veslanje bučicama (Dumbbell Rows)

Veslanje bučicama je odlična vežba za jačanje mišića leđa. Da biste je pravilno izvodili, sledite sledeće korake: 1. Uzmite bučice u obe ruke i stanite…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Dvostruko istezanje nogu (Double-Leg Stretc) u pilatesu

Dvostruko istezanje nogu (Double-Leg Stretch) je vežba koja se izvodi u pilatesu i fokusira se na jačanje trbušnih mišića, ujedno poboljšava fleksibilnost i koordinaciju. Evo…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Rotacija kičme (Spine Twist) u pilatesu

Rotacija kičme (Spine Twist) je vežba koja se izvodi u pilatesu i namenjena je jačanju i toniranju mišića kičme i abdomena. Pravilna tehnika izvođenja ove…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Delfin sklekovi (Dolphin Pushups) u jogi

Delfin sklekovi (Dolphin Pushups) su vežba koju jogiji često koriste kako bi ojačali mišiće ruku, ramena i gornjeg dela leđa. Ova vežba se izvodi na…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: C-Kriva (C-Curve) u pilatesu

C-Kriva (C-Curve) vežba je ključna vežba u pilatesu koja jača mišiće leđa i stomaka. Ovo je vežba koju bi trebalo svakodnevno praktikovati kako bi se…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Poza šećerne trske (Ardha Chandra Chapasana) u jogi

Poza šećerne trske, poznatija kao Ardha Chandra Chapasana, je izazovna poza u jogi koja se koristi za jačanje celog tela, posebno mišića nogu, trbuha i…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Pike na gimnastičkoj lopti u pilatesu (Pike on the Exercise Ball)

Pike na gimnastičkoj lopti je vežba koja se često koristi u pilatesu kako bi se ojačala core muskulatura, poboljšala ravnoteža i fleksibilnost. Evo detaljnih koraka…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Dvostruko podizanje noge Pilates Mat (Double Leg Lift in Pilates)

Dvostruko podizanje noge Pilates Mat (Double Leg Lift) je vežba koja se fokusira na jačanje trbušnih mišića i nogu. Evo kako da pravilno izvodite ovu…
PROČITAJ VIŠE