Vežbe

Kako pravilno raditi vežbu: Kettlebell trzaj (Kettlebell Snatch)

Kettlebell trzaj (Kettlebell Snatch) je vežba snage koja iziskuje pravilnu tehniku i fokus. Kettlebell trzaj se sastoji iz podizanja i podučnog bacanja kettlebela iznad glave…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Trčanje u dubokoj vodi za oporavak (Deep Water Running)

Trčanje u dubokoj vodi je vežba koja ima brojne koristi za oporavak, poput smanjenja pritiska na zglobove, poboljšanja aerobne kapacitete i mišićnog tonusa. Evo kako…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Rumunsko mrtvo dizanje (Romanian Deadlift)

Rumunsko mrtvo dizanje (Romanian Deadlift) je izuzetno efikasna vežba za jačanje gluteusa i bicepsa. Da bi se vežba izvodila pravilno, potrebno je slediti određene korake:…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Točak za trbušnjake (Ab Rollout)

Vežba Točak za trbušnjake (Ab Rollout) jedna je od najučinkovitijih vežbi za jačanje trbušnih mišića. Međutim, da bi bila efikasna i da bi se izbegle…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Kettlebell Vetrenjača (Kettlebell Windmill)

Vežba Kettlebell Vetrenjača (Kettlebell Windmill) je odlična vežba koja razvija snagu, stabilnost i fleksibilnost. Donosimo vam korak po korak pravilnu tehniku izvođenja ove vežbe. Korak…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Spajdermen sklekovi (Spiderman Pushups)

Vežba Spajdermen sklekovi je odlična za poboljšanje snage i fleksibilnosti, a izvodi se tako što se dodaje pokret nogu dok se radi klasičan sklek. Evo…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Nošenje kofera (Suitcase Carry)

Nošenje kofera ili Suitcase Carry je sjajan način za jačanje mišića trupa. Ova vežba se može izvoditi bilo gde i ne zahteva nikakvu dodatnu opremu.…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Iskorak skok (Jump Lunge)

Iskorak skok (Jump Lunge) je vežba koja jača mišiće nogu, poboljšava koordinaciju i povećava izdržljivost. Ova vežba savršena je za sve koji žele da povećaju…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Kontra kosi benč (Decline Chest Press)

Kontra kosi benč (Decline Chest Press) je vežba koja se koristi za jačanje grudi i poboljšanje gornjeg dela tela. Da biste pravilno radili ovu vežbu…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Hodajući iskorak (Walking Lunges)

Vežba Hodajući iskorak (Walking Lunges) je jednostavna vežba koja se vrlo efikasno radi u cilju jačanja nogu i zadnje lože. Ova vežba zahteva malo prostora…
PROČITAJ VIŠE