Vežbe

Kako pravilno raditi vežbu Podizanje nogu u visećem položaju (Hanging Leg Raises)

Vežba “podizanje nogu u visećem položaju” je odlična za jačanje stomaka, donjeg dela leđa i karlice. Međutim, kako biste iskoristili sve prednosti ove vežbe, morate…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Podizanje nogu ležeći na leđima (Reverse Crunch)

Vežba Reverse Crunch (Podizanje nogu ležeći na leđima) je odlična vežba za jačanje trbušnih mišića, posebno donjeg dela stomaka. Ovaj pokret se izvodi dok ležite…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Iskorak bučicama (Dumbbell Lunges)

Vežba Iskorak bučicama (Dumbbell Lunges) je odličan način da se jačaju noge i gluteus mišići, a ujedno i da se poboljša stabilnost i ravnoteža tela.…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Biciklistički trbušnjaci (Bicycle Crunch)

Biciklistički trbušnjaci su jedna od najefikasnijih vežbi za jačanje trbušnih mišića, a iako možete da ih radite bilo gde i bez opreme, važno je pravilno…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Plank “Pas i ptica” (Bird Dog Exercise)

Vežba “Plank Pas i ptica” (Bird Dog Exercise) je odlična vežba za jačanje core-a, leđa i gluteusa. Evo kako pravilno izvoditi ovu vežbu: 1. Počnite…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Bočni iskoraci (Side Lunges)

Bočni iskoraci (Side Lunges) su vežba koja se fokusira na mišiće nogu, zadnjice i core-a. Kada se pravilno izvodi, može pomoći u poboljšanju ravnoteže, fleksibilnosti…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Bočni plank (Side Plank)

Bočni Plank ili Side Plank je jedna od najefektivnijih vežbi za jačanje trbušnih mišića i leđa. Uprkos tome, većina ljudi ne zna kako pravilno raditi…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Pregib ručnog zgloba (Wrist Curls)

Pregib ručnog zgloba (Wrist Curls) je vežba koja cilja mišić u podlaktici. Ova vežba se može izvoditi sedeći ili stojeći, zavisno od lične preferencija i…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Zamah iz pretklona sa kablovima (Cable Wood Chops)

Vežba Zamah iz pretklona sa kablovima (Cable Wood Chops) je odličan način da vežbate mišiće celog tela, posebno ruke, ramena, trbušne mišiće i donji deo…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Iskorak na klupu sa bučicom (Weighted Step-Ups)

Vežba iskorak na klupu sa bučicom (Weighted Step-Ups) je odlična za jačanje i toniranje nogu i zadnjice. Evo koraka po koraka kako pravilno izvesti ovu…
PROČITAJ VIŠE