Fitness

Kako pravilno raditi vežbu: “Klimanje glavom” (Head Nod) u pilatesu

Klimanje glavom ili Head Nod vežba je klasična vežba u pilatesu koja se radi na početku svakog časa i ima za cilj zagrevanje vrata. Ova…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Istezanje kičme napred (Spine Stretch Forward) u pilatesu

Istezanja kičme u pilatesu su ključni elementi vežbi koje jačaju mišiće leđa, poboljšavaju držanje tela i održavaju kičmu fleksibilnom. Jedna od najefikasnijih vežbi ovog tipa…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Iskoraci (Standing Lunge)

Izvođenje iskoraka, ili Standing Lunge-a, je veoma važno da pravilno izvodite da biste se izbegli povrede i postigli maksimalne koristi od ove vežbe. Evo koraka…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Cik-Cak (Zig Zags/Zig Zags Drills)

Cik-Cak (poznat i kao Zig Zags ili Zig Zags Drills) je vežba koja je odlična za trening brzine, agilnosti i koordinacije. Evo nekoliko koraka koji…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Iskoraci sa tegom iznad glave (Overhead Lunge)

Iskoraci sa tegom iznad glave su odlična vežba za jačanje nogu, ramena i trupa. Ova vežba zahteva pravilnu tehniku kako bi se izbegle povrede i…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Vežba makaze u pilatesu (Scissors Exercise in Pilates)

Vežba makaze u pilatesu, ili Scissors Exercise, je odlična vežba za jačanje trbušnih mišića, kukova i butina. Da biste pravilno izveli ovu vežbu, potrebno je…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: TRX potisak sa grudi (TRX Chest Press)

TRX potisak sa grudi (TRX Chest Press) je odlična vežba za jačanje gornjeg dela tela. Pravilna tehnika izvođenja ove vežbe je ključna kako bi se…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: T Drill

T Drill je vežba koja se koristi za poboljšanje brzine, agilnosti i koordinacije. Ova vežba se sastoji od postavljanja četiri konusa u obliku slova T,…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Rotacija kičme (Spine Twist) u pilatesu

Rotacija kičme (Spine Twist) je vežba koja se izvodi u pilatesu i namenjena je jačanju i toniranju mišića kičme i abdomena. Pravilna tehnika izvođenja ove…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Delfin sklekovi (Dolphin Pushups) u jogi

Delfin sklekovi (Dolphin Pushups) su vežba koju jogiji često koriste kako bi ojačali mišiće ruku, ramena i gornjeg dela leđa. Ova vežba se izvodi na…
PROČITAJ VIŠE