Vežbe

Kako pravilno raditi vežbu Gusenica (Inchworm Exercise)

Vežba Gusenica, poznata i kao Inchworm Exercise, je izuzetno korisna za jačanje mišića i poboljšanje fleksibilnosti celog tela. Ova vežba se radi u tri koraka:…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Kosi sklekovi (Decline Push-Ups)

Kosi sklekovi (Decline Push-Ups) su izuzetno efikasna vežba u jačanju celokupne gornje polovine tela. U ovom tekstu ćemo objasniti korake za pravilno izvođenje ove vežbe.…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Podizanje nogu u visećem položaju na spravi za vežbanje (Captain’s Chair Hanging Leg Raises)

Vežba Podizanje nogu u visećem položaju na spravi za vežbanje (Captain’s Chair Hanging Leg Raises) je odlična vežba za jačanje trbušnih mišića. Međutim, da biste…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Podizanje nogu u visećem položaju (Hanging Leg Raises)

Vežba “podizanje nogu u visećem položaju” je odlična za jačanje stomaka, donjeg dela leđa i karlice. Međutim, kako biste iskoristili sve prednosti ove vežbe, morate…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Potisak za ramena sa šipkom (Barbell Shoulder Press)

Vežba Potisak za ramena sa šipkom (Barbell Shoulder Press) je klasičan pokret koji se koristi u mnogim programima treninga za jačanje ramena i gornjeg dela…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Vratilo ili Zgibovi (Pullups)

Vežba Vratilo ili Zgibovi (Pullups) je odlična vežba za gornji deo tela. Međutim, da bi se izbegle povrede i postigao pun efekat vežbe, važno je…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Nagib karlice (Pelvic Tilt)

Nagib karlice, poznat i kao Pelvic Tilt, je vežba koja se često koristi u svetu fitnesa, pilatesa i rekreacije. Ova vežba ima niz prednosti, jer…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Sprintovi (Sprints)

Vežba sprints, odnosno sprintovi, često se koristi u treningu snage i kondicije. Ova vežba se izvodi brzim ponavljanjem kratkih trčanja na maksimalnoj brzini, sa intervalima…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Kettlebell zamah (Kettlebell Swing)

Kettlebell zamah (Kettlebell Swing) je veoma efikasna vežba koja jača mišiće zadnjice, leđa, ramena i trbuha. Međutim, važno je pravilno izvršiti ovu vežbu kako bi…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Trbušnjaci sa vertikalno podignutim nogama (Vertical Leg Crunch)

Vežba Trbušnjaci sa vertikalno podignutim nogama (Vertical Leg Crunch) je odličan način da ojačate svoje trbušne mišiće i poboljšate posturu. Evo koraka po koraka kako…
PROČITAJ VIŠE