Pilates
Kako pravilno raditi vežbu: C-Kriva (C-Curve) u pilatesu
C-Kriva (C-Curve) vežba je ključna vežba u pilatesu koja jača mišiće leđa i stomaka. Ovo je vežba koju bi trebalo svakodnevno praktikovati kako bi se…
Kako pravilno raditi vežbu: Pike na gimnastičkoj lopti u pilatesu (Pike on the Exercise Ball)
Pike na gimnastičkoj lopti je vežba koja se često koristi u pilatesu kako bi se ojačala core muskulatura, poboljšala ravnoteža i fleksibilnost. Evo detaljnih koraka…
Kako pravilno raditi vežbu: Dvostruko podizanje noge Pilates Mat (Double Leg Lift in Pilates)
Dvostruko podizanje noge Pilates Mat (Double Leg Lift) je vežba koja se fokusira na jačanje trbušnih mišića i nogu. Evo kako da pravilno izvodite ovu…
Kako pravilno raditi vežbu: Kruženje jednom nogom u pilatesu (Single Leg Circle in Pilates)
Kruženje jednom nogom u pilatesu (Single Leg Circle in Pilates) je vežba koja se fokusira na jačanje hip-ekstenzora i trbušnih mišića. Dobar način da se…
Kako pravilno raditi vežbu: “Sirena” bočno istezanje u pilatesu (Mermaid Side Stretch)
“Sirena” bočno istezanje je vežba u pilatesu koja se fokusira na istezanje mišića u bočnom delu tela. Ova vežba može da pomogne u poboljšanju fleksibilnosti…
Kako pravilno raditi vežbu: Criss Cross u pilatesu
Criss Cross je vežba koja se često koristi u pilatesu kako bi se ojačao trbušni zid. Ova vežba uključuje rotaciju trupa i pokrete nogu, što…
Kako pravilno raditi vežbu: Corkscrew u pilatesu
Corkscrew vežba u pilatesu fokusira se na jačanje trbušnih mišića i poboljšanje koordinacije i ravnoteže. Počnite polegajući na leđima, ruke uz telo i noge savijene…
Kako pravilno raditi vežbu: Rocker otvorenih nogu u pilatesu (Open Leg Rocker)
Open Leg Rocker je jedna od najpopularnijih vežbi u pilatesu koja je odlična za jačanje mišića trbuha, leđa i butina. Pravilna tehnika je ključna kako…
Kako pravilno raditi vežbu: Tabletop Legs u pilatesu
Tabletop Legs vežba je popularna vežba u pilatesu koja jača mišiće trbušne regije i zadnjice. Pravilna tehnika izvođenja ove vežbe ključna je za efektan trening…
Kako pravilno raditi vežbu: Karlični sat (Pelvic Clock) u pilatesu
Karlični sat (Pelvic Clock) je vežba koju često koriste instruktori pilatesa da bi poboljšali stabilnost, koordinaciju i fleksibilnost karlice. Ova vežba će vam pomoći da…