Fitness

Kako pravilno raditi vežbu: Veslanje bučicama (Dumbbell Rows)

Veslanje bučicama je odlična vežba za jačanje mišića leđa. Da biste je pravilno izvodili, sledite sledeće korake: 1. Uzmite bučice u obe ruke i stanite…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Dvostruko istezanje nogu (Double-Leg Stretc) u pilatesu

Dvostruko istezanje nogu (Double-Leg Stretch) je vežba koja se izvodi u pilatesu i fokusira se na jačanje trbušnih mišića, ujedno poboljšava fleksibilnost i koordinaciju. Evo…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Pola prednjeg pregiba (Ardha Uttanasana) u jogi

Pola prednjeg pregiba (Ardha Uttanasana) je vežba u jogi koja se fokusira na istezanje stražnje strane nogu, donjeg dela leđa i ramena. Ovaj položaj je…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Podržano vraćanje nazad (Supported Roll Back) u pilatesu

Podržano vraćanje nazad ili Supported Roll Back je vežba koja se često izvodi u pilatesu kao deo vežbi za trbušne mišiće. Ova vežba zahteva pravilnu…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Delfin sklekovi (Dolphin Pushups) u jogi

Delfin sklekovi (Dolphin Pushups) su vežba koju jogiji često koriste kako bi ojačali mišiće ruku, ramena i gornjeg dela leđa. Ova vežba se izvodi na…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: C-Kriva (C-Curve) u pilatesu

C-Kriva (C-Curve) vežba je ključna vežba u pilatesu koja jača mišiće leđa i stomaka. Ovo je vežba koju bi trebalo svakodnevno praktikovati kako bi se…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Poza šećerne trske (Ardha Chandra Chapasana) u jogi

Poza šećerne trske, poznatija kao Ardha Chandra Chapasana, je izazovna poza u jogi koja se koristi za jačanje celog tela, posebno mišića nogu, trbuha i…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Pike na gimnastičkoj lopti u pilatesu (Pike on the Exercise Ball)

Pike na gimnastičkoj lopti je vežba koja se često koristi u pilatesu kako bi se ojačala core muskulatura, poboljšala ravnoteža i fleksibilnost. Evo detaljnih koraka…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Dvostruko podizanje noge Pilates Mat (Double Leg Lift in Pilates)

Dvostruko podizanje noge Pilates Mat (Double Leg Lift) je vežba koja se fokusira na jačanje trbušnih mišića i nogu. Evo kako da pravilno izvodite ovu…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Kruženje jednom nogom u pilatesu (Single Leg Circle in Pilates)

Kruženje jednom nogom u pilatesu (Single Leg Circle in Pilates) je vežba koja se fokusira na jačanje hip-ekstenzora i trbušnih mišića. Dobar način da se…
PROČITAJ VIŠE